la dieta del carbohidrato

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  • esencia y principios de la pérdida de peso en el
  • dieta de carbohidratos dieta de hidratos de carbono para el menú de la pérdida de peso, y cuenta con resultados
  • de energía, bienes delgado y médicos sobre el dieta de carbohidratos

dieta de carbohidratos ayuda a lisabajar de peso, proporciona energía y aumenta el estrés

carbohidratos dieta - una de las mejores maneras de lograr la victoria en el sobrepeso.Su duración es de unos pocos días a unas pocas semanas, durante un período que puede ser de manera excelente a reducir el exceso de peso de 6 kilogramos.

esencia y principios de la pérdida de peso con la dieta de hidratos de carbono ^

técnica esencia de hidratos de carbono es el uso de productos adelgazantes que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono.Estos materiales orgánicos tienen un efecto positivo en el cuerpo de la siguiente manera:

  • fantástico absorbido;
  • estimular y acelerar el metabolismo;
  • proporciona la energía necesaria;
  • Producción de la resistencia al estrés.

Los médicos advierten que no podemos excluir por completo los carbohidratos de la dieta, como es requerido por muchas dietas bajas en calorías para bajar de peso.La deficiencia de carbohidratos puede conducir a la reducción de la eficiencia y el apetito, fatiga, debilidad, dolores de cabeza, así como para quemar músculo en lugar de grasa.programa de dieta de carbohidratos núcleo

arriba como hidratos de carbono simples y complejos.Pero en la dieta dieta incluye alimentos ricos en carbohidratos sólo es bien digeribles y sanos.productos

para la dieta de hidratos de carbono recomienda lo siguiente: verduras

  • - espinaca, apio, col (repollo, coliflor, brócoli chino), las zanahorias, el calabacín y espárragos;
  • Legumbres - lentejas, guisantes y habas;
  • Cereales
  • ;Frutas
  • - manzanas, naranjas, piña, pomelo y plátanos;ácidos y productos lácteos
  • láctico.

Tales alimentos como patatas, pasta dulce, sal, pan, azúcar, gaseosas y bebidas alcohólicas no deben estar presentes en la dieta.Además de la lista de productos que indican la pérdida de peso, se puede comer en la dieta de hidratos de carbono, existen recomendaciones de unión:

  • Para comer diaria debe ser de al menos seis veces al día;
  • Norma sola porción debe ser de 100 gramos, bebida - 150 ml;
  • noche última comida debe tener lugar no más tarde de las 19.00 horas;
  • de las bebidas permite sólo bastante débil té negro y el agua mineral.ventajas

carb sistema de pérdida de peso es excelente pérdida de peso, mejorar la salud y el estado de ánimo, y la limpieza del cuerpo.Especial técnica deficiencias de hidratos de carbono no, sin embargo, su uso está contraindicado para las personas con estómago y enfermedades intestinales, así como la presencia de piedras en la vesícula biliar y el riñón.





dieta de hidratos de carbono para el menú de la pérdida de peso, y cuenta con alimentación ^

dieta de carbohidratos para bajar de peso

dieta de hidratos de carbono clásica para aquellos que desean dejar de ser dura dos semanas de sobrepeso.La primera semana - un período de pérdida de peso, y de la segunda semana refuerza el resultado.

Ejemplo de menú de la primera semana de hidratos de carbono:

  • 8.00 - harina de avena en el agua;
  • 10.00 - yogur o yogur al 2%;
  • 12.00 - manzana - Ensalada de queso de plátano;
  • 14.00 - harina de avena con rodajas de piña o manzana;
  • 17.00 - Ensalada de zanahorias y brócoli con aceite de oliva;
  • 19.00 - yogur o yogur al 2%.

Ejemplo de menú de hidratos de carbono segunda semana:

  • 8.00 - alforfón en el agua, yogur;
  • 10.00 - vapor naranjas medianas;
  • 12.00 - ensalada de manzana y col, 50 g.pan de centeno;
  • 14.00 - hervida (asado) filete de pollo, estofado de col;
  • 17.00 - leche, plátano;
  • 19.00 - setas guisadas, arroz hervido.dieta

de hidratos de carbono para el reclutamiento muscular

dieta de hidratos de carbono para aquellos que deseen obtener el peso que faltan en una base diaria debe cumplir con los siguientes porcentajes: 15% de grasas, proteínas - 30% de carbohidratos - 55%.

Con el fin de aumentar el peso corporal, debe guiarse por las siguientes normas dietéticas:

  • mañana comprenden alimentos ricos en carbohidratos, la segunda mitad - la proteína;
  • el cumplimiento del régimen de consumición obligatoria;
  • una comida de seis partidos.Ejemplo de menú

, el aumento de peso corporal:

  • Desayuno: trigo sarraceno y harina de avena, huevos par;
  • Almuerzo: tortillas de maíz, leche;
  • Almuerzo: trigo sarraceno con una pequeña porción de champiñones cocidos, bebida de zanahoria;
  • Tarde: los plátanos;
  • Cena: Chuletas de vapor (pescado, carne de res), ensalada de marisco;
  • Cena tardía: queso cottage bajo en grasa con albaricoques secos.

dieta de hidratos de carbono para

embarazo Durante el embarazo de gestación de la mujer embarazada y el niño necesita una dieta equilibrada para su pleno desarrollo.Para ello, la forma de menú para que consistía en 60% de los hidratos de carbono al día, 25% de proteínas y 15% de grasa.técnicas

Ejemplo de menú de dieta para las mujeres embarazadas:

  • Desayuno: porción de gachas lácteos (avena, mijo, trigo sarraceno o arroz), el huevo, la leche agria taza, un trozo de pan y queso;
  • Almuerzo: pera, melocotón o una manzana;
  • Almuerzo: repollo, guisado en un caldo de carne, ensalada de verduras con crema agria baja en grasa, zanahoria - bebida de la manzana;
  • Merienda: 100 gr.grosellas y cerezas;
  • Cena: queso cottage - ensalada de fresa, pescado hervido, compota de manzana.dieta

carbohidratos para ectomorfo ectomorfo

- tipo de cuerpo, que se caracteriza por un estrecho pecho y los hombros, los brazos y las piernas largas y delgadas.Es fácil perder grasa corporal, pero no ganar masa muscular.Tal tipo de cuerpo dieta recomendada de hidratos de carbono que consiste en hidratos de carbono complejos: cereales, legumbres, pasta, frutas, hierbas y vegetales.

menú ectomorfo muestra:

  • la mañana: leche baja en grasa, un par de huevos, harina de avena;
  • Comida: queso cottage con rodajas de melocotón;
  • Comida: pasta cocida, pollo hervido, leche, muesli;
  • Tarde: cerezas, yogur;
  • la noche: sopa de guisantes con pollo, ensalada de verduras, jugo de zanahoria;
  • Cena tardía: la fruta (manzanas, melocotones o peras).

dieta de carbohidratos para un buen estado de ánimo

demostró que los hidratos de carbono aumenta la técnica es excelente estado de ánimo debido a la lenta e hidratos de carbono rápidos, que producen la hormona serotonina en el cuerpo de la felicidad.Con una escasez de la hormona en humanos surge depresión, irritabilidad y malestar general.

Para llenar este vacío, es posible que unos pocos días, se adhieren a la siguiente dieta ejemplar de buen ánimo;

  • Desayuno: guiso de verduras, ensalada de pollo hervido, frijoles y tomates cocidos, yogur;
  • segundo desayuno: 50 gr.chocolate amargo, café;
  • Almuerzo: arroz hervido, el abadejo, la bebida de zanahoria;
  • Merienda: puré de manzana;
  • Cena: potaje de lentejas, ensalada de col, jugo de naranja.

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, bienes delgada y médicos acerca de la dieta de hidratos de carbono ^

resultados de la dieta de hidratos de carbono son positivos - adelgazar de 4 a 6 kg en dos semanas.Aplicar esta técnica permitió dieta dos veces al año.

dieta relativamente no rígida hace que sea fácil de salir de ella sin aumentar aún más el peso.Sin embargo, en la necesidad posterior de todavía minimizar el consumo de dulce y graso.

revisa adelgazar dieta de hidratos de carbono en su mayoría positivas.Muchas personas a través de la potencia del sistema con éxito deshacerse del exceso de peso corporal.Además, señalaron que el proceso de pérdida de peso era muy cómoda y no fue acompañada por una constante sensación de hambre y la pérdida de fuerza.

Los dietistas también llamar la atención sobre la composición de los productos de la dieta de hidratos de carbono, se refiere a uno de los métodos más eficaces y aceptables de pérdida de peso.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: