la dieta francesa

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  • La armonía secreta del francés
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  • dieta francesa

secreto de la gracia y la armonía del francés - dieta rica en fibra

dieta francesa francesa tiene muchos seguidores en todo el mundo, ya que muchas mujeres admiran e inspirar el refinamiento y la elegancia de las mujeres francesas.

Estadísticamente, Francia sobrepeso sufren más del 10% de las personas, mientras que en Rusia, por ejemplo, la figura 2 veces mayor.¿Cuál es el secreto de la armonía francés?

La armonía secreta del francés ^

analizar su estilo de vida, los expertos han llegado a la conclusión de que la figura de la influencia de ciertos factores relacionados con la comida, menú, las preferencias en los alimentos, la actividad.

Si su vida no puede ser llamado pasivo, pero incluso con ellos a evitar que el peso extra - muy probablemente la razón reside en

la integridad de la desnutrición.

  • mujeres francesas entregan a sus comidas favoritas.Pueden darse el lujo y la torta y chocolate.Resulta que la prohibición de los productos que a menudo conduce a comer en exceso.Si el cuerpo no tiene suficiente de los nutrientes, se requerirá de ellos, hasta que recibe la necesaria.Una persona puede tener mucho, pero todavía no se carga.
  • Los nutricionistas sostienen que en una semana que necesita comer 30 tipos de alimentos - a continuación, el cuerpo va a conseguir todo lo que necesitaba para una vida normal.
  • no debería "martillo" el estómago.No debería ser todo lo que desee, pero sólo un poco - un poco.
  • La comida debe ser divertido - es necesario elegir este tipo de comidas.

forma efectiva de mantener la forma es un excelente dieta francesa de fibra. Se le permite comer bien y aún así perder peso.Esto se logra mediante la reducción del consumo de hidratos de carbono.La parte principal de la dieta son las proteínas: carne, pescado, productos lácteos, etc.La falta de hidratos de carbono está lleno de verduras y frutas.

Este método de pérdida de peso está contraindicado en personas con riñones enfermos, órganos digestivos que sufren de trombosis (proteína de coagulación de la sangre de una mayor), gota y disbiosis, así como las personas de edad avanzada.Esto es debido a una cierta carga sobre el cuerpo, que tiene la digestión de los productos de origen animal.Siempre consulte con su médico, incluso si usted no se queja de la salud antes de comenzar supuesto la pérdida de peso.Beneficios

de proteínas métodos de pérdida de peso en la simplicidad, así como dieta nutritiva.Esto elimina la sensación de hambre.Es necesario abandonar los alimentos ricos en almidón, alimentos ricos en almidón y dulces.Saturación permite proteína.El peso se reduce muy rápidamente.El cuerpo sólo pierde grasa.Muscle sin perder su atractivo.Después de que el programa dietético que tiene una duración de 2 semanas, arrojó kgs durante mucho tiempo no serán devueltos.Si no empieza a comer en exceso, entonces el efecto puede persistir durante años.programa de pérdida de peso Francés

Contras se basa en una falta de poder equilibrio.La reducción del consumo de frutas y verduras puede conducir a la deficiencia de vitaminas, por lo que durante el curso deben tomar suplementos vitamínicos.El exceso de proteína, y por lo tanto el colesterol, y la deficiencia de calcio son también un tipo de estrés al organismo.Por lo tanto, los médicos advierten que, con el fin de evitar graves problemas de salud, más de 3 semanas a que se adhieran a una pérdida de peso métodos no pueden.





Si ha decidido mejorar la figura siguiendo el ejemplo de las mujeres francesas deben observar ciertas reglas:

  • allí poco a poco - lo que la sensación de saciedad llega a tiempo y la comida se absorbe mejor;
  • No encierre en un bol "aditivo" - sólo hay tanta vierte todos a la vez;
  • Antes de harina de beber un vaso de agua, si no hay problemas con la acidez - con jugo de limón, puede ser de 150 gramos de vino tinto seco - que mejora el metabolismo;
  • No comer alimentos después de 18 - 19 horas.

clásica dieta francesa: Menú para 2 semanas ^

1 día

  • para el desayuno, beber café sin azúcar con tostadas y mermelada sin azúcar.
  • En la cena - ensalada: 2 huevos duros, 1 tomate y espinacas, aliñada con aceite de oliva.
  • En la cena - un plato de carne hervida (100 g), pimienta y hierbas.

2 días

  • comida de la mañana consiste en un trozo de pan integral con una fina capa de mantequilla y el café negro.
  • Día
  • puede comer 100 gramos de carne magra cocida, 1 vegetal.
  • cena puede ser de 100 gramos de jamón cocido y espinacas.

3 días

  • desayuno - una taza de bebida refrescante sin azúcar con una rebanada de pan integral con miel.Día
  • - mandarín y se fríen en aceite vegetal y 1 tomate y zanahoria.
  • la tarde - un plato de 100 gramos de salchichas, 2 huevos, y las espinacas.

4 días

  • Tostada una rebanada de pan de granos enteros en la mañana, lavar su taza de café.Menú
  • Tarde - queso duro (100 g), huevo y zanahorias frescas.
  • noche - fruta fresca y yogur.

5 días

  • zanahoria fresca rallada.
  • Día
  • - Tomate fresco y pescado hervido (100 gramos).
  • la tarde - la carne magra (100 g) de espinacas.

6 días programa de pérdida de peso de proteína

  • ofrece una mañana de beber una taza de bebida refrescante.
  • Día
  • - 100 g de pollo cocido, 1 tomate.
  • Comida de tarde - 100 gramos de carne de vacuno.

7 días

  • para el desayuno - té verde sin azúcar.
  • para el almuerzo - carne hervida (100 g) y naranja fresca.
  • chuleta noche pepino, mezclar con la salchicha y los verdes.

8 días

  • dieta clásica aconseja beber la taza de la mañana de bebidas refrescantes sin azúcar.Día
  • - 2 Plato de huevos, tomates y espinacas.
  • cena de carne hervida (100 g) y la espinaca.

9 días

  • la mañana se inicia con el café sin azúcar puede ser un pedazo de pan de centeno con mermelada sin azúcar.
  • En el almuerzo de ternera Boil.
  • Por la noche, la mezcla de pollo, pimientos y espinacas.

10 días

  • mañana - 1 huevo y una taza de té sin azúcar verdes.carne de conejo
  • Día STTS con crema agria sin grasa y hierbas, se sazona con un pepino con aceite de oliva.
  • La cena consiste en frutas y un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa.

11 días de café sin azúcar

  • con pan de trigo integral y mermelada sin azúcar - para el desayuno.
  • En la cena - un plato de huevos pasados ​​por agua, 100 gramos de queso, zanahorias frescas y perejil.
  • Hervir durante cena de carne (100 g) y comer pimientos dulces.

12 días

  • desayuno - melocotón y una taza de yogur.
  • Día
  • sopa de pescado, comer un tomate fresco.
  • Para la cena, se puede freír un huevo y espolvorear con las hierbas.

13 días menú de la mañana

  • consiste en pan tostado y bebida tonificante negro.almuerzo
  • A se puede comer pescado hervido y verduras frescas.
  • noche - hierve la carne de res debajo de la crema agria y salsa verde.

14 días

  • Coma el té verde desayuno.
  • Para el almuerzo, comer una ensalada de pepino, carne hervida, guisantes y lechuga con aceite de oliva.
  • Dine vaso de yogur y ensalada de frutas.

Para dieta francesa no parece monótona y aburrida, metodología de elaboración de un menú con imaginación.Hacer cualquier plato de deliciosas hierbas ayuda, el ajo y los condimentos naturales.Diversificar la ayuda alimentaria salsa natural y salsas - mostaza casera, aceite de oliva, yogur, zumo de limón y hierbas.

delicioso y la comida saludable para la dieta francesa de fibra ^

filete de pollo en el yogur

  • 100 g de sal filete de pollo y pimienta, espolvorear con las hierbas.Mezclar el yogur y agua (50 g) y se vierte sobre la carne.A las 3 Chasa enviar en el refrigerador.Cocine a fuego lento en la sartén caliente durante 5 minutos por cada lado.filete de pollo

en jugo de limón filete

  • a combatir, vierta el jugo, espolvorear con las hierbas secas, sal.Marinar 2 horas, luego freír sin aceite.

Pescado al horno

  • peces (cualquiera) para verter el jugo de limón, sal y pimienta, espolvorear con las hierbas y cocer en el horno
  • .Puede ser en papel de aluminio o de la manga.

pescado polaca

  • pescado para cocinar y recoger los huesos.Poner en una olla y verter el caldo de pescado (para cubrir), sal y pimienta, espolvorear con huevo duro rallado y cocer a fuego lento 5 - 7 minutos, cubierto a fuego lento.cerdo

asado en salsa de soja frotación de cerdo

  • con jugo de limón, pimienta, sal y espolvorear con la hoja de laurel molida.Cocer en el horno, rociándolo de vez en cuando se destacan jugo.corte de carne asada y verter la salsa de soja.Carne

con arroz

  • carne cortada en cubos, se fríen en aceite de oliva, a fuego lento durante media hora.En el caldo añadir el arroz y cocinar hasta que el arroz esté cocido.

También recomendamos que lea la dieta artículo pulso.Resultados

, bienes delgada y médicos acerca de la dieta francesa ^

Las mujeres tratan sobre un método clásico francés de la pérdida de peso, sugiere la pérdida de peso rápida.El promedio semanal de unos 3 kg, durante 3 meses, usted puede perder hasta 15 kg.Además, muchos de la técnica francesa ayuda a obtener rápidamente de nuevo en forma después del parto.

Las revisiones de la dieta francesa es principalmente positiva.Pocos se queja de hambre durante estas 2 semanas.También hay opiniones negativas, pero más a menudo se asocian con el menú con formato incorrecto y violación de las reglas del programa de la dieta.

Los médicos reconocen la eficacia de la dieta de la proteína, porque la proteína - un elemento importante para la vida plena del organismo.Sin embargo, los resultados de las dietas de proteínas aparecen muy rápidamente, y esto es una cierta carga para el cuerpo humano.Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan a involucrarse en ella.Es suficiente para sentarse en ella 1 vez por año, y seguirán realizando para mantener el efecto.

¿Cómo salir de la dieta

Francés-fibra de 2 semanas, el cuerpo se acostumbra a las proteínas, por lo que tan pronto como es imposible de comer en exceso hidratos de carbono.Este es un gran estrés para el cuerpo.Es necesario fijar el resultado, por lo que debe seguir ciertas reglas:

  • 2 semanas después del final de la dieta para comer el desayuno tiene una comida ligera y no hacer frente té y café.Se puede comer cereal de trigo sarraceno, yogurt bajo en grasa o yogur, pan tostado;
  • almuerzo seguir comiendo ensaladas, verduras, carne, pescado, huevos cocidos, guisos y verduras vegetales.Se puede beber el jugo de naranja o una decocción de hierbas;
  • cena también debe ser lo más ligero - la carne en la dieta, ensalada de verduras, huevo cocido;
  • Mientras que los bocadillos pueden permitirse un poco de queso duro o yogur y helado de leche;
  • comer poco ya menudo.
  • Para asegurarse de que los resultados de la dieta de la proteína Francés mantuvieron durante mucho tiempo, es necesario beber líquidos en abundancia, y una vez al mes para los días de ayuno.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: