dieta de invierno

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dieta de invierno para la pérdida de peso ayuda a perder hasta 4 kg de peso corporal por semana

invierno dieta se centra en la comida sabrosa de alta calidad, lo que permite bajar de peso y mantener la figura delgada durante la temporada de frío.

características de adelgazamiento en la dieta de invierno ^

Muy a menudo en el aumento de peso de invierno es el resultado del impacto de los siguientes factores: la reacción

  • a la caída de la temperatura;
  • desaceleración procesos metabólicos;
  • ritmo de vida sedentario;
  • La falta de oligoelementos y vitaminas en la dieta. base

de la dieta de invierno de la luz y la comida saludable que contiene proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y otros nutrientes que me

jor afectan al cuerpo durante el tiempo frío.

En la lista de los productos de la dieta de invierno alimentos permitidos incluyen: alimentos

  • Proteína - marisco, pescado, productos lácteos, las setas, el arroz, el trigo sarraceno, pollo, pavo, huevos, soja, frijoles, guisantes, espárragos, etc;.grasas
  • - nueces, semillas, semillas de lino, vegetales, aceites de oliva y otros;hidratos de carbono y fibra
  • - hierbas, verduras, cereales, frutos secos, productos de panadería y pastas frescas gruesas o una harina fina;
  • Vitaminas - fruta, frutas, cítricos y bebidas vegetales frescos, infusiones, bebidas de frutas de baya, bebidas de frutas.

Gracias a una dieta equilibrada, dieta de invierno tiene muchas ventajas obvias: las dietas de pérdida de peso

  • , sujeta al invierno alcanza de 2 a 4 kg por semana;
  • aceleración de los procesos metabólicos y mejorar el sistema digestivo permite digerir mejor los alimentos y quemar grasa;La reducción de
  • estado depresivo y el fortalecimiento del sistema inmunológico ayuda a proteger el cuerpo contra los patógenos y otros problemas ambientales;
  • saturación del cuerpo con minerales, vitaminas, micro y macro elementos obstaculizar el desarrollo de hipovitaminosis.

Durante la dieta de invierno está estrictamente prohibido entrar en la dieta de carne grasa, horneado, pasteles dulces, pasteles, galletas, dulces, pan blanco, enlatados, gaseosas, bebidas alcohólicas y el café.

Invierno dieta requiere seguir algunas reglas simples:

  • Observe abundante régimen de beber;
  • comer todos los días por lo menos cinco veces en pequeñas porciones;
  • vapor, hervidos o platos para comer en un ambiente cálido o caliente al horno;
  • comida de la noche, sin perjuicio de la dieta de invierno debe terminar a más tardar 19.00.




Debido a la dieta de invierno incluye una dieta equilibrada, que no permite que el cuerpo a la fatiga y el hambre es adecuado para casi cualquier persona.Sin embargo, la presencia de enfermedades crónicas del intestino o el estómago durante la exacerbación de la dieta de invierno no debe usarlo.dieta

invierno para la pérdida de peso: el menú para la semana ^

populares dieta recetas de invierno

dieta

invierno para la pérdida de peso

Si durante el frío invierno severo que recurrir a un estricto y riguroso de dieta de desintoxicación, la pérdida de peso dramática y rápida puede conducir a una reduccióninmunidad y otros efectos adversos.Por lo tanto

programa de alimentación de invierno en la dieta está diseñado para la pérdida de peso gradual que no sólo deshacerse de un exceso de carga de grasa estable, sino también a fortalecer el cuerpo por completo.La duración de la dieta de invierno es de unas tres semanas, durante cada parte del peso disminuirá en 1 - 1,5 kg.

estimado menú de la dieta de invierno durante 7 días: 1 día

  • desayuno: huevo, té de hierbas con miel, harina de avena con albaricoques secos;
  • Almuerzo: rebanada de queso, pan;
  • almuerzo: la patata - sopa de pollo, ensalada, jugo de zanahoria;
  • Tarde: caqui media;
  • Cena: tibia de patata - ensalada de pollo con crema agria y una rebanada de pan, compota de frutas.

2 días

  • desayuno: huevos revueltos con avena, duros, pan, leche;
  • Almuerzo: manzana yogur - ensalada de zanahoria;
  • Almuerzo: estofado de judías con carne de res, repollo - ensalada de patatas, té con una rodaja de limón;
  • Merienda: 150 gr.pomelo;
  • Cena: arroz hervido con las setas, yogur para beber.

3 días

  • desayuno: tortitas de harina de avena, yogur con pasas, queso;
  • Almuerzo: un par de manzanas, cocido con miel;
  • almuerzo oreja con camarones, patatas - puré de zanahoria, bebida de granada;
  • Merienda: leche con semillas de calabaza suelo;
  • Cena: puré de calabaza, pollo, zumo de albaricoque.

4 días

  • Desayuno: semolina con albaricoques secos y mantequilla, pera;
  • Almuerzo: Tres ciruelas frescas o uno de los melocotones, las nectarinas;
  • Almuerzo: sopa de fideos - (leche, pollo), una ensalada de piña (enlatada es posible) con rodajas de queso de yogur;
  • Tarde: berza marina;
  • Cena: cazuela de zanahoria, huevo, jengibre - té de miel.

5 días

  • desayuno: jugo de naranja, la harina de avena, queso cottage con la pera;
  • Almuerzo: cualquier bebida de leche;
  • Almuerzo: sopa de champiñones, pan con queso y jamón, batidos vegetales;
  • Tarde: plátano - Cóctel de baya;
  • Cena: ensalada de pollo, champiñones, huevos y patatas con crema agria 10%, pudín de calabaza, el jugo de naranja.

6 días

  • Desayuno: bebida de la manzana, pasta con queso duro rallado;
  • Almuerzo: granada;
  • Almuerzo: papas al horno con pescado y verduras, leche caliente, pan;
  • Tarde: repollo - ensalada de manzana;
  • Cena: camarones cocidos, huevos, yogur.

7 días

  • desayuno: huevos revueltos tomate, una loncha de queso, un té caliente con limón;
  • Almuerzo: cuajada - baya (fruta) plato;
  • Almuerzo: sopa de calabaza, patata - puré de champiñones, leche;
  • Merienda: yogur;
  • Cena: guiso de verduras, ensalada de pepinos, pimientos y tomates, jugo de frutas.

recetas de la dieta baja en calorías invierno ^

Hay muchas recetas bajas en calorías populares y útiles de invierno que ayudan a perder peso con la salud: Ensalada

con piña, camarones y queso

  • 150 gr.camarones cocidos, un par de huevos, 200 gr.queso y tres tazas de piña cortar finamente,
  • revolver y rellenar con crema agria 10%.
  • En la parte superior decorar con verdes y camarones restante conjunto.

tomate sopa de crema -

  • Cinco tomates maduros pelados, cortados uno hojas de apio y cebolla, mezclar y cocinar en su propio jugo hasta 10 minutos.
  • A continuación, la mezcla terminada por un colador, añadir un litro de agua y cocer durante cinco minutos.
  • Luego, en una sopa completamente terminado añadir un poco de leche con hierbas.

pastel de frutas

  • aplastado 150 gr.almendras o nueces de la India, 200 gr.despojado de la harina de avena, plátano batida, zanahoria rallada, el jugo de limón y una cucharada de miel mezclada, añadir un poco de leche.mezcla
  • se coloca en los moldes, decorar con las bayas y el lugar en el congelador.

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, bienes delgada y médicos sobre el método de pérdida de peso de invierno ^

resultados de pérdida de peso en la dieta de invierno - reducción gradual del exceso de peso de hasta 4 kg y el fortalecimiento de las barreras de protección del cuerpo.Desde técnica de equilibrado de invierno no proporciona límites estrictos, se transfiere muy fácilmente.Para mantener de forma estable el peso después de dejar la dieta de invierno

, es aconsejable para adherirse a una dieta adecuada y saludable y estilo de vida activo.sistema de alimentación de invierno no es perjudicial para la salud, por lo que se puede utilizar dentro de un mes y medio.

opinión acerca de la dieta de invierno entre los numerosos adelgazamiento muestran que lo que realmente justifica sus ventajas - reduce el peso, mejora la salud y fortalece el sistema inmunológico.Los expertos en el campo de la nutrición se refiere a la dieta de invierno perfectamente pensado y dieta completa ideal para la pérdida de peso en términos de la caja fuerte para la pérdida de peso corporal.Además

, los nutricionistas recomiendan la adopción de los siguientes consejos para bajar de peso sin hacer dieta de invierno:

  • comer productos más frescos y de calidad;
  • Evitar los alimentos de conveniencia, productos enlatados, "perjudicial" comida, gaseosas y bebidas alcohólicas y los alimentos grasos;
  • Tome alimentos cocinados en forma de calor o caliente;
  • Evitar comer en exceso y cenas tardías;
  • incluyen ejercicio estilo de vida.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: