dieta china

Leer el artículo:
  • esencia y principios de la nutrición para la dieta china dieta
  • chino: Las opciones de menú los días 7, 14 y 21 días
  • comentarios y resultados de pérdida de peso, el asesoramiento de expertos

dieta china desdevientre - una gran manera de encontrar la armonía y la cintura delgada

en todo el mundo hoy en día las técnicas de dieta extremadamente populares relacionados con la alimentación de los asiáticos.Algunas dietas tienen mucho que ver con la comida china, para otros es imposible de decir.

Pero todos comparten una característica importante - todos los programas de dieta baja en calorías chino y un rendimiento muy alto.Por ejemplo, una dieta popular china para reducir el vientre es ideal para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y encontrar una cintura delgada.

esencia y pautas de nutrición para la dieta china ^ sistema de energía de China

tiene tanto ventajas y desventajas.En primer lugar, los pros:

  • dieta china libre de sal excluye el uso de la sal no
    sólo, sino también el azúcar, así como otros productos nocivos: mollete, ahumado y los alimentos grasos, alimentos y alimentos de conveniencia rápidos.Esto hace que sea posible reducir el colesterol y limpiar el cuerpo.
  • dieta china duro no sólo ayuda a deshacerse de los kilos odiados, sino también para establecer todo el cuerpo, sobre todo en el mundo moderno.
  • verduras, frutas y granos están presentes en la dieta, contienen fibra, que ayuda a normalizar la digestión.
  • Una de las condiciones de la dieta china - Beba mucha agua y té verde.El líquido limpia el cuerpo, literalmente, el ahorro en formación de escoria y la intoxicación.

Sin embargo, el programa de dieta puede ser transferido extremadamente difícil, especialmente una versión de tres semanas.Por lo tanto, está contraindicado:

  • mujeres embarazadas, madres lactantes
  • , adolescentes y niños
  • ;
  • aquellos que tienen algunos problemas con el tracto gastrointestinal, antes de perder peso es mejor consultar a un médico.

chino dieta: Las opciones de menú de 7, 14 y 21 ^ método

dietética, calculado para una semana, muy estricto, pero garantiza una pérdida de peso de hasta 4 - 6 kg.Puesto que casi todos los días hay un menú de café, los que sufren de presión arterial alta o enfermedad de úlcera péptica, es mejor sustituir el té verde bebida o una bebida a partir de achicoria.Menú

durante 7 días

  • Lunes Desayuno: bebida de café sin azúcar.
  • almuerzo: huevos en la "bolsa", una porción de lechuga repollo, tomate.
  • Cena: filete de salmón, la col, sazonada con aceite.

Martes

  • Desayuno: café y tostadas.
  • Almuerzo: pescado al horno con guarnición de col.
  • Cena: 180 gramos de carne hervida, yogur.

Miércoles





  • Desayuno: leche.
  • almuerzo: huevos revueltos, ensalada de zanahorias hervidas.
  • Cena: manzanas y peras.

Jueves

  • Desayuno: té o café negro.
  • Almuerzo: raíz de la pastinaca, frito en aceite de oliva, las manzanas.
  • Cena: huevos revueltos, 250 gramos de ternera con guarnición de col.

  • Viernes Desayuno: rallado zanahorias crudas con aderezo de jugo de limón.
  • Almuerzo: Una gran porción de pescado al horno o frito, zumo de tomate.
  • Cena: pescado al horno con guarnición de col.

Sábado

  • Desayuno: café.
  • Almuerzo: pollo, verduras mixtas.
  • Cena: huevos revueltos, zanahorias crudas.

Domingo

  • Desayuno: té verde o de hierbas.
  • Almuerzo: 220 gramos de carne magra, frutas clasificadas.
  • Cena: repetir ninguna le gusta el menú de noche.col

dieta china - una opción para la pérdida de peso durante un máximo de una semana.En este caso, es necesario observar una estricta menú diario.Y todos los días en la dieta debe ser platos actuales de col china.Debido al gran número de propiedades útiles de producto y baja en calorías y el peso se produce pérdida.Esta opción promete la pérdida de un máximo de 4 - 6 kg.Menú

durante 14 días

Para aquellos que sienten la fuerza después de un sistema de suministro de tal poder y quiere bajar de 7 - 10 kg, se puede tratar de sentarse en dos semanas de dieta china.Primera semana del menú es como se describe anteriormente.En el segundo menú, puede repetir los siete días anteriores, pero se puede cambiar un poco.

Lunes

  • café.
  • 250 gramos de carne de res cocida, ensalada de frutas.
  • Para la cena, elegir cualquiera de los menú de la noche anterior.

Martes

  • café.pollo
  • al horno con guarnición de zanahoria.
  • tortilla con la adición de zanahoria y algas.Ensalada

Miércoles

  • zanahoria.trucha
  • , jugo de tomate.
  • mezcla de frutas.compota de

Jueves

  • .
  • huevo
  • , verduras al vapor, 25 gramos de frutas frescas
  • queso
  • .negro

Viernes

  • , té verde o de hierbas.
  • calabacín guisadas, tostadas, manzanas.
  • 180 gramos de carne hervida, yogur.café

Sábado

  • y tostadas.lechuga
  • col o repollo, jugo de tomate.
  • Servir el pescado al horno.

Domingo

  • kéfir.peces
  • con verduras.
  • carne hervida con yogur.

Si una persona no es posible adherir a un menú estricta pintado en el reloj, se puede llamar la atención a un programa de dos semanas es otra opción.Es necesario excluir el alcohol, dulces, productos horneados, el azúcar y la sal.El menú debe consistir en un conjunto específico de productos de los que se puede cocinar fácilmente absolutamente ningún platos.Aquí está la lista.

  • fruta (250 g);Fig
  • (no más de 400 g);verduras
  • (300 g);peces
  • (130 g);leche
  • (100 ml);frijol
  • (50-60 g);huevo
  • .

de frutas y verduras se puede cocinar cualquier comida, pero es mejor comerlas crudas.Para no parecían frescas ensaladas de vegetales, que se pueden añadir a la salsa de jugo de limón.

Aproximadamente un tercio de la dieta en el programa de la dieta de la fig.La elección entre el arroz salvaje y blanco, se debe dar preferencia a la primera realización.Su distintiva característica - la cáscara de salvado de color marrón, que contiene la parte principal, y las sustancias y nutrientes útiles.Menú

durante 21 días

Hay más largo y riguroso opción - método de pérdida de peso durante 21 días.Durante este tiempo, usted puede deshacerse de 10 - 15 kg de exceso de peso.Está diseñado para la separación de la grasa corporal y una disminución en los volúmenes.Así que durante tres semanas, con la ayuda de este programa usted puede deshacerse de la panza.

  • 1 semana: mañana, tarde y noche deben comer un huevo y naranja.
  • de 2 semanas: cereales comida, cocinada en el agua.
  • Semana 3: frutas y vegetales en cualquier forma (crudos, cocidos al vapor, frito, ensalada, puré de patatas).

al programa de dieta dio resultados, debe seguir ciertos principios.

  • Además de la comida principal se puede consumir el té verde y el agua pura en cualquier cantidad.
  • El segundo paso es el de organizar monodni (un tipo de alimento del cereal durante todo el día).
  • Cereales es mejor no para cocinar, y zaparivat durante la noche.Es necesario rechazar a partir de semolina y cebada, y al menos un día para comer arroz integral.
  • a los 2 y 3 etapas permite una mínima cantidad de sal y especias para cocinar.ensaladas
  • como reabastecimiento de combustible pueden tomar jugo de limón o aceite de oliva.

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Comentarios y resultados de adelgazamiento, el asesoramiento de expertos ^

muestra reseñas de la dieta china, que se transfiere es difícil, sobre todo si la persona no ha sido previamente preparado para esto.Por lo tanto, para que sea más fácil, usted puede preparar su cuerpo de antemano.Para ello, 2 semanas antes del inicio del programa es necesario beber 1-1,5 vidrio limpio de agua con el estómago vacío cada mañana, para reducir el consumo de sal, azúcar, grasas animales y hornear.

Cualquiera de los programas anteriores es estricta, por lo que no se convierta en estresante para el cuerpo, es necesario disponer el camino correcto de la dieta china.El cumplimiento de ciertas normas contribuirá a consolidar la totalidad de la dieta china.

Para hacer esto, seguir bebiendo el té verde y el agua pura, comer tres o cuatro veces por día con pequeños aperitivos útiles.Si no es posible eliminar por completo de la dieta de los productos "pesados", es necesario incluirlos en la dieta poco a poco, sobre todo para aquellos que optaron por un programa de dieta de largo.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: