dieta 2468

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2468 Dieta ayudabajar de peso de 10 kg durante 12 días

dieta 2468 - excelente rápida - técnica de pérdida de peso rápida, modelos europeos se utilizan de forma activa y con éxito y maniquíes para la pérdida rápida de peso antes de espectáculos importantes.

adelgaza Secretos modelos en una dieta de 2468 ^

A través del uso de un programa de dieta baja en calorías y apretada 2-4-6-8 que duran sólo 12 días, es fácil de lograr la pérdida del exceso de peso de 10 kilogramos o más. base

del modelo de la dieta es un diario en 2468 y un claro recuento de calorías que se consumen las comidas.metodología de la dieta en 2468 no prevé una limitación estricta de los productos.Se puede comer los alimentos que contienen grasas, carbohidratos o proteínas, pero es necesario seguir estrictamente las calorías permitidas.sistema de suministr

o de principio dietética

2468:

    Día Uno
  • - 200 kcal, que consiste principalmente de cítricos, zumo de fruta, repollo, verduras mixtas, champiñones, tomate y jugo de bebidas de leche;
  • Día Dos - 400 kcal.Además de las verduras se pueden incluir en el menú cocinado de la carne, el queso, los huevos;
  • Día
  • tres - 600 kcal.La dieta se complementa con pasta, frutos secos y cereales;
  • Día Cuatro - 800 kcal, que consiste en todo tipo de alimentos: verduras, carne, pescado y así sucesivamente.

Sin embargo, cabe señalar que en cualquiera de los métodos día está estrictamente prohibido incluir en la dieta de alimentos ricos en grasas y excesivamente dulce.por lo tanto

permitida productos de uso diario, que no exceda de la cantidad de la cantidad máxima de calorías.Con este fin, es deseable utilizar los alimentos tabla de calorías y platos preparados.

dieta de 2468 permite incluir en la dieta de los siguientes productos: verduras

  • , mezclas de verduras, diferentes variedades de col, setas, hierbas;frutas
  • , frutas secas, nueces y bayas;pollo
  • , ternera, carne de res;
  • pastas, cereales y pan de grano entero;mermelada
  • , galletas;
  • kéfir, yogur bajo en grasa crema agria, yogur, leche, queso cottage;bebidas sin azúcar
  • - té verde, bebidas de frutas, zumos, bebidas de frutas y té;salsas
  • , aceite de oliva.




Las principales ventajas de la dieta express - Las técnicas incluyen:

  • dieta baja en calorías permite al instante deshacerse del exceso de peso;
  • A pesar de las pequeñas porciones de comida, la técnica es muy bien tolerado;
  • limitación n estricta de los productos;
  • Existe la posibilidad de elegir los productos de menú deseada, la adhesión a un determinado calórica.

la desventaja de este programa de dieta se restringe severamente las comidas calóricas al inicio de su aplicación y la falta de nutrientes y vitaminas.2468 Dieta está contraindicado en enfermedades crónicas de los riñones, el hígado y los intestinos, en violación del metabolismo, a la edad de 18 años, durante el embarazo y la lactancia.

dieta 2-4-6-8: un menú áspera ^

Antes de comenzar la dieta Se recomienda que descargue el día "hambre", que consiste en agua sin gas mineral con limón.Menú aproximado

durante 4 días:

primer día (200 calorías).

  • desayuno: la col picada - 100 g, puré de patatas, baja en grasa kefirchik - 50 g,
  • Almuerzo: ensalada de zanahorias frescas en el '50 y '50 de manzana;
  • Tarde: Mandarina - 50 g;.
  • Cena: setas hervida - 100 g, con una guarnición de berenjena guisada - 100 gy 10 g de crema agria 10%, 100 ml.bebida de tomate.segundo día

(400 calorías).

  • Desayuno: Ensalada de huevos pasados ​​por agua y 100 gramos.zanahorias frescas, verde (más bien débil negro), el té;
  • Almuerzo: 300 g de col mar, bajo en grasa queso cottage 80 g;.
  • Tarde: orejones '20;
  • Cena: pollo '50 vapor, ensalada de col tercer día 100g

(600 calorías)

  • Desayuno: Harina de avena en el agua 100 gr.20 gr.ciruelas pasas, 100 ml.jugo de albaricoque;
  • Almuerzo: ensalada, lucio vapor - 100 gr;.
  • Tarde: arándanos 100 gr;.
  • Cena: patatas hervidas con .. crema agria 10% - 100 gramos, 130 gramos de algas, la bebida de pomelo.cuarto día

(800 calorías) Desayuno

  • : gachas de arroz con vapor chuleta de pollo - 100 gramos, un huevo ;.
  • Almuerzo: 20 gr.mermelada.;
  • Almuerzo: ensalada de 50g.calamar hervida, 20 g.queso y ensalada verde ruso, sazonada con salsa de soja, jugo de cereza;
  • Merienda: 100 gr.lechuga remolacha con arándanos;
  • Cena: sopa con la col fresca 100 g.o 50 ozlos vehículos guisados ​​con pescado.

Con el final del cuarto día en que debe volver a la primera y repetir todo de nuevo.La dieta puede ser muy diversa y se componen de los platos deseados.La condición principal - no exceder de la suma asignada calorías.

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Dieta Resultados 2468 - una reducción del exceso de peso en el intervalo de 5-10 kg durante 12 días.Sin embargo, un rápido salto hacia abajo como el exceso de peso aumenta el riesgo de un rápido retorno similar.Por lo tanto, para asegurar el resultado final, es deseable con cuidado y lentamente de la dieta express - técnica.Recomendaciones

para la salida correcta de la dieta 2468:

  • Cada 2 días a añadir a la dieta de 200 kcal, mientras que las calorías diarias alcanza 2000.
  • limite el consumo máximo de alimentos grasos y fritos;
  • Al igual que en la dieta, y luego tratar de comer por lo menos un par de litros de agua limpia;
  • más para estar al aire libre y participar en actividades físicas: correr, caminar, hacer ejercicio por la mañana, gimnasios y más.

debido a las restricciones estrictas en las comidas de calorías y evitar los efectos adversos físicos y psicológicos graves, que se repite la metodología de la dieta 2468 es deseable sólo después de tres meses.

comentarios sobre la dieta en 2468 se dividen en positivo y negativo.Algunos delgada crecido con éxito se ha librado del peso acumulado, observa una mejora en la digestión y el metabolismo.Otros creen que el estrés causado por el cuerpo durante el programa en 2468, tuvo un impacto negativo en su condición.En primer lugar, se produjo la fatiga, malestar general, y la presencia constante de la muerte.Además, muchas personas a dieta han observado que después de la dieta perdió peso en 2468 fueron rápidamente va hacia atrás.nutricionistas

opinión en contra de sistemas rígidos de alimentos bajos en calorías han sido siempre de desaprobación y la técnica de modelado de 2468 no fue una excepción.Ellos creen que una dieta con un aumento gradual en las comidas de calorías puede ralentizar el metabolismo, mal aspecto y la reducción del intestino.Además, el proceso de pérdida de peso dependerá en gran medida la reducción de la masa muscular y la eliminación del exceso de líquido y no mediante la reducción de los depósitos de grasa.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: