dieta brasileña

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  • esencia y secretos del poder de actrices brasileñas
  • dieta brasileña: Menú 7, 14 días y 4 semanas
  • comentarios y resultados de pérdida de peso en el duro
  • dieta brasileña

dieta brasileña ayudapierden hasta 12 kg de pérdida de peso en 4 semanas

Muchas mujeres, a pesar de las telenovelas de América Latina, las cifras actrices de celos, que incluso en la edad adulta logran mantener una buena forma.Es por eso que la dieta brasileña ganó de inmediato el corazón de las damas.

esencia y secretos del poder de actrices brasileñas ^

Hay varias variedades del programa brasileño, que difieren en la duración y el menú.Pero los principios básicos y los aspectos positivos de estos métodos dietéticos son similares en muchos aspectos:

  • pertenecen a los programas de dieta de proteínas.Debido a esto, el peso disminuye rápidamente, y los músculos se tonifican.
  • abundancia de frutas y verduras frescas que contienen una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos.Es importante que los al
    imentos en la planta contienen fibra, que ayuda a mejorar la digestión.
  • predominio de productos útiles y la eliminación de los alimentos perjudiciales "pesado".Todo esto tiene un efecto positivo en la aparición y la salud.
  • Sobre la base de la reducción de calorías, disminuyendo de ese modo el volumen del estómago, especialmente después de programas a largo plazo.
  • Excluir los alimentos después de 7 - 9 pm, lo cual aumenta significativamente el efecto del sistema de pérdida de peso.
  • Todos los productos necesarios para las técnicas de pérdida de peso Brasileños están disponibles, lo que puede perder peso sin ningún coste graves.
  • programa de cuatro semanas - una solución ideal para los amantes de una comida sabrosa.

Al igual que cualquier técnica estricta dieta, la dieta brasileña no está recomendado para mujeres embarazadas y las madres durante la lactancia.Las personas con enfermedad renal y el estómago también es tratarlo con precaución.Una opción implica una gran cantidad de café en la dieta.Por lo tanto, aquellos que tienen problemas del corazón y la presión, esta técnica está contraindicada.

dieta brasileña: Menú 7, 14 días y 4 semanas ^

Uno y se considera las actrices más populares de la dieta brasileña.Hay muchos programas de la dieta con el mismo nombre, ya que cada uno de la actriz a su método de pérdida de peso.Este es uno de ellos.Menú

durante 7 días

menú aproximado por un día





  • Desayuno: productos lácteos y fruta.
  • Merienda: un vaso de jugo o fruta.
  • Almuerzo: pollo o pescado, verduras.
  • Merienda: queso, ensalada de verduras.
  • Cena: yogur, fruta.

En base a esto, se puede hacer su propio menú.Esta opción está diseñada para una semana, por lo que se puede perder 2-3 kg.Pero dicen que hacen dieta comer en un procedimiento de este tipo puede ser de hasta seis meses, para los cuales algunos lograron deshacerse de 15 kg.No se olvide de las restricciones.Es necesario abandonar plátanos y uvas, así como las patatas, remolachas, zanahorias, y por supuesto de sal.Se puede beber el té verde y agua en cantidades ilimitadas.Menú

durante 14 días

perder peso al 5 kilogramos y más ayudará a las dos semanas de la dieta brasileña.Es de destacar que su dieta contiene una gran cantidad de huevos y café.Por lo tanto, aquellos que no les gusta o no puede comer estos alimentos, este sistema de dieta no funcionará.A continuación se describe una dieta detallada para una semana y de la segunda semana a la misma por completo.

lunes y martes

  • mañana, tarde y noche para comer una manzana y un huevo, el consumo de café es.

Miércoles

  • desayuno: huevos revueltos.
  • Almuerzo: 120 gramos de carne de res cocida con un plato de espinacas.
  • Cena: ensalada de espinacas con huevo.

Jueves

  • desayuno: huevo.
  • Almuerzo: filete de pescado con una ensalada de tomate.
  • Cena: huevos revueltos con café.

Viernes

  • desayuno :. té y el huevo "en la bolsa"
  • Almuerzo: pescado al horno con tomates.
  • Cena: 120 gramos de pescado y la misma ensalada de verduras.

Sábado

  • desayuno: huevos revueltos y bebida de café.
  • Almuerzo: 120 gramos de carne hervida con el pepino.
  • Cena: 180 gramos de carne de vacuno y café.

  • Domingo Desayuno: café y huevo.
  • Almuerzo: 90 gramos de pechuga de pollo, guarnición de verduras (tomates y pepinos).
  • Cena: 90-100 g de carne de pollo, mezclar las verduras, manzana y café.

Menú

4 semanas Para aquellos que dura la dieta brasileña para algunos - cualquier razón no conviene, un programa, diseñado por casi un mes.Lleva mucho más fácil debido a la comida fraccionada (5 comidas cada 3-4 horas).Es importante comidas frecuentes "modestos" porciones.Si no cumple con una de las comidas, el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de elementos traza.Con este programa, usted puede decir adiós a 6-12 kg (dependiendo de las características del organismo).

Lunes

  • cítricos frescos, plátano, naranja;
  • cítricos frescos y pan tostado;
  • 100 g de trucha con ensalada de verduras;
  • cualquier fruta;
  • jugo de naranja y galletas.

Martes

  • huevo cocido con jugo de manzana;
  • manzana fresca y pan tostado;
  • 120 g de ternera con guarnición de patatas;
  • suculenta ensalada de carne, huevos, guisantes, lechugas y verduras;
  • jugo de manzana y pan tostado.

Miércoles

  • Vaso de leche y pan;
  • 110 g de yogur sin grasa;
  • 100 g de arroz integral, col fresca;
  • 110 gramos de carne magra, manzana;
  • té verde.jugo de

Jueves

  • piña, 100 g de pulpa de piña;
  • cítricos y pan fresco;
  • 110 g de carne hervida, 25 gramos de queso, pomelo;
  • 100 g de patatas, zanahorias crudas;piña
  • y pan fresco.jugo de

Viernes

  • Mango, 100 g de pulpa de piña;
  • naranja y manzana;peces
  • con guarnición de zanahoria;Sopa
  • con verduras;
  • zumo de mango y galletas.

Sábado

  • manzana fresca y galletas;
  • rallado remolacha hervida;Sopa
  • con verduras cocidas en un caldo de carne baja en grasa, una rebanada de pan de centeno;
  • 100 g setas guisadas, mezcla de verduras.
  • pan de salvado de manzana.

Domingo

uvas y plátanos
  • ;
  • bebida de uva y una rebanada de pan de salvado;
  • 100 gramos de carne con guarnición de col y cebolla;
  • sopa con setas o los pescados;frutas variadas;uvas
  • .

Este menú debe repetirse 4 veces.Para la dieta brasileña de cuatro semanas fue más eficaz, es necesario abandonar las especias afilados, revolviendo hasta un apetito en la preparación de platos.Salsa y ensaladas se pueden preparar a partir de aceite de oliva, jugo de limón, vinagre y hierbas.

También recomendamos que lea la dieta artículo carne.

opiniones y resultados en una dieta rígida dieta brasileña ^

Según numerosas críticas perdieron peso después de cuatro semanas para mantener los buenos resultados de la dieta brasileña no se necesita mucho.Pero después de una técnica difícil de mantener el peso no se puede complacer a todo el mundo, porque muchos, el logro de la deseada, volver a la dieta habitual de nuevo.Esto se realiza en cualquier caso imposible.

Es importante organizar de la manera correcta después de la dieta brasileña.Es claro que es imposible comer constantemente por un sistema de este tipo.Pero una suave transición a una dieta rica y más familiar, usted puede fácilmente.Para ello, es necesario aumentar gradualmente las calorías para alcanzar los requerimientos diarios de calorías.En el futuro, es importante aprender a "encajar" en este marco, no comer en exceso.

No se olvide que el secreto de bellezas brasileñas no sólo radica en los alimentos, sino también en el ejercicio físico.No es necesario involucrar a los bailes latinoamericanos para mejorar la eficacia de la pérdida de peso, pero al menos la carga mínima debe ser.

mostrar comentarios de la dieta brasileña, la última versión del mismo se transfiere mucho más fácil a las anteriores.Esto se debe a la alimentación frecuente y un menú variado.La opción de siete días se puede repetir más de una vez en dos meses.En una dieta diseñada para 14 días, usted puede sentarse no más de una vez en 3 meses sin perjudicar la salud.Sin embargo, el último método de pérdida de peso de cuatro semanas no hace daño, si no antes de recurrir a ella, al menos seis meses.Véase también
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