la dieta de otoño

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  • otoño para la pérdida de peso: un menú en bruto para la semana resultados
  • , bienes delgado y médicos acerca de la técnica de caída de adelgazamiento

dieta otoño ayudará a deshacerse de las5 kg de pérdida de peso por semana dieta

otoño se basa en una dieta equilibrada, gracias a la cual la semana usted puede deshacerse de cinco kilogramos de exceso de peso, el cuerpo se ajustan a la transición hacia el frío de otoño después de que el período de verano, y se preparan para los próximos cambios de clima.pérdida de peso

sobre todo en otoño ^

Según los nutricionistas, la temporada de otoño - un buen momento para deshacerse del exceso de peso, para ajustar la forma del cuerpo y mejorar el cuerpo por completo.

Estos cambios positivos se logran mediante el uso de verano - verduras y frutas que contienen la mayor cantidad de vitaminas naturales, minerales, antioxidantes, fibra dietética y muchos otros nutrientes maduras otoño.

dieta de alimentos de otoño tiene los siguientes aspectos positivos: la presencia

  • de vitaminas y minerales es excelente fortalecer el sistema inmunológico, aumenta la resistencia del cuerpo a la reestructuración tiempo inminente, mejorar la condición de la piel, fortalecer la placa de la uña y evita la caída del cabello;
  • los antioxidantes mejoran el estado de ánimo y prevenir la aparición de estado depresivo;
  • de fibra limpia perfectamente a las paredes del estómago y los intestinos de toxinas, colesterol y toxinas, y normaliza las heces y mejorar la digestión;productos naturales
  • otoño no contienen productos químicos, pesticidas y otras sustancias nocivas;
  • presencia
  • de alimentos ricos en proteínas ayuda a fortalecer el tejido muscular;
  • equilibrada dieta de la dieta de otoño dirigido a la pérdida de peso mediante el fraccionamiento de la grasa.

A pesar del hecho de que la dieta de otoño prácticamente carente de defectos, está contraindicado en caso de enfermedades crónicas y agudas graves del intestino o el estómago.

dieta de la dieta de otoño se compone de los siguientes productos saludables: verduras

  • , hierbas, frutas, frutos secos, bayas, nueces;productos lácteos sin grasa
  • ;Los aceites vegetales
  • (en una cantidad mínima);tés
  • sin azúcar y bebidas naturales: compota de frutas, bebidas de frutas, zumos, tés de hierbas;
  • Cereales: arroz, sémola de maíz, harina de avena, trigo sarraceno;
  • Las legumbres: lentejas, guisantes, habas;
  • mariscos: calamares, camarones, algas, bacalao, lenguado, abadejo de Alaska;
  • pollo o carne magra (en la cantidad mínima).

prohibido incluir en el menú de la dieta de otoño, huevos, productos lácteos, pastas, carnes grasas, productos de pastelería, té negro ahumado, refrescos y alcohol.dieta





otoño se basa en el cumplimiento continuo con varias reglas:

  • excluido sistema de suministro rígida;
  • azúcar se sustituye por la miel;Normas platos
  • : sopas, avena - 300 gramos, guisos, ensaladas - 250 gramos, pescado, carne - 100 gr, bebida - 250 ml ...
  • dieta Comedor otoño - a menudo una fracción que consta de cinco - seis comidas.dieta

otoño para la pérdida de peso: un menú en bruto para la dieta de la semana ^

del otoño por la inmunidad

otoño Dieta objetivo es garantizar que en su extremo no sólo podía encontrar una figura delgada, pero también lo más posible para fortalecer el sistema inmunológico.

Para fortalecer las funciones de protección del organismo debe ser posible incluir en la dieta de la dieta de otoño de los siguientes alimentos:

  • limones, naranjas, limones, pimientos, kiwi, espino amarillo, repollo, rábano y perejil - Las fuentes de vitamina C;
  • Granadas (hierro, vitamina C);
  • Mariscos - una fuente de yodo, ácidos grasos omega 3;
  • alforfón - hierro, hidratos de carbono lentos;
  • Beef
  • , ternera - una fuente de proteínas, selenio y zinc.

menú de la dieta de otoño para la inmunidad durante siete días cuenta con:

día 1 y 5

  • Desayuno: Té de jengibre con miel, gachas de trigo sarraceno, ensalada de algas con las cebollas verdes;
  • Almuerzo: Mitad de la granada;
  • Almuerzo: ensalada de rábano rallado, galletas de pan negro, zanahorias frescas y salsa de soja, col estofado con arroz, pimientos y ajos, Bulgaria, caderas caldo;
  • Tarde: almuerzo de repetición;Cena
  • (18.00): papa al horno con crema agria y ensalada de manzana verde, verde con las zanahorias frescas (recarga de aceite de oliva), el té verde;segunda cena
  • (20.00): un par de kiwi.

Día 2 y 6

  • habitaciones: Cottage cazuela de queso con frutos secos, vapor de naranja;
  • Almuerzo: estofado de espino amarillo (se puede agregar la miel);
  • Almuerzo: manzana - jugo de pera, rodajas de carne de vacuno de vapor, estofado de verduras;
  • Tarde: almuerzo de repetición;Cena
  • (18.00): col fresca con zanahorias, puré de patatas, bebida a base de hierbas;segunda cena
  • (20.00): Ensalada de naranja, melocotón, kiwi.

Día 3 y 4

  • Desayuno: zumo de granada, ensalada de pimientos, col china y el aceite de oliva, harina de avena;
  • Almuerzo: un pequeño puñado de nueces;
  • Almuerzo: papas al horno, abadejo vapor, jugo de zanahoria;
  • Tarde: almuerzo de repetición;Cena
  • (18.00): pimientos rellenos de champiñones, pepino;segunda cena
  • (20.00): un cóctel de albaricoque y naranja.

Día 7

  • desayuno: gachas de trigo sarraceno o puré de calabaza, ensalada de remolacha con las zanahorias y las ciruelas pasas en crema, yogur;
  • Comida: queso cottage con fruta;
  • Almuerzo: sopa vegetariana, caderas caldo (agua de arroz), una rebanada de pan y queso;
  • Tarde: almuerzo de repetición;Cena
  • (18.00): ensalada (zanahoria, manzana, col), pollo hervido;segunda cena
  • (20.00) granadas.

otoño dieta de limpieza

metodología

la dieta basada en frutas y verduras frescas, limpia perfectamente el cuerpo, mientras que da una oportunidad para deshacerse de los extra de 4 - 6 kg.Otoño dieta dieta de limpieza consiste en el 60% de las frutas y verduras, 20% de proteínas animales y vegetales, 20% de carbohidratos (granos enteros).La estricta prohibición impuesta en el pescado, productos enlatados, carnes y azúcar.

menú de la dieta estimada de limpieza de otoño puede ser el siguiente: Día

1 y 4

  • la mañana: manzana - ensalada de pera con yogur, 10 pcs.almendra, compota de pera;
  • almuerzo: tres rebanadas de queso;
  • Almuerzo: jugo de la baya, sopa de verduras, un trozo de pan de trigo integral;
  • Merienda: 50 gramos.albaricoques secos;
  • Tarde: lentejas gachas, ensalada de zanahoria y té.

Día 2 y 5

  • Mañana: calabaza, yogur, ensalada de pepino cocido al horno con crema agria;
  • Almuerzo: trozo de queso, leche;
  • Almuerzo: sopa de remolacha con crema agria, yogur, ensalada de col;
  • Merienda: manzana - jugo de zanahoria;
  • Tarde: guiso de verduras vapor, rebanada de pan integral de pan, compota de manzana.

día 3 y 6

  • Mañana: ensalada de huevo con las zanahorias frescas, crema agria y galletas, harina de avena, leche fermentada al horno;
  • Almuerzo: un par de pepinos;
  • Almuerzo: jugo de manzana, sopa de frijoles (sin carne), rebanada de pan de trigo integral;
  • Merienda: un par de pepinos;
  • Tarde: Ensalada de col con los tomates y verdes con el jugo de limón, toda la rebanada de pan de grano, compota de naranja.

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, bienes delgadas y médicos sobre el procedimiento del peso del otoño resultados de pérdida de ^

dieta otoño siguiente:

  • La reducción del peso de cuatro kilos en una semana;
  • de limpieza y el fortalecimiento del cuerpo;
  • mejora positiva significativa en la apariencia.

Desde el otoño es la dieta equilibrada y no hay restricciones dietéticas especiales, entonces es muy fácil de llevar.Para más recomendada la retención de peso al mínimo para limitar azucarados y grasos.Con el fin de no tener que preocuparse acerca de un conjunto de kilos de más, enumeramos los nutricionistas consejos útiles para perder peso durante mucho tiempo en el otoño y guardar el resultado:

  • debe utilizar como muchas frutas y verduras naturales;
  • más tiempo en el parque, en la calle, para visitar los parques zoológicos y así sucesivamente;
  • de los dulces para comer frutos secos, miel o mermelada;
  • Utilice sólo bocadillos "buenas";
  • participar activamente en el deporte.

sistema alimentario caída de la dieta de repetición puede ser en un mes.

opiniones de muchos de la dieta de otoño perdieron peso en su mayoría positivas.Muchas mujeres, esta técnica se ha beneficiado.Ellos no sólo perdieron peso con éxito, pero también mejoraron significativamente su salud y apariencia.Sólo unos pocos fueron incapaces de aprovechar las ventajas de la dieta otoño debido a una distensión abdominal y flatulencia fuerte.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: