dieta tuerca

Leer el artículo:
  • esencia y beneficios de la dieta de nueces
  • Tuerca Dieta: menú por 10 días, y las variedades populares
  • opiniones y resultados de dieta con nueces dieta

Tuerca ayuda a perder peso y fortalecer el sistema inmunológico ymejorar la condición de la piel

Tuercas siempre y en todo lugar considerado uno de los dulces más populares y sabrosos.A pesar de la alta en calorías, en los alimentos de la dieta sin ellos no se puede hacer.El ejemplo más notable de la utilización de este producto durante una dieta de pérdida de peso es una tuerca.

esencia y beneficios de la dieta sobre las tuercas ^

Nueces, a pesar de la gran sabor, también son producto alimenticio indispensable que deben estar presentes en la dieta de cada individuo.Ellos traen el cuerpo humano es mucho más bien que mal, debido a su contenido de un gran número de proteínas vegetales.

Como es bien sabido, es mejor absorbido por el cuerpo de los animales.Las grasas insaturadas también están contenidas en los frutos sec

os, acelerar el metabolismo y contribuir a la formación de células en el cuerpo.

Debido a la presencia de grasa en las nueces se consideró que para bajar de peso comiendo su comida, es imposible.Pero esta hipótesis era errónea, ya que los nutricionistas han demostrado que un buen uso de este producto, incluso ayuda a perder peso.Las proteínas, ácidos grasos y otros nutrientes hacen que sea un producto que satisface de forma permanente el hambre y proporcionar energía al cuerpo.

Los frutos secos son un producto único, ya que no sólo ayuda a perder peso, sino también a fortalecer el sistema inmunológico, aliviar la depresión, mejorar la condición de la piel y rejuvenecer la misma.Todo ello gracias a la presencia de potasio, magnesio, vitamina E, selenio, esteroles vegetales, antioxidantes, hierro, zinc y calcio, así como los ácidos grasos.

Además, el uso de los frutos secos ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejorar la función del corazón e incluso la prevención del cáncer.Fibras arginina ricos contribuyen a la expansión de las paredes de los vasos sanguíneos.Esto significa que el riesgo se reduce sustancialmente la aterosclerosis.

Al igual que cualquier otro alimento, los frutos secos son algunas contraindicaciones.Comer este producto no está recomendado para personas con:

  • problemas digestivos, ya que son bastante difíciles de digerir;
  • alérgico a las nueces.las personas alérgicas deben tener cuidado, ya que incluso un pequeño guisante en la tarta o helado puede causar una reacción severa.
  • psoriasis o eczema, ya que algunos componentes contenidos en las nueces, pueden desencadenar o agravar la enfermedad.enfermedad
  • intestinal, aumento de la coagulación de la sangre, problemas con el páncreas.
  • predisposición al sobrepeso.El consumo excesivo de tuercas puede conducir a un aumento en el hígado.
  • Algunos tipos de frutos secos están contraindicados en las siguientes enfermedades: almendras - a un alto ritmo cardíaco, y avellanas - en la diabetes y las enfermedades del hígado.




Por supuesto, todo tipo de frutos secos son buenos para la salud, pero los científicos han argumentado que los más eficaces para la pérdida de peso son las avellanas, nueces, almendras, cacahuetes, y la necesidad de utilizarlos en pequeñas cantidades.

Tuerca Dieta: menú por 10 días, y las variedades populares de programa de dieta ^

tuerca se dividen en varios tipos.El más popular y eficaz es considerado como el método de tuerca de la dieta de 10 días, como resultado del uso que puede perder hasta 3 kg de exceso de peso, limpiar el cuerpo y mejorar su estado general.

Antes de arrancar el sistema de tuercas para bajar de peso, es necesario familiarizarse con las principales normas de procedimiento:

  • El primer paso es eliminar de la dieta de dulces y harina, en sustitución de estos productos con frutas secas en combinación con frutos secos y hierbas y verduras.
  • también necesita comer gachas, beber jugos y bebidas de frutas sin azúcar.
  • El principio fundamental de los 10 días de la tuerca programa de pérdida de peso - la sustitución de proteínas de origen animal con el vehículo, así como limitar las porciones de alimentos a 250 g

Las siguientes son las opciones para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, que se pueden combinar para10 días.Menú

durante 10 días

opciones de desayuno: Ensalada

  • a base de tomate, rúcula y almendras, preparados con aceite de oliva, café, preparados sin leche y azúcar.
  • pequeño pedazo de pizza con tomate, pimiento verde, queso de cabra y nueces de anacardo picadas.cazuela
  • de la cuajada con las almendras rociados con salsa de naranja, té verde sin azúcar.

restaurantes:

  • sopa a base de patatas, hinojo, lechuga, nueces picadas y una gota de aceite de oliva, tomate fresco, jugo de calabaza.
  • sopa de tomate con albahaca, ensalada con patatas fritas, lechuga, yogur para beber.
  • ensalada de setas y nueces picadas, aderezada con crema agria, algunos frutos secos y jugo de frutas.
Opción

Poldnikov:

  • pequeña porción de frutos secos con pasas.
  • Frutos secos y manzana verde.
  • fechas y todo tipo de frutos secos.

opciones para la cena:

  • harina de avena, cocidos en agua, té verde de hierbas de manzanilla, melisa.ensalada
  • luz con las zanahorias y crema agria, una bebida hecha de frutas secas.Ensalada
  • con queso y espinacas con aceite de oliva, se enfría el té del hibisco.

Además del método de tuerca 10-día, hay una serie de programas de pérdida de peso, que consisten en la adición de diferentes tipos de frutos secos a la dieta:

  • dieta nueces considera útil para la reducción y estabilización de peso, a pesar del alto contenido calórico del producto.Se demostró que el contenido de proteínas de alta calidad contribuye a la pérdida de masa grasa y aumento del músculo, y las grasas insaturadas como resultado la saturación del cuerpo y suprimir el apetito.Día de la norma de producto - 1-2 cucharadaspor día.
  • cacahuete dieta tiene no sólo la dieta, sino también un efecto tonificante.Para ser eficaz, este sistema se debe consumir por día 3 - 4 cucharadas de maní, así como excluir de la dieta de alimentos ricos en grasas.El valor energético diario de los productos no debe ser más de 1500 kcal.
  • dieta anacardo implica el uso de 100 g de nueces y yogur durante 3 días.Compartir anacardo - 30 g, 70 g de descanso - otros frutos secos.
  • dieta de la manzana nuez se refiere a los métodos de corto plazo, y no dura más de 3 días.En el programa durante la dieta se debe consumir tres tipos de frutos secos: nueces, avellanas y almendras, alternando entre sí, así como las manzanas y el jugo de manzana.
  • fruta - tuerca dieta similar a la nuez - técnica de la manzana, pero se puede utilizar no sólo las manzanas, pero otras frutas ácidas y dulces y amargas.La proporción de fruta en la dieta diaria - 2/3, tuercas - 1/3.
  • miel - tuerca dieta también se aplica a las variaciones rápidas.Durante este programa, se debe utilizar en combinación con las tuercas de miel.Además, se puede cocinar la mezcla de nueces y miel, lo que dará un impulso de energía y mejorar la salud.
  • Dieta de la tuerca por el aumento de peso eficaz para tuercas empleados en cantidades más grandes que se proporciona.No obstante, este procedimiento debe ser tratado con cautela, ya que el uso excesivo de este producto puede causar diversas enfermedades.
  • Tuerca dieta para los hombres es ideal, ya que la inclusión en la dieta de este producto puede aumentar significativamente la masa muscular y reducir la grasa de manera significativa.

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comentarios y resultados de la dieta con nueces ^

para guardar los resultados de una dieta tuerca y no ser perjudicial para su salud, que recurrir a un procedimiento de este tipo para la pérdida de peso no es más de 1 vez en 3 meses.La retroalimentación positiva sobre la dieta de adelgazamiento programa basado en la charla loca por su eficacia y su fácil transporte.Los resultados promedio de pérdida de peso en la dieta de nueces, de acuerdo con la pérdida de peso, típicamente alrededor de 4 - 5 kilogramos de exceso de peso en una semana.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: