la dieta de impulsos

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  • esencia y principios de las dietas de pulso Michael Ginsburg
  • menú de la dieta de pulso, y las etapas de la pérdida de peso resultados
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  • dieta impulso

dieta Pulso - la forma más seguracombate la obesidad

dieta de impulsos conocido dietista ruso Michael Ginsburg es considerado uno de los métodos más eficaces y seguros de dieta de pérdida de peso, ya que implica el consumo de alta calidad y productos saludables que contienen un alto valor nutricional y calórica pequeña.

Esta comida debe tener lugar en unos intervalos de tiempo estrictamente definidos.Sin embargo, no es difícil limitaciones "hambre", pero sólo una reducción significativa en el consumo de grasas.

esencia y principios de la dieta elemento clave de pulso Mikhail Ginzburg ^

y el fundamento del sistema de energía están ayunando días.La dieta de estos días consiste en una luz, alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras.Descarga dispuesto a través del día, pero no inferio

r a 2 veces a la semana.

Hacer esto a menudo no es recomendable - el cuerpo no tiene que sufrir de falta de nutrientes necesarios para la vida normal.Dados de alta como sea posible y todos los días, usando un ligero desayuno y la cena, con el almuerzo dejando abundante.opción Autor

ayuno día se basa en el uso de mezclas especiales.Si no se puede comprar a los platos preparados especiales, puede ser sustituido por carnes magras y pescado.Ginzburg técnica permite un tiempo para detener los días de ayuno y sólo se adhieren a la dieta baja en grasas, y no se añadirá el peso.Todo depende del grado de obesidad y el número de kilos de más.Con la reanudación de los días de ayuno el peso comenzará a caer de nuevo.

cuerpo se adapta rápidamente al modo ordenado y una dieta baja en grasa.Esto le permite cambiar su metabolismo para la pérdida de peso y la recuperación de energía de las antiguas existencias.El sistema de suministro de energía no está destinado a limitar la cantidad de alimentos que se consumen y calorías, renunciar a los carbohidratos y dulces (dentro de lo razonable), pero la tasa diaria de consumo de grasas no debe superar los 40 gramos.

comer sólo alimentos que son contenido calórico no sea superior al 5%.Productos de consumo, que debe ser limitada o excluida por completo: una gran cantidad de grasa en la margarina, mantequilla, manteca de cerdo, carnes grasas y productos lácteos, chocolate, crema y bicarbonato de arena.

Beneficios de la dieta del pulso:





  • Seguridad.productos
  • por lo general sólo requiere baja en grasa, no requiere el conteo de calorías estricta.uso
  • de mezclas especiales (si se utilizan) ahorra tiempo para la preparación, es conveniente contratar.sistema de energía
  • ayuda a quemar el tejido adiposo exactamente, y no músculo.
  • peso va lentamente, lo que es consistente con los requisitos médicos.
  • Uso programa de impulso para la pérdida de peso puede ser un largo período de tiempo sin perjudicar la salud, hasta 3 meses.técnica de pulso
  • contribuye a la formación adecuada del estereotipo del poder.

dieta pulso desventaja puede ser considerado una deficiencia de grasas poliinsaturadas.Para evitar esto, es necesario incluir en la dieta diaria de pescado y tomar aceite de pescado.

menú de la dieta de pulso, y las etapas de la pérdida de peso ^

primera etapa - la

baja en grasa

comida en primer lugar el impulso de pegarse al programa de dieta baja en grasas es suficiente.Se puso el nombre - la etapa de bajo contenido de grasa alimentos. cuerpo tiene que acostumbrarse a los alimentos bajos en grasa y no sentir molestias o el hambre.

productos recomendados:

  • prefieren la carne magra y pescado, productos lácteos bajos en grasa, verduras, frutas y carbohidratos complejos (pan, cereales, patatas, pasta).
  • puede comer dulces, que no contienen grasa: azúcar, dulces, jaleas, miel, malvavisco.Pero dulces deben limitarse a 30g.por día.
  • reducir gradualmente el número de alimentos semi-acabados y refinados, aumentar el consumo de frutas y verduras.productos de proteína
  • deben estar presentes en el menú.En la dieta diaria - 2 porciones.
  • verduras y frutas deben ser inferior a 5 porciones.aceite
  • y mayonesa no se utilizan en su preparación.
  • también 2 porciones de carbohidratos complejos incluido en el menú bajo en grasa.Cereales, cereales y pasta de trigo duro deben estar presentes en el menú diario.
  • puede utilizar 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, ya no vale la pena.Después de una cierta cantidad de grasa presente en los productos sin grasa, carne, pollo y pescado, proteínas de yogur.Y en el paso de menú, bajo en grasa, lo más importante es reducir el consumo de grasas, su tasa diaria - 20 gramos.

menú Método de impulsos aproximada:

  • desayuno - avena porción (trigo sarraceno) en el agua, una pera, una taza de 1% de kéfir o yogur.
  • desayuno es opcional - una tortilla de dos proteínas, o 100 gramos.baja en grasa queso cottage, la mitad de un plátano.
  • almuerzo - pollo al horno, carne hervida, sopa de verduras, 1/2 porción de arroz o pasta.merienda
  • A - manzanas, queso, un poco de fruta o malvaviscos seca.
  • Cena - hervido o pescado, ensalada de verduras frescas al horno.Para el relleno, se puede mezclar un poco de aceite con el zumo de limón.

segunda etapa - activa adelgazamiento

En la segunda fase del programa de pulso, trate de limitar el consumo de hidratos de carbono simples y dulces.A base de frutas a preferir las peras y manzanas.En la etapa de pérdida de peso activa se recomienda incluir en el menú "Dr. Delgado" - un cóctel especial, que tiene una proteína - composición de carbohidratos.

para prevenir los ataques de hambre, la bebida debe consumirse 1/2 porciones antes de la cena, y la otra mitad por la tarde.En lugar de desayuno - el mismo cóctel.Puede ser reemplazado por la fruta, blanqueado con 50 g.requesón con una batidora.

Menú fase activa:

  • desayuno - "Dr. Delgado" (puede ser la fruta - requesón), café con leche desnatada y sin azúcar.
  • segundo desayuno - que sirve un cóctel.
  • almuerzo - sopa de verduras, 150 gramos.pollo hervido.
  • Snack-- Cóctel de nuevo.
  • Cena - vapor o pescado al horno y ensalada de verduras.
  • antes del almuerzo y la cena contundente la sensación de hambre porciones de media cóctel.

Cuando e grifo es dominar la pérdida de peso activo, se puede proceder al punto principal - es el ayuno días.

tercera etapa - los días de ayuno

Descarga - Este cóctel "Dr. Delgado" 2-4 porciones o su sustituto (requesón - masa de la fruta), 350 gr.frutas y 500 gramos.verduras.Los vegetales deben ser divididos en 3 dosis.

migró días de ayuno con una fuente de alimentación por impulsos con bastante facilidad, ya que el cuerpo de ellos ya preparado.Bebidas y agua se pueden utilizar sin limitación en todas las etapas de la dieta, con la condición de que no contienen azúcar.También se puede beber café sin azúcar y té.

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opiniones dieta impulso en su mayoría positivas - es muy suave y se preocupa por el cuerpo.Ginzburg La técnica evita los ataques de hambre, ayuda a perder peso, pero no priva al cuerpo de nutrientes esenciales.Se permite que pase incluso días de ayuno, al mismo tiempo, recuperar el riesgo no existe.

pulso Ginzburg dieta permite perder hasta 1 mes a 7 kilogramos de exceso de peso.Y en cumplimiento de todas las recomendaciones 3 meses de baja a 17 kilogramos.Los resultados de las dietas de impulso a alguien pueden parecer no demasiado rápido, pero no en contradicción con los estándares de la medicina en la pérdida de peso correcto.Los nutricionistas recomiendan el principio de la potencia de impulso, incluso para las personas con mala salud, mujeres embarazadas y mujeres lactantes.

Además, durante la dieta a formar buenos hábitos y los hábitos alimentarios saludables, por lo que el resultado será resistente a la pérdida de peso.Para seguir manteniendo un peso normal, será suficiente para limitar la cantidad de grasa o disponer dos días a la semana de descarga.Después de 2 meses de dieta impulso se pueden repetir, según lo propuesto por Michael principio Ginzburg de la energía se puede utilizar como base de un estilo de vida saludable.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: