Dieta después de 40 años

Leer el artículo: la pérdida de peso
  • especialmente para las mujeres después de la edad de 40 años
  • dieta para bajar de peso para las mujeres y los hombres después de los 40 años: un menú en bruto resultados
  • , reales recomendaciones delgadas y médicos acerca de la nutrición adecuada después de 40 años

dieta después de cuarenta años y está destinada a reducir el peso de la estabilización y recuperación del organismo

dieta

después de 40 años, está diseñado para una - dos semanas, durante el cual el peso disminuirá lentamente pero de manera eficiente, eliminando la aparición de problemas de salud.pérdida de peso

especialmente para las mujeres después de la edad de 40 años ^

Esta dieta se basa en una dieta adecuada que consiste en grandes cantidades de fibra dietética, minerales, antioxidantes y vitaminas, pero con una cantidad mínima de grasa y calorías.

El problema del exceso de peso a la edad de 40 años se enfrentan las mujeres y los hombres.Esto es debido al hecho de que desde el inici

o de la edad de cuarenta años en el cuerpo humano se producen los siguientes cambios:

  • reducción del metabolismo, aumentar las células de grasa, disminución de la masa corporal magra;cambios hormonales causan
  • el metabolismo más lento el proceso;Las fluctuaciones
  • en los niveles hormonales aumentan significativamente el nivel de colesterol y la presión arterial;
  • Hay un riesgo de osteoporosis debido a la lixiviación de calcio de tejido óseo.

para reducir y estabilizar el peso y mejorar la salud y el bienestar del cuerpo, es necesario revisar radicalmente la dieta.Dieta después de 40 años, no sólo se centran en la pérdida de peso, sino también en la formación continua a la dieta diaria apropiada.menú de la dieta

después de 40 años consiste en lo siguiente alimentaria obligatoria: Frutas

  • , bayas, verduras - fuentes de vitaminas, fibra dietética, fibra, minerales y antioxidantes naturales.Estos alimentos saludables bajos en calorías, mejorar el funcionamiento del peristaltismo intestinal, limpiar el cuerpo de compuestos nocivos, fortalecen el sistema inmune y dan mucho una sensación de saciedad.Entre las hortalizas más recomendadas - col, zanahorias, pepinos, remolachas, tomates, hierbas y frutas - cerezas, manzanas, cítricos;granos enteros
  • - arroz integral, avena, trigo, maíz y trigo sarraceno, cebada.Platos de granos enteros estimula los intestinos, saturar el cuerpo con vitaminas E y complejo B;
  • Las legumbres - una fuente de hidratos de carbono complejos y fibra.Ellos son capaces de estabilizar la insulina en la glucosa en sangre;
  • nueces, almendras - fuentes de calcio, vitamina E, C, A y hierro.productos
  • magro lácteo (requesón, yogur, kéfir, yogur), y productos cárnicos bajos en grasa - fuente de proteínas y calcio.Estos productos fortalecen los músculos y los huesos, y promover la pérdida de peso en la cintura;peces
  • , aceite de oliva y de semillas de lino - fuentes de omega esenciales - ácidos y yodo.




sujeta a importantes restricciones patatas, productos semielaborados, productos de harina, pasta, mayonesa, alimentos salados, refrescos, alcohol, café, azúcar.

principales reglas de la dieta después de 40 años:

  • Comer debe ser porciones frecuentes, pero los pequeños (200 - 250 gramos o 8-12 cucharadas ..), preferiblemente cada 2 o 3 horas;
  • no se permite utilizar medios adicionales para la pérdida de peso;
  • necesarias para adherirse al régimen de consumo diario - 2 l.;
  • La cena debe ser ligera, pero temprano (antes de las 19.00 horas);
  • recomienda para entrar en un ejercicio viable estilo de vida diario.

contraindicaciones estrictas y desventajas de programa de dieta después de los cuarenta no tiene.dieta

para la pérdida de peso para las mujeres y los hombres después de los 40 años: un menú áspera ^

Dieta

para las mujeres después de los cuarenta

A través de la preparación adecuada de alimento de la dieta para las mujeres de cuarenta años de edad, puede lograr los siguientes efectos positivos: peso

  • efectivadisminución de alrededor de 12 kg para 5 días;
  • la suavidad y elasticidad de la piel adquiera;
  • reducir el riesgo de pandeo, y el secado de la piel.

menú Acerca durante cuatro días una dieta después de los cuarenta:

Día 1

  • Desayuno: zumo de zanahoria, queso con hierbas;
  • Almuerzo: ciruela 4 unidades;.
  • Almuerzo: sopa sin carne, yogur, ensalada de brócoli con salsa de tomate;
  • Merienda: yogur de frutas con nueces;
  • Cena: arroz hervido, un trozo de pescado, una ensalada de tomate, rábano, queso con aceite de linaza, té de manzanilla;
  • Por la noche: la dieta yogur.

Día 2

  • Desayuno: puré de patatas guisadas con col y zanahoria, pepino, yogur;
  • Almuerzo: cítricos para elegir;
  • Almuerzo: sopa de remolacha con caldo de pollo, ensalada de zanahoria fresca con aceite de oliva, leche baja en grasa con los cereales;
  • Merienda: manzana - puré de plátano y zumo de medio limón;
  • Cena: la col repollo cocido con zanahorias ralladas y el arroz a la crema, la leche;
  • Por la noche: una decocción de menta y miel.

Día 3

  • Desayuno: vinagreta, huevo, leche - Cóctel de banano;
  • Almuerzo: ensalada de coliflor y pepino;
  • Almuerzo: brócoli vapor con pescado, ensalada de verduras, manzana - Bebida de zanahoria con canela;
  • Merienda: Ensalada: melocotón, manzana, nectarina, finamente picada y sazonada con la dieta de yogur;
  • Cena: estofado de ternera con rodajas de crema agria, ensalada de verduras, jugo de naranja;
  • Por la noche: una pequeña cereza.

Día 4

  • Desayuno: bebida de jengibre con miel, queso de plástico, las gachas de avena en el agua (avena, frutos secos);
  • Comida: queso con albaricoques y yogur;
  • Almuerzo: ensalada de pepino, tomates rellenos con carne magra, el té de jengibre;
  • Tarde:
  • Cena: cazuela de verduras, algas, compota de naranja;
  • Por la noche: un pequeño puñado de almendras.

dieta para los hombres después de los 40 años

Muchos hombres después de cuarenta años también está experimentando un malestar significativo de sobrepeso.Además, con el crecimiento de los kilos de más que han aumentado los problemas de salud - falta de aliento, cardio - vasculares y otros.Decisión problemas de arranque es una dieta adecuada, incluyendo productos lácteos, verduras, carnes magras, frutas y pescado.

Recomendado menú diario aproximado de dieta para los hombres:

  • Mañana: gachas de avena sin azúcar, un par de huevos pasados ​​por agua, zumo de fruta;
  • Almuerzo: yogur de cereales, ensalada de verduras;
  • Almuerzo: patatas cocidas con frijoles, pescado, bebida vegetal;
  • Merienda: un trozo de chocolate negro, el té con miel;
  • Cena: la coliflor o el repollo, estofado de carne magra, pan de trigo integral, compota de frutas.

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dieta resultados después de 40 - reducción de peso de 10-14 días hasta 5 kg.Repetir su aplicación es posible en unos pocos meses.Para el mantenimiento de peso constante posterior es necesario tener en cuenta el asesoramiento en nutrición sobre cómo comer bien después de 40 años, no para ganar peso y mantener la salud:

  • controlar estrictamente los aperitivos;
  • dar preferencia a baja en calorías, útil y saludable;Limite la grasa
  • , harina, frito y confitería;
  • Trate de consumir muchos líquidos;
  • Tres veces a la semana incluido en el ejercicio factible horario o cada inicio de la mañana con una carga de cinco minutos.

comentarios sobre la dieta perdieron peso después de los 40 entre las mujeres y los hombres es muy positivo.Ellos creen que el sistema de alimentación es variada, nutritiva y fácil de llevar.Los nutricionistas también expresaron su aprobación de la dieta a la edad de cuarenta años, ya que incluye aquellos productos que son realmente capaces de bajar de peso, detener el proceso de envejecimiento, limpiar, sanar y rejuvenecer el cuerpo.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: