dieta paleo

Leer el artículo:
  • esencia y beneficios de la dieta de la Edad
  • Paleo Dieta de piedra: menús y recetas diaria estimada
  • críticas y dieta de Paleo dieta

Paleologicheskaya ayuda a bajar de peso sin sentir hambre y estrés paraorganismo

Paleo dieta es considerado hoy en día uno de los métodos más populares para perder peso modelos y la mayoría de los actores de Hollywood, así como el programa común para un conjunto de la masa muscular en atletas y fitnessistov.

esencia y características principales de la dieta de los cazadores - recolectores del Paleolítico, lo que permite nutritiva, sabrosa y perder peso de manera eficaz, se describen en este artículo.

esencia y ventajas de la dieta Edad de Piedra ^

La característica principal de la dieta de la Edad de Piedra es que no requiere el uso de ciertos estándares y permite kcal comer tanto como desee.Es suficiente para asegurar que todos los productos y platos que se incluyen en la dieta, con reminiscencias de los productos de nutrición humana d

urante el Paleolítico.

Con este método, se puede aprender a controlar lo que come y cocinar platos muy sabrosos e interesantes de alta calidad y productos naturales.Es de destacar que este programa no se limita grasas y carbohidratos minerales uso fósil, en contraste con la mayoría de las técnicas de la dieta.

Después de parar dieta para ganar peso es simplemente imposible, porque es de alta densidad energética en sí mismo.Sin embargo, la elección de una dieta paleologicheskuyu, debe sopesar las ventajas y desventajas, así como para consultar con un nutricionista.

Esta técnica tiene varias ventajas, a saber:

  • promueve la normalización de los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez, conduce a una falta de ataques súbitos de hambre y fatiga, así como reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
  • reduce el nivel de colesterol en la sangre, es la prevención de las enfermedades del corazón debido a la grasa no saturada contenida en los productos de la dieta paleo.
  • ayuda a los atletas a construir músculo, perder peso y perder esos kilos de más.Esto es debido al contenido de proteína en alimentos permitidos durante la dieta siglo paleontológico, así como una combinación de carne magra con frutas y verduras frescas.

Al igual que con cualquier otro método de dieta, en el programa de dieta paleo tiene sus inconvenientes:





  • La mayor dificultad de esta técnica - es su coste, ya que en nuestro tiempo, los productos frescos, naturales y de alta calidad mucho más caros que los convencionales.
  • La gente moderna que están acostumbrados a comer en fasfudah y utilizar productos semiacabados, es muy difícil renunciar a estos malos hábitos.
  • La dieta de la dieta Edad de Piedra no es suficientes carbohidratos.Este tema es relevante para los atletas, pero puede ser bastante fácil de resolver: sólo comer más frutas ricas en hidratos de carbono, es decir, las cerezas, las piñas y plátanos.
  • Para muchos, puede ser un inconveniente regla de la dieta Paleo, según el cual es necesario para terminar la comida antes de la aparición de la sensación de saciedad.
  • es difícil seguir esta dieta para vegetarianos, carne de soya sustituto o lentejas como las legumbres es inaceptable para su uso durante este programa de dieta.
  • Esta técnica está contraindicada para las personas que sufren de enfermedad renal.

Por lo tanto, para lograr el resultado deseado, estar en buen estado de salud y el cuerpo atractivo, la dieta durante la dieta paleo es necesaria la construcción de este tipo de productos:

  • todos los tipos de carne: pollo, cerdo, ternera, conejo, pero baja en grasa, pescado y otros mariscos, huevos, preferentemente casa o con el mercado del agricultor;
  • varias frutas, excepto los frutos secos;verduras
  • , excepto las patatas y el maíz;tuercas
  • : pino, de Brasil, pistachos, castañas de cajú, etc.

En el menú, según lo recomendado por los nutricionistas, debe retirarse:

  • todos los productos de granos, que se encontraron para contribuir al desarrollo de procesos inflamatorios;
  • la leche y otros productos lácteos, ya que pueden causar reacciones alérgicas debido a la falta de honradez fabricantes modernos que las hormonas se administran a las vacas para aumentar la lactancia;harina de
  • y contienen grandes cantidades de azúcar: caramelos, pasteles y tartas, que son la causa de la aparición de la diabetes y la obesidad;
  • comida rápida, que es absolutamente no es bueno para el cuerpo, pero sólo le duele.

Paleo Dieta: menú y recetas ^

es un menú de dieta diaria estimada muestra de cazador - recolectores, pero es sólo una opción de menú único.La dieta se pueden combinar a sí mismo de acuerdo con este ejemplo.

desayuno

primera comida
  • debe ser saludable y sabrosa, por lo que para el desayuno se puede disfrutar de una variedad de bayas o pequeñas cantidades de nueces, manzanas y peras.
  • le permite comer un poco de carne magra y una taza de café sin azúcar.
  • A pesar del hecho de que el hombre de las cavernas no bebía té o café, estos productos están autorizados a utilizar, pero en cantidades limitadas.

aperitivo ligero

  • Esta técnica es útil y alimentos de alta calidad debe consistir en un puñado de bayas o 1 manzana, un trozo de carne magra y un vaso de agua sin gas.

Comida Comida

  • hombre del método de la Edad de Piedra se pegue debe consistir en una ensalada de verduras y sazonado con aceite de oliva, un trozo de pescado o carne magra roja, melón y un vaso de agua.

Snack-

  • Durante la merienda se puede comer cualquier fruta, un poco de nueces.

Cena

  • Cena preferible comer una ensalada de verduras luz, cualquier pescado, cocinado a la parrilla o en el horno.uso

la hora de acostarse

  • La hora de dormir de los alimentos es opcional, pero, si es necesario, le permite comer una naranja, unas cuantas nueces, una taza de agua.

Para diversificar la técnica de paleo dieta, usted debe aprender a cocinar comida sana y sabrosa.Aquí están algunas recetas fáciles e interesantes para su preparación:

paté de hígado de las aves de corral

-esta De la gran cantidad de nutrientes, paté de hígado es un excelente producto de la dieta de los cazadores-recolectores.

  • Así, paté necesitará: 0,4 litros de crema;6 huevos;sal, condimentos;medio kilo de hígado de pollo y bacon tanto;un puñado de pasas;mantequilla derretida (25 g).
  • Antes de la cocción el horno se debe precalentar a 150 grados.
  • Mezclar en un bol la yema de huevo, nata y especias.Moler el hígado, tocino, pasas de uva en una licuadora, mezclar todo.
  • mezcla resultante se vierte en un molde para hornear y cocinar un poco más de una hora.
  • Dejar enfriar y servir con la mezcla de pan como un sándwich.

harina de panqueques de coco

  • Para deliciosos panqueques necesita: harina de coco (3 cucharadas);huevos (3 uds.);salsa de manzana sin azúcar (1 cucharada);aceite de coco y leche (1 y 3 cucharadas respectivamente), sodio, vinagre de sidra de manzana pagados.
  • Todos los ingredientes que necesita para mezclar y freír en aceite de coco como panqueques regulares.Servir con fruta fresca.

coco cuajada

  • Ingredientes necesarios: leche de coco (400 ml), gelatina (4 cucharaditas).
  • Preparación: gelatina para verter 50 ml de leche.El resto de la leche se debe calentar en una cacerola a fuego lento, añadir la mezcla de gelatina a la leche y revuelva.La mezcla resultante debe ser enfriado en el refrigerador.Después de 5 horas de la nevera y batir mezclador de 40 segundos.Servir con frutas, miel o frutos secos.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta 5: 2 Michael Mosley.Los comentarios

y resultados de la dieta Paleo ^

resultados de la dieta paleo sencillamente asombrosa: de acuerdo a una pluralidad de peso perdido en tan sólo una semana, usted puede deshacerse de 4 kg de exceso de peso.Muchas celebridades como Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox prefieren atenerse a una técnica de pérdida de peso para mantener una forma hermosa.Opiniones

dieta paleo en su mayoría positivas - no sólo personajes famosos, sino también nota simple adelgazamiento que la dieta paleo se combina con ejercicio no sólo ayuda a perder el exceso de peso, sino también una oleada de vivacidad y energía, y mejorar su salud en general.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: