Dieta para Hombres

Lea el artículo: Características
  • nutrición y pérdida de peso para los hombres dieta
  • masculino para la pérdida de peso: el menú para la semana y cuenta con resultados
  • , recomendaciones delgadas y médicos reales sobre la pérdida de peso adecuado para los hombres

dietalos hombres tienen en cuenta las características fisiológicas del cuerpo masculino

dieta para los hombres - método eficaz que permite restablecer el exceso de peso, deshacerse de la panza colgando "cerveza" o ganar músculo bastante excelente noticia.

característica principal del sistema de poder masculino - una dieta completa y equilibrada que excluye períodos hambre.

Características de la nutrición y pérdida de peso para los hombres ^

Muy a menudo, muchos hombres se convierten en rehenes del exceso de peso como resultado de una dieta inadecuada, el consumo de alcohol, especialmente cerveza, o un estilo de vida sedentario.sistema de

Dietética diseñado específicamente para el sexo fuerte, permite mucho más eficiente luc

ha contra el exceso de peso que aquellos que son diseñados para las mujeres.

En primer lugar, esto se debe a las características fisiológicas del cuerpo masculino, que quema calorías rápidamente y muy lentamente se convierte los carbohidratos en grasa, y en pequeñas cantidades.Sin embargo, para una más rápida consecución del efecto deseado, los hombres no sólo tienen que adherirse a una determinada dieta, sino también las reglas de la oferta:

  • comida calórica diaria no debe exceder de 1.800 kcal;
  • Las comidas se pueden hervir, cocer a fuego lento y cocine a baño María;
  • debe limitar la ingesta de sal;
  • asegúrese de cumplir con las cuatro comidas, con exclusión de la desnutrición o comer en exceso;
  • no permite comer comida por la noche;
  • como los refrigerios se recomienda utilizar sólo las frutas;ensaladas
  • y otros platos para ser rellenados solamente con el jugo de limón, vinagre, aceite de oliva o salsa de soja.El ajo y pimienta negro se permiten sólo en pequeñas cantidades;
  • Dieta para Hombres prevé la observancia estricta y obligatoria de las normas de platos preparados: sopas - 250 ml, cereales, guarniciones, ensaladas - 150-200 g, bebidas - la cantidad de vidrio, pescado y carne - 100 gr ..

dieta de pérdida de peso de las ventajas de los hombres están siguiendo los resultados positivos de su aplicación: peso

  • disminuye lentamente pero con eficacia y seguridad para la salud;
  • restaura y mejora el metabolismo;
  • reduce el azúcar en la sangre y el colesterol en la sangre.contraindicaciones




y deficiencias graves simples y fáciles dieta de los hombres no lo hace.En la lista de productos autorizados, los hombres que adelgazan incluyen:

  • Las legumbres - frijoles, lentejas;productos lácteos
  • ácido láctico y libres de grasa: leche, yogur, requesón, yogur, queso, yogur;verduras
  • , cereales, pasta;
  • mariscos, champiñones, criado magra, carne de res magra, pollo o conejo;Frutas
  • , bayas, muesli;pan
  • Bran;
  • Cualquier bebida sin azúcar añadido.

En cuanto a la restauración, la comida rápida, graso, verduras fritas o carne, alcohol y productos intermedios, éstos deben ser estrictamente excluidos de la ingesta alimentaria.dieta

masculino para la pérdida de peso: el menú para la semana y características ^

dieta para los hombres que adelgazan

Muchos hombres que optan por prestar mucha atención a su salud y su figura, debe ir a un régimen de alimentación específica.Esta dieta está diseñado para dos semanas, ayudará a los hombres pierden peso de hasta 5 kg.

individuales funciones del menú de dieta de sexo masculino:

  • desayuno: Pollack con las patatas y las zanahorias, crema agria baja en grasa al horno con hierbas (100 g de pescado y 150 gramos de verduras ..), jugo de granada;
  • Almuerzo: una pequeña chuleta de pollo de vapor, sopa de verduras con fideos, té verde;
  • Merienda: queso cottage con el pepino y las hierbas;
  • Cena: una bebida láctea con chuleta de pescado muesli, vapor.
Dieta

Hombres: remover el estómago

Con el fin de manera más eficiente y más rápida de reducir el volumen del estómago, los hombres tienen que seguir algunas reglas: el consumo

    límite
  • de cerveza;
  • comer a menudo y porciones medias para reducir el volumen del estómago;
  • ser contratado en cualquier deporte;
  • última comida debe ser completado a más tardar 19.00.

aproximada de un día de menú de la dieta del vientre para los hombres:

  • Mañana: calamares cocidos, un par de huevos, yogur;
  • Almuerzo: un par de medio de la col (carne picada magra), sopa de queso;
  • Merienda: manzana - bebida de naranja;
  • Tarde: Ensalada de col mar, calamar y palitos de cangrejo, verduras al vapor, jugo de la baya.

Dieta para presionar por los hombres

a los medios elásticos físicamente bellas y los hombres necesitan combinar dos cosas principales - la nutrición adecuada y ejercicio.La condición principal de esta dieta - comidas divididas en cinco ocasiones, lo que promueve una excelente digestión y evita el estiramiento del estómago.

aproximado menú de la dieta de un día para los hombres de prensa nutricionistas características:

  • desayuno: gachas de lentejas, huevo cocido, cóctel de plátano;
  • almuerzo: Baya - kéfir bebida;
  • Almuerzo: ensalada de frijoles en lata, tomate, pollo y migas de pan, sopa de pollo con fideos;
  • Merienda: manzana - batido de plátano con nueces;
  • Cena: requesón con bayas, vapor de trigo sarraceno - hamburguesas de setas, té negro.

Dieta para el hombre el aumento de peso

A menudo los hombres se sienten incómodos, no sólo por el peso grande, pero también es fuerte la delgadez.Para una solución correcta al problema de bajo peso que se incluye en la dieta aumentó la cantidad de hidratos de carbono y proteínas.

recomienda menú de la dieta de un día para el aumento de peso en los hombres:

  • Desayuno: Espagueti con goulash desde el hígado, un pedazo de pan;
  • Almuerzo: leche, un puñado de frutos secos;
  • Almuerzo: fideos de sopa de pescado, arroz, té dulce;
  • Cena: Pudín de la nuez - queso, pollo hervido, bebida de durazno;
  • Por la noche: cuajada, albaricoques secos.

dieta rica en proteínas para los hombres

Esta dieta es muy popular entre los hombres - los atletas, ya que el objetivo de reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.Estos cambios positivos se logran mediante el uso de alimentos ricos en proteínas: huevos, aves de corral, quesos, mariscos y pescados.

menú de dieta de proteínas para los hombres incluyen:

  • la mañana: yogur natural, ensalada con un par de huevos, queso y tomate;
  • Almuerzo: cereales con frutas;
  • Almuerzo: carne de res de vapor con patatas, ensalada de verduras;
  • Tarde: ensalada de hongos con queso;
  • Cena: Tortilla de vapor con carne de pollo cocida y los tomates, jugo de naranja.

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, recomendaciones reales delgadas y médicos acerca de la pérdida de peso adecuado para los hombres ^

dieta resultados para los hombres oscilan entre 2 y 7 kg de una o dos semanas.Cualquiera de las opciones para los métodos de pérdida de peso masculinas pueden ser transferidos fácilmente, se compone de bien - dieta equilibrada que puede volver a aplicar después de un par de meses.Para apoyar aún más el peso de los hombres tienen que revisar su oferta gastronómica, basada en cualquier versión de las dietas propuestas.

opiniones acerca de la dieta para los hombres positivos.Una gran cantidad de hombres a causa de alimento de la dieta redujo el peso deseado, reforzado y fortalecido su cuerpo.Con el fin de no recurrir a las dietas, podemos adoptar un consejo especial de nutrición para bajar de peso sin hacer dieta del hombre: el consumo

    límite
  • de cerveza;
  • noche Excluir los alimentos;
  • aumentar la actividad física;
  • comer adecuadamente, eliminando comer en exceso y comer harina, alimentos grasos y fritos.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: