la dieta alemana

Leer el artículo:
  • esencia y los principios de la dieta alemán alemán alimento de la dieta
  • : Las opciones de menú 2 y 7 semanas
  • opiniones y resultados de pérdida de peso, el asesoramiento de expertos

dieta alemana ayuda a deshacerse de la obesidad(15-20 kg durante 7 semanas) sin estirar

sobrepeso - un grave problema en la sociedad moderna, por lo que está profundamente preocupado por expertos de diferentes países.Hoy en día, entre el alemán es bastante popular dieta de adelgazamiento, que tiene varias variedades, lo que hace que sea posible elegir el procedimiento más adecuado para el régimen, productos y términos.

esencia y principios de la dieta de comida alemana ^

Al igual que cualquier otro programa de dieta, la dieta alemana tiene ventajas y desventajas.Ventajas

métodos de adelgazamiento alemanes:

  • Excluye alcohol, que siempre afecta el cuerpo sólo de manera positiva.
  • consumo excesivo de alcohol - una de las condiciones.Como se sabe, el líquido mejora el tono de la piel, "com
    ienza" el metabolismo y elimina las toxinas y desechos.
  • de siete semanas método alemán no es duro para el cuerpo, porque implica una progresiva exclusión de la dieta de los alimentos y la reducción de calorías.
  • programa de dos semanas se basa en una alimentación sana y baja en calorías, lo cual es una ventaja para el organismo.
  • garantizada la pérdida de peso y de larga conservación de los resultados.
  • Después de una dieta prolongada y reducir el malestar de calorías disminuye en volumen, lo que le evita comer en exceso después.

Si hablamos de la pérdida de peso programa de siete semanas, para algunos es una desventaja de su duración.Para algunos es difícil dejar el alcohol durante mucho tiempo, y algunos simplemente no puede casi dos meses de alimentación en un sistema en particular.Esto también causó un gran número de fracasos.Aquellos que no están seguros de que podía llevarla hasta el final, lo mejor es elegir una versión más corta.

Cada una de las variantes de la dieta alemana es bastante estricta y baja en calorías.Por lo tanto, no cabe en las siguientes categorías de la población: la gente

  • con enfermedades crónicas;
  • madres lactantes y mujeres embarazadas.
  • En algunos casos (problemas con el sistema digestivo, enfermedades del sistema nervioso) requiere especialista en la consulta previa.
  • Vale la pena saber que la dieta alemana, diseñado por un largo tiempo, consiste en monodney.Por lo tanto, aquellos que son alérgicos a uno de los productos o intolerancia a la persona, el derecho a rechazarlo.

alemán dieta: Las opciones de menú 2 y 7 semanas ^





Una de las formas más comunes para bajar de peso - es de siete semanas dieta alemana, desarrollado por el especialista en nutrición alemán a las mujeres que experimentan problemas con el exceso de peso.Durante este período de tiempo, puede perder 15 - 20 kg.Este número depende del peso inicial.Lo que es, más rápida será la tasa de quema de grasa, especialmente en las primeras etapas.

menú alemán durante 7 semanas

Semana 1

  • Martes: hambre;Se puede beber sólo agua pura (5 L).No se pueden utilizar otras bebidas carbonatadas, especialmente.
  • Otros días: el menú habitual, que se utilizan para.

Semana 2

  • Martes: el hambre.
  • Viernes: no más de 2 kg de cítricos (naranjas y pomelos).
  • Miércoles - Domingo: dieta normal.

Semana 3

  • Martes: el hambre.
  • Jueves: Citrus.
  • Jueves: Manzanas (hasta 2 kg).
  • Jueves - Domingo: dieta moderada.

Semana 4

  • Martes: beber.
  • Viernes: no más de 2 kg de naranjas o pomelos.
  • Viernes: no más de 2 kg de manzanas.
  • Martes: Jugo (afrutado, pero no de un plátano, o vegetal).
  • Viernes - Domingo menú habitual.

Semana 5

  • Jueves: agua.
  • Viernes: no más de 2 kg de cítricos.
  • Viernes: no más de 2 kg de manzanas.
  • Martes: jugo (excepto los plátanos fruta o vegetal).
  • Sábado: yogur bajo en calorías.
  • fin de semana
  • : comida habitual.

Semana 6

  • Martes: beber.
  • Sábado: 2 kg de cítricos (naranjas y pomelos).
  • Viernes: no más de 2 kg de manzanas.
  • Martes: jugo (excepto los plátanos fruta o vegetal).
  • Sábado: yogur bajo en calorías.
  • Sábado: calabacín cocidas y piña (no más de un kilo).
  • Domingo: dieta normal.

Semana 7

  • Martes: beber.
  • Jueves: Citrus.
  • Jueves: hasta 2 kg de manzanas.
  • Martes: Zumos (fruta, excepto los plátanos, o vegetal).
  • Sábado: yogur bajo en calorías.
  • Sábado: calabacín cocidas y piña (no más de un kilo).
  • Domingo: hasta 5 litros de agua.

regla importante de la técnica de Alemania: todos los productos debe ser natural y fresco.Zumos de las cajas, conservas vegetales y frutas matarían sólo el estómago, por lo estrictamente prohibido.

Menú 2 semanas

Es claro que un programa de este tipo a largo plazo no puede manejar todo el mundo.Para los seguidores de las técnicas cortas de la dieta de dos semanas desarrollados dieta alemana, que el menú está pintado, literalmente, por la hora.Es muy estricta, pero los resultados valen la pena, porque se puede perder hasta 7 - 8 kg.

Día 1

  • desayuno: tostadas y un vaso de café o café de la bebida.
  • almuerzo: huevos revueltos, tomate y relleno de espinacas como - el aceite de oliva.
  • Cena: Chuleta de vapor con guarnición de tomate con la adición de cebollas verdes y aceite de oliva.

Día 2

  • desayuno: tostadas con café negro.
  • Almuerzo: 220 g de ensalada de verduras (repollo + tomate), unas ciruelas o manzanas.
  • Cena: 2 huevos, 180 gramos de carne magra con guarnición de lechuga.
Día

3

  • desayuno: a base de hierbas, té negro o verde, pan tostado.
  • Almuerzo: huevo, 220 g de zanahorias hervidas, 90 g de queso.
  • Cena: 260 gramos de fuente de fruta.

Día 4

  • desayuno: jugo de manzana (naturales deseable ligeramente diluido con agua).
  • Almuerzo: filete de pescado con una guarnición de tomate, manzana.
  • Cena: Chuleta de vapor, una mezcla de pepino, lechuga y cebolla verde, sabor a mantequilla.

Día 5

  • desayuno: jugo de zanahoria.
  • Almuerzo: Pechuga de pollo con verduras.
  • Cena: ensalada de zanahoria, huevos revueltos.

Día 6

  • desayuno: tostadas con té verde.
  • Almuerzo: 190 gramos de carne magra, cocinado de ninguna manera, en escabeche o de col fresca.
  • Cena: 150 g de zanahorias cocidas o crudas, 90 g de queso.

Día 7

  • desayuno: tostadas con té.
  • Almuerzo: 220 g de pollo, cocinado de ninguna manera.
  • Cena: 300 - 330 g de cualquier fruta.

dieta los próximos siete días repite el menú descrito anteriormente.

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y resultados de adelgazamiento, consejos de expertos ^

A pesar de que los resultados de pérdida de peso en alemán - muy tentador, opiniones acerca de la dieta alemana es mixto.Si 14 días diversos, aunque sencillo, puesto de comida pueden contener casi 2 meses en una dieta monótona está lejos de todo.Las principales razones - hambre, la falta de un rico y variado menú y una falta de formación.

a la pérdida de peso no se convierte en una tensión al cuerpo, es necesario disponer de la manera correcta de la dieta alemán, así como el propio proceso.En el programa de siete semanas en los días cuando el modo habitual se habilita en la dieta, no comer en exceso y compensar todo lo que no ha comido en los días anteriores.Se puede comer de todo pero con moderación.Dejando también tienen que poco a poco, a partir de los productos ligeros.Gradualmente, se pueden incluir en los cereales de la dieta, pescado, carne magra y así sucesivamente. D.

nutricionistas aconsejan que cualquier programa para bajar de peso, sobre todo aquella en la que la pérdida de peso es bastante alto (como en los ejemplos anteriores), se combinan mejor con la actividad física.Esto es necesario porque cuando la pérdida de peso rápida y la piel pierden tono muscular.La falta de ejercicio en el período de pérdida de peso puede causar "aflojamiento" del cuerpo y la apariencia de las estrías.Resultados

de la dieta alemana es asombroso.En el caso de la opción larga después de dos semanas, se puede perder 3 - 6 kg, por supuesto, si usted no coma en exceso en los días "libres".Pero, como un programa de dieta es muy larga, se puede repetir más de una vez al año.La opción de dos semanas permite que el cuerpo para aliviar y primeros lanzamientos durante 2-3 días.Pero, como también es bastante fuerte, que, según los médicos, no es necesario repetir más de una vez en los 2,5 - 3 meses.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: