Dieta para niños

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  • Características de la pérdida de la nutrición y el peso de los niños niños
  • dieta de adelgazamiento: un menú para la semana y recetas resultados
  • , reales recomendaciones delgadas y médicos acerca de la dieta de los niños para la pérdida de peso

Dietapara los niños reduce el peso gradual y segura dieta

para los niños - bien balanceadas, nutritivas y del sistema de alimentación de alta calidad destinado a luchar contra la obesidad, que más tarde puede conducir a la obesidad.

Características de la pérdida de peso y la nutrición en niños ^ los niños

menudo se convierten en víctimas de peso extra por beber comidas "nocivas" o excesivamente dulces como tortas, pasteles, patatas fritas, hamburguesas, refrescos y otros productos inútiles.

Además, muchos niños y adolescentes son adictos a los juegos de ordenador, no son suficiente tiempo en la calle y no van a los gimnasios.

Como resultado de malos hábitos alimenticios y estilos de vida sedentarios, muchos niños comienzan

a sufrir no sólo el sobrepeso, sino también sus consecuencias:

  • deformación ósea, diabetes
  • ;
  • - enfermedad vascular del corazón.

debe recordarse que, como resultado de una dieta desequilibrada desarrollado por una dieta inadecuada, seguido de la pérdida de peso, los efectos pueden ser retraso del crecimiento, deficiencia de vitaminas, dolores de cabeza, pérdida de la memoria y la coordinación Al decidir sobre la revisión de la comida del bebé y la dieta.

La dieta de los niños debe estar basado en una dieta equilibrada, que consiste en proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes.La lista de los productos de la dieta de peso aceptable pérdida para los niños incluye los siguientes útiles para los productos de un cuerpo en crecimiento: variedades

  • bajos en grasa de pescado, carne, aves, pescados y mariscos, paté de hígado naturales;
  • huevos
  • ;grañones
  • - cebada, avena, mijo, arroz, trigo sarraceno, sémola de maíz;
  • leche baja en grasa natural, productos lácteos: leche, yogur, kéfir, la nieve, la leche fermentada al horno, crema agria, requesón y mantequilla natural;Las verduras, frutas
  • (secado, tostado, dulce), la fruta;Las legumbres
  • ;
  • centeno, trigo o pan de salvado;bebidas
  • - jugos de bayas, verduras, fruta, mermelada, cacao y crema, agua mineral;productos
  • dulces (limitado) - negro, chocolate con leche, mermelada.

la dieta de los niños no debe incluir en el siguiente menú de comida basura:

  • bebidas gaseosas: Pinocho, refrescos de cola, Fanta y otros;productos
  • carne o pollo semiacabados - chuletas, salchichas, albóndigas de hurto en las tiendas;
  • papas fritas, dulces, Kirieshki, barras, tortas, y otros;
  • en conserva, ahumados;productos
  • fritos: - Patatas fritas, pasteles y otros belyashi.




Durante el cumplimiento de la dieta de los niños deben seguir las siguientes reglas:

  • régimen de nutrición infantil debe ser frecuente y fraccionada, ofrece cuatro comidas.Durante cada uno tienen que seguir ciertas reglas: primera comida - hasta un 30%, el segundo desayuno - hasta un 10%, la cena - hasta un 40% y la cena - hasta un 20% de la dieta diaria;alimentos ricos en proteínas
  • deben incluirse en el desayuno y el almuerzo, cereales y verduras es conveniente dejar para la cena;
  • dieta para los niños está estrictamente elimina el consumo descontrolado de alimentos y comer en exceso;Las comidas se preparan
  • sólo en al horno, hervido, guisado o vapor;
  • mantequilla se recomienda añadir a la papilla en cantidades muy pequeñas.La dieta de

niños tiene las siguientes ventajas principales: peso

  • comenzará a disminuir lentamente, pero muy eficaz;
  • cuerpo no sólo es seguro para ser liberado de la grasa corporal, pero también es fácil deshacerse de las toxinas, sales y otros compuestos dañinos;
  • Excelente obtener sistema inmunológico más fuerte, el hueso y el tejido muscular.

la dieta de los niños no tiene aspectos negativos, ya que es el más equilibrado.Contraindicaciones pueden servir sólo la presencia de alergias en niños individuales para los productos lácteos, frutas cítricas, y así sucesivamente.

dieta de adelgazamiento Menú de los niños y las recetas para la semana ^

principal condición respetando al mismo tiempo la dieta infantil para bajar de peso - un estilo de vida activo.Para un resultado rápido y positivo debería ser posible aumentar la actividad de los niños a través de ejercicios de la mañana, las visitas a las secciones de las escuelas de danza o clases de cómo - cualquier deporte.

dieta Ejemplo de menú para un niño:

  • lunes por la mañana: tortilla de vapor con arroz, compota de manzana;
  • Almuerzo: sándwich de rebanadas de pan, mantequilla, queso y pepino, compota de frutas;
  • Almuerzo: patatas rellenas de carne de hígado, beber de zanahoria;
  • la noche: la harina de avena con frutos secos, ensalada de remolacha hervida con pasas, compota de frutas.

  • martes por la mañana: tortitas de sémola, manzana;
  • Almuerzo: ensalada de huevos, patatas y queso, bebida de pera;
  • Almuerzo: carne de vacuno de la albóndiga con trigo sarraceno, caldo de carne, un pedazo de pan;
  • Tarde: gelatina de fruta, ensalada de manzanas, zanahorias, col fresca.

  • Miércoles Mañana: ensalada de arroz calamar, hervida y maíz con la crema, el jugo de granada;
  • almuerzo: la patata - pescado, chuletas de vapor, un cóctel de plátano con leche;
  • Almuerzo: Pescado - sopa de verduras, estofado de col, el jugo de la baya;
  • Tarde: gachas "Druzhba" (trigo, arroz), ensalada de manzana, pera, albaricoque y ciruela yogur, caldo de baya.

  • Jueves Mañana: huevos revueltos, patatas, pan de centeno con queso, nieve;
  • Almuerzo: fruta, queso fresco;
  • Almuerzo: sopa de pollo y col fresca, ensalada, jugo de naranja;
  • Tarde: gelatina de manzana, sopa de harina de avena con trocitos de pan.

  • viernes Mañana: Calabaza con buñuelos de crema agria, la decocción de albaricoques secos;
  • Almuerzo: manzana al horno, un puñado de bayas;
  • Almuerzo: sopa de remolacha con carne, ensalada de verduras, gelatina de fruta;
  • Tarde: gachas de maíz, yogur con fruta.

teniendo en cuenta los gustos y preferencias individuales del niño, puede crear su propio plan para una dieta equilibrada basada en el menú propuesto.

recetas de la dieta dietética para niños

recetas de la dieta sabrosa y saludable para los niños contribuirán a diversificar el menú.Éstos son algunos de ellos.

Chuletas «criba»

  • Hervir cinco papas medianas, se frotan por un colador y añadir un par de huevos, hierbas picadas, sal y los hacen en forma de tortas.
  • 250 gr.carne de res molida para poner en el centro de cada torta y conectar los bordes para que el relleno está completamente dejados en el interior.
  • El rollo de masa acabado en la harina y colocar en un barco de vapor.

pollo souffle

  • 60 gr.de pollo para llevar a la carne, la sal, agregar la yema de huevo batido 30 ml de leche.
  • Stir
  • , poner en una bandeja de horno y cocer en el horno.

albaricoque mousse de

  • 100g.albaricoques picados deshuesadas, verter agua hirviendo y llevar a ebullición.
  • A continuación añadir 20 gr.azúcar y 10 gramos de hinchado.gelatina y llevar a un estado de ebullición de nuevo.
  • luego limpie la masa, fresco, batir hasta de tipo de espuma, se vierte en moldes y se enfría.

También recomendamos que lea el artículo de limpieza de la dieta.Resultados

, opiniones y recomendaciones de los médicos perdieron peso en la dieta del niño para la dieta de pérdida de peso ^ resultados

para los niños es muy eficaz y puede alcanzar una pérdida de peso de 5 kg mes o más.Sin embargo, los efectos positivos obtenidos por cada uno de diferentes maneras, dependiendo del número marcado de kilos adicionales, físico o características fisiológicas de cada niño.

salida principal de la dieta de los niños - no para volver a la "nocivo" y la dieta alta en calorías.Debido a que esta dieta es comer una dieta equilibrada, transferirla a la infancia es muy fácil y se puede repetir después de un par de meses.

críticas de la dieta de los niños no sólo está perdiendo peso en los niños, pero sus padres no tienen los estados negativos.Ellos creen que esta dieta a pesar de que era largo, pero realmente ayudó a perder peso y, en gran medida evitar efectos indeseables sobre la salud.

Los médicos recomiendan que siguen ciertos consejos para evitar futuros problemas potenciales con la figura, o el estado mental de los niños.Estos son algunos consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta infantil:

  • seguro de comprobar la cantidad de porciones;
  • animar al niño a realizar balanceo ritmo de la vida;Límite
  • niños pasatiempo ordenador y la televisión;
  • Hable con su hijo el daño causado a la salud y el uso de la figura de alimentos y bebidas perjudiciales;Los padres
  • se convierten en el objeto de imitación para los niños de una manera sana y correcta de la vida.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz:



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