dieta de cereales

Leer el artículo: Ventajas
  • de la pérdida de peso y la limpieza a través de la dieta sobre los cereales
  • muesli dieta: el menú por 14 días
  • recetas útiles de muesli
  • resultados
  • , delgada reales y los médicos sobre la dieta de cereales

dieta cereales ayuda a perder peso de manera efectiva y limpiar el cuerpo

dieta de cereales - uno de los sistemas más eficientes y útiles de energía, lo que ayuda para el período de dos semanas de tiempo para deshacerse de kilos en exceso y perfectamente limpia el cuerpo de toxinas, toxinas, venenos y otrossustancias nocivas.Beneficios

de la pérdida de peso y la limpieza a través de la dieta sobre los cereales ^

muesli - una mezcla de granos de cereales de centeno, la cebada, la avena y el trigo, tratadas con rayos infrarrojos.Este producto versátil promueve la pérdida de peso y la limpieza efectiva del cuerpo a través de los siguientes componentes minerales:

  • Fibra - libra el cuerpo de toxinas, radionucleidos y toxinas, mejora la función intestinal;
  • Los carbohidratos complejos - ayuda a los alimentos digeridos y absorbidos por un largo tiempo lentamente.

Además, muesli rico en oligoelementos, vitaminas, aminoácidos y proteínas vegetales que son vitales para el funcionamiento estable de todo el organismo.Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los copos contribuyen a la pérdida de peso.Al elegir un producto de cereales de la dieta debe tener en cuenta los siguientes puntos importantes: producto

  • natural no debe contener colorantes, aditivos sintéticos y azúcar;
  • permitió la presencia de bayas secas o trozos de fruta;
  • adelgaza utiliza únicamente los cereales que no han sido tostados.ventajas de la dieta

K incluyen: dieta de pérdida de peso

  • durante dos semanas hasta 8 kg;
  • mejora la salud, la condición de las uñas, el pelo y la cara;
  • digestión Excelente normalizar.

Esta dieta es sólo una contraindicación - la aparición de alergias y trastornos digestivos en los copos contenidas en el gluten y la lactosa.

dieta de cereales se basa en el cumplimiento de algunas reglas simples de suministro:

  • debería reducir el uso de la sal y el azúcar a un mínimo;
  • necesaria para eliminar completamente de la dieta graso, dulce, harina y frito;
  • ya que el líquido sólo se le permite utilizar el té verde, el agua y el jugo;
  • Cena recomiendan no más tarde de las 20.00;
  • dieta dieta debe consistir de salvado, verduras, frutas, leche y productos lácteos, variedades bajas en grasa de pescado y pollo.




dieta muesli: el menú por 14 días ^

muesli dieta está diseñada para 14 días.En función de las características individuales de la fisiología de la pérdida de peso, esta técnica es capaz de deshacerse del exceso de peso en un promedio de 4 a 8 kg.

Ejemplo de menú de dieta de una mezcla de características de adelgazamiento de cereales:

Día

primer y cuarto

  • Desayuno: cereales, yogur bajo en grasa (3 cucharadas por cada 100 ml ..), huevo hervido;
  • Almuerzo: zanahorias frescas;
  • almuerzo: la col, el pescado al vapor;
  • Tarde: jugo de zanahoria con cereales;
  • Cena: cereales, yogur.

segundo día y quinto

  • desayuno: muesli y fruta fresca (3 cucharadas de cereal vierten 100 ml de yogur bajo en grasa y dejar que ellos se hinchan a continuación, añadir rodajas de kiwi, manzana verde, naranja, plátano ....);
  • Almuerzo: Peach;
  • Almuerzo: gachas de calabaza, queso;
  • Merienda: jugo de manzana, la mezcla de cereal;
  • Cena: requesón granola miel con frutos secos - una pequeña porción.

tercer y el sexto día

  • Desayuno: una taza de cereal con yogur, una rebanada de queso;
  • Almuerzo: manzana verde;
  • Almuerzo: harina de avena, té;
  • Tarde: muesli, frambuesa, leche;
  • Cena: yogur, albaricoques secos, muesli.

día séptimo y décimo

  • Desayuno: Muesli con puré de manzana;
  • Almuerzo: ciruela;
  • Almuerzo: pescado al vapor, verduras al vapor;
  • Tarde: melocotón - Cóctel de banano;
  • Cena: calabaza gachas de avena, cereales.

día octavo y undécimo

  • Desayuno: cereales (2 cucharadas ..), queso cottage bajo en grasa; (150 gr.)
  • Almuerzo: al horno de manzana;
  • Almuerzo: un trozo de pollo hervido, una patata;
  • Tarde: Nieve, albaricoques, cereales;
  • Cena: Pollo sopa de verduras.
Día

el noveno y el duodécimo

  • Desayuno: Batido de plátano - manzana con muesli;
  • Almuerzo: Mandarín;
  • Almuerzo: ensalada de un par de huevos, pequeños trocitos de pan fresco y medio zanahorias ralladas.Para la salsa - bajo en grasa crema agria;
  • Tarde: Bebida de granada;
  • Cena: yogur bajo en grasa, cereales.

día trece y catorce

  • Desayuno: cereales (4 cdas.) Bayas frescas, requesón; (50 gr.) (150 gr.)
  • Almuerzo: huevo, jugo de zanahoria;
  • almuerzo: huevos revueltos con los tomates;bebida de yogur sin aditivos, escamas;: Bocado
  • Cena: ragout de pimientos, tomates, patatas, zanahorias y pollo.

recetas útiles de cereales ^

Para más dieta alimento de la dieta se recomienda preparar una variedad de platos a base de estos cereales.granola miel

cuajada con frutos secos

  • Mezclar una cucharadita de miel, pasas, avellanas, albaricoques secos, con una cucharada de queso cottage bajo en grasa, crema agria 15% y la mezcla de cereal.muesli

con las bayas y el yogur

  • Mix copos de avena y taza de jugo de manzana, desactive una hora en el refrigerador.
  • Red rejilla de manzana, se combinan con 4 cdas.l.yogur y miel y agregar a la mezcla el zumo con cereales.
  • A continuación, el plato terminado se descomponga en un vaso y decorar con las bayas.

dieta muesli barritas de muesli bares

populares como "picoteo" y una gran variedad de sustituto de alto contenido calórico de los productos de chocolate.Sin embargo, van a ser útiles sólo en el caso si están preparados en casa y no comprados en la tienda.

Receta para un barritas dietéticas saludables siguientes:

  • par de plátanos pelados, cortados y proceso en una licuadora hasta que quede una pasta.Manzanas
  • (preferentemente verdes agria) triturados, procesados ​​en una licuadora con una papilla de plátano.
  • Luego mezcla de cereales con frutas secas con el plátano resultante - papilla de manzana.
  • Más adelante en el formulario en papel para hornear puso la mezcla resultante, alineación y cocer en el horno durante 40 minutos.plátanos
  • se puede sustituir opcionalmente por otras frutas.

Muesli bares preparan a sí mismo para convertirse en una excelente opción para la dieta "aperitivo" y el desayuno.Además, las barras naturales pueden sustituir con éxito no sólo la comida de la mañana, y el té de la tarde.

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, bienes delgada y médicos acerca de la dieta sobre los cereales de la dieta ^

resultados con granola - una pérdida de peso suave pero eficaz de hasta 8 kg 10 - 14 días.Este tipo de dieta es transferida con bastante facilidad, ya que su dieta se compone de forma que el cuerpo puede obtener casi todos los nutrientes necesarios y no experimentó sentimientos agudos de hambre.

se recomienda evitar el retorno del exceso de peso no excluir a las dos o tres primeras semanas después de la dieta de cereales para el desayuno y abstenerse de alimentos de alto contenido calórico.

revisa dieta con cereales, de acuerdo con una encuesta de muchas mujeres, sólo se aprueba.Muchos logrado bajar de peso por 4 kg, unos 8 kg, y sólo unos pocos han perdido peso sólo 2 kg.Tal dieta resultado diferente depende principalmente de las características de la constitución del cuerpo y la presencia o ausencia de la actividad física.

nutricionistas misma, aunque la comida de cereal considerado útil nutre el cuerpo en fibra y carbohidratos lentos, permitir el uso de cereales en la dieta como el ingrediente principal de la pérdida de peso sólo si una dieta equilibrada.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: