5 cucharadas de dieta

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  • Dieta 5 cucharadas: menú para los 7 días resultados
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Dieta 5cucharas ayuda a perder peso, reducir el apetito y reducir significativamente la cantidad de estómago

5 cucharadas de dieta - una técnica popular y muy eficaz que le permite derrotar a la obesidad y frenar el apetito incontrolado.

grandes títulos al final del programa de pérdida de peso 5 cucharas se reducirán significativamente el peso y una figura delgada.

esencia y reglas de la pérdida de peso en una dieta de 5 cucharas ^

esencia técnicas dietéticas 5 cucharadas de una dieta equilibrada y un estricto control de las porciones.proceso de adelgazamiento

se inicia mediante el uso de fácil digestión, no calórico, y la comida sana, recibido en cantidades estrictamente limitadas (tamaño 5 cucharadas).

5 cucharas dieta se basa en las cuatro normas de obligado cumplimiento:

  1. Comer debe llevarse a c
    abo cada tres horas;volumen
  2. de porciones individuales es de cinco cucharadas o 150 gramos;
  3. la utilización por separado de cualquier líquido (té, cacao, bebidas de frutas, bebidas de frutas, etc.) de la comida principal;
  4. estricta prohibición de bebidas azucaradas y jugos que contienen azúcar.Beneficios

de método de pérdida de peso "5 cucharadas de" bastante significativo:

  • sobrepeso comienza a declinar rápidamente;volumen
  • del estómago se reduce gradualmente de tamaño, lo que permite a más personas a dieta no comer en exceso;
  • no requiere gasto constante de calorías;
  • normaliza de manera significativa el proceso de la digestión;
  • cuerpo está saturado que necesita nutrientes, minerales, enzimas y vitaminas;
  • la dieta del programa 5 cucharadas no causan estado de estrés, como a veces se permite entrar en el menú y productos dulces;
  • ausencia de contraindicaciones;
  • vierten kgs no vuelven de nuevo;
  • resultados de pérdida de peso se harán sentir en los primeros días.

único procedimiento inconveniente 5 cucharadas lozhek- es difícil tolerado en los primeros 3 a 4 días.Sin embargo, con el fin de evitar este inconveniente, es necesario introducir el programa de pérdida de peso gradualmente.Para ello, en la primera semana debe adherirse a un único volumen hasta 10 cucharadas de alimentos, y en la segunda semana a 8 cucharadas.

productos más adecuados para la dieta 5 cucharadas de los siguientes:





  • frutas, bayas;
  • vapor, cocidos al vapor, hervidos, verduras frescas;
  • legumbres y cereales platos;Las setas
  • , pollo y carne de res, pescado y mariscos;
  • leche, productos lácteos, yogur, requesón, quesos;
  • hierbas, especias, salsas, condimentos, aceite de oliva;jugos
  • , bebidas de frutas, bebidas de frutas, té, té, cacao sin azúcar añadido.Además

a estos productos en la dieta dieta de alimentos permitidos para incluir productos de alta calidad ahumados (embutidos, queso), pasta, pan integral y dulces.

Dieta 5 cucharadas: Menú durante 7 días ^ Ejemplo de menú

de métodos dietéticos "5 cucharadas de" se recomienda el siguiente: Lunes

  • 8,00.gachas de avena en el agua con trozos de manzana, cacao;
  • 11.00.Plátanos - 150 g;
  • 14.00.ensalada de kiwi, manzana y plátano, sazonado con yogur sin aditivos;
  • 17.00.guiso de patatas, zanahorias, repollo, cebolla y pimientos con crema agria;
  • 20.00.2,5% yogur con albaricoques secos;
  • Por la noche, un vaso de zumo de naranja natural.

Martes

  • 8,00.Millet - arroz con leche "Amistad", cocinada en una crema de leche y mantequilla baja en grasa, yogur;
  • 11.00.leche y cereales - 150 ml;
  • 14.00.espaguetis, vapor hamburguesa de ternera, té;
  • 17.00.ensalada de zanahoria con queso;
  • 20.00.ensalada de frutas, una decocción de las ciruelas secas;
  • Por la noche, un vaso de zumo de pomelo.

Miércoles

  • 8,00.tortilla (huevos, leche, tomates, queso), el yogur;
  • 11.00.un par de sándwiches con jamón ahumado, tomate, queso de plástico fino, adornado con una ramita de perejil;
  • 14.00.sopa de pescado;
  • 17.00.algas, rebanada de pan negro (la tasa general - hasta 200 gramos);
  • 20.00.abadejo al horno con patatas a la crema;
  • Por la noche, un vaso de jugo de zanahoria.

Jueves

  • 8,00.trigo sarraceno con carne molida, té;
  • 11.00.la col - ensalada de manzana;
  • 14.00.pimiento relleno con carne picada y especias;
  • 17.00.yogur, nueces y frutos secos;
  • 20.00.plato de vapor de trozos de carne, verduras y salsa de soja;
  • Por la noche, un vaso de zumo de granada.

Viernes

  • 8,00.buñuelos de manzana con avena;
  • 11.00.cualquier (granate pulsera, César, Olivier et al.) ensalada;
  • 14.00.Sopa de pollo con brócoli;
  • 17.00.banana - batido;
  • 20.00.un trozo de pollo hervido, puré de patatas con leche baja;
  • Por la noche, un vaso de zumo de albaricoque.

Sábado

  • 8,00.Rebanada del chocolate de la torta o jalea de frutas, leche o té (preferiblemente a base de hierbas);
  • 11.00.kefirchik y puré de manzana 50/50;
  • 14.00.cazuela de calabaza;
  • 17.00.Jalea de la baya;
  • 20.00.ensalada de piña en conserva, kiwi y granada;
  • Por la noche, un vaso de bebida de bayas.

Domingo

  • 8,00.Gachas de sémola con una cucharadita los atascos;
  • 11.00.plátano - Cóctel de baya;
  • 14.00.pasta con verduras y gambas;
  • 17.00.tomate mediano, relleno con huevo, palitos de cangrejo y queso;
  • 20.00.algas o hervido calamar;
  • Por la noche, una copa de compota.

Opcionalmente, también se puede incluir cualquier otro platos en el menú.Sin embargo, si una ración dietética será de grandes cantidades de comida rápida, fritos, azúcar y otros alimentos poco saludables con alto contenido calórico, la pérdida de peso va a ser muy lento.

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Dieta Resultados - 5 cucharadas de reducción de peso de hasta 5 kg en una semana o hasta 16 - 20 kg por mes.Si usamos una entrada gradual en la dieta, y luego ser transportados en el futuro va a ser muy fácil.Pegando puede ser una semana o un mes o más, hasta lograr la pérdida de peso deseada.Después de que el nivel de pérdida de peso logra no debe preocuparse por el rápido retorno de los difuntos kilogramos, ya que la disminución del estómago para inhibir el consumo excesivo de alimentos.

Nada más sacarlo de la dieta 5 cucharadas proporciona sólo un ligero aumento de los niveles en una sola porción.También es necesario recordar que el ejercicio y la nutrición adecuada sin comer en exceso y cenas tardías son capaces de proporcionar un hermoso y largo cuerpo delgado.

numerosas críticas aproximadamente 5 cucharadas de dieta sólo es positivo y se expresan de la siguiente manera:

  • Peso finos disminuye durante los primeros días;
  • hay necesidad de abandonar su comida habitual;
  • mejora significativamente la función del sistema digestivo.

nutricionistas creen dieta 5 cucharadas de una de las prácticas dietéticas más fácilmente portátiles, útiles y equilibradas.Su uso no causa malestar psicológico ya que no restringe el uso del alimento favorito.

Además, la reducción en el volumen del estómago en el futuro ayuda a extinguir eficazmente el brote hambre rampante.Los nutricionistas aconsejan también entre un descanso de tres horas para beber una taza de té verde en pequeños sorbos, y 40 minutos antes de una comida para comer 1 cucharada de salvado, que bebe su vaso de agua.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: