dieta metabólica

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  • esencia y peculiaridades de las técnicas hormonales de pérdida de peso metabólico
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metabólico dieta ayuda a perder pesocontrolar la liberación de hormonas

dieta metabólica - una forma de pérdida de peso basado en la aceleración del metabolismo en el cuerpo.Se caracteriza por la eficacia y la conservación a largo plazo del resultado.

esencia y peculiaridades de hormonal técnicas metabólicas pérdida de peso ^

significado de la dieta metabólica es minimizar la liberación de la hormona insulina y los estrógenos, que determinan la acumulación de grasa en el cuerpo, y también contribuir a la aparición de las hormonas que queman grasa (epinefrina, norepinefrina, la testosterona, hormona del crecimiento).

el fin de perder peso, no es necesario contar las calorías y matar de hambre el hambre del cuerpo.Sistema de alimentación El secreto es simple - es necesario para

distribuir adecuadamente los productos en la dieta diaria.

A menudo, la ausencia de contraindicaciones apuntan en una revisión de la dieta metabólica, pero en realidad no lo es.Un cierto riesgo sigue ahí.Se asocia con cambios en el sistema hormonal, que es estresante para el cuerpo.

Esto es especialmente cierto de las personas con cáncer, la diabetes y trastornos del sistema endocrino.Las mujeres embarazadas y las madres lactantes les niega la primera fase de la dieta.Antes del inicio del curso de la dieta, asegúrese de consultar con su médico.

Pros metabólicos métodos de pérdida de peso:

  • hay necesidad de contar calorías consumidas y negarse a sí mismo sus comidas favoritas.
  • principio del enfoque competente para la preparación del menú trae resultados, incluso en la noche - alimentos ricos en proteínas, cena comido y sin hidratos de carbono, que promueve la formación de la hormona del crecimiento que se quema las células grasas.Este sistema de equilibrado
  • incluye todos los materiales necesarios, y no perjudiciales para el cuerpo.
  • Adaptado a personas con enfermedades del sistema digestivo.
  • no tiene un efecto laxante.

Minus en la dieta de tipo metabólico, que consta de tres etapas principales, sólo uno - no será capaz de bajar de peso muy rápidamente.Sin embargo, vale la pena recordar que la pérdida de más de 1 kg por semana es malo para la salud.

Metabolic Diet: etapas y un menú ejemplar ^ principio de la oferta





en el sistema metabólico es dividir los productos en 5 grupos de acuerdo con el contenido de carbohidratos.Durante ciertos momentos del día para comer los productos alimenticios a partir de un determinado grupo.Usted no tiene que algo por sí mismo límite, simplemente todos los productos de su tiempo.

primera etapa - la quema de

grasa dura 2 semanas.En este momento, las grasas se queman intensamente.Comer este momento, sólo los productos necesarios con cero carbohidratos y grasas.Además, todos los días se necesita beber vitaminas y aceite de oliva (una cucharada).

Si lograr un resultado por alguna razón no puede, a continuación, volver a empezar es necesario la primera fase del programa después de un periodo de 15 días.Algunas personas pueden sentir manifestaciones adversas de los cambios en la debilidad corporal, sudoración, tinnitus.En este caso, es necesario beber té dulce e ir a la siguiente etapa de la dieta metabólica.

segunda etapa -

normalización

Su duración cada uno se puede ajustar en función de la finalidad prevista y sus indicadores.Peso disminuye de forma constante.El circuito de alimentación es el siguiente:

tercera etapa - la fijación de

En este punto, asegurado el resultado obtenido en las etapas anteriores de la tasa de pérdida de peso.En el menú, añadir 1 punto - en todas partes excepto para la cena.Si el peso se reduce aún - añadir otro 1 punto.

puntos de la tabla a la dieta metabólica

Puntos


se calculan de manera muy sencilla, de acuerdo con las leyes de las matemáticas.Por ejemplo, se calcula una comida que consta de cuatro puntos.Las opciones pueden incluir los siguientes: producto

  • en 4 puntos y cualquier número de productos - 0 puntos:
  • un producto de la lista de puntuación de 3, uno - de puntuación de 1, los demás - 0 puntos;
  • dos productos por 2 puntos cada uno.

La dieta metabólica puede incluir sopa, aunque no todos, y preparada de acuerdo con ciertas reglas.Por lo tanto, el uso de sopa - puré prohibido, ya que éste se prepara con la adición de nata y la mantequilla.En la primera fase de los programas de pérdida de peso sopas deben ser preparados como sigue:

  • en el agua;
  • excluye patatas, remolachas, zanahorias y cereales;
  • no freír;
  • no agrega la mayonesa y la crema agria;
  • puede poner las verduras;
  • permite la carne o el pescado que tiene 0 puntos.

ejemplos de los alimentos dietéticos destinados tasa metabólica

4 puntos: copos de avena

  • y bayas;hash de
  • en el suero con el pepino, pollo hervido, huevos y un poco de embutido o de patata;
  • sopa de remolacha con pepinos, ternera o carne de res cocida y huevos;
  • hierve judías verdes con
  • maíz
  • cazuela de patatas y setas.

3 puntos:

  • ensalada de carne de cangrejo;
  • ensalada de verduras y gachas de mijo;
  • cóctel de frutas.

2 puntos:

  • copos de avena (sin azúcar);
  • zanahoria cazuela;hash de
  • en el suero con los pepinos, el pollo y los huevos cocidos;
  • ensalada griega (con queso feta o queso);
  • ensalada de zanahorias (cocidos) y los guisantes verdes;
  • ensalada - repollo en vinagre, cebolla y guisantes verdes.

1 punto:

  • estofado de berenjena con tomate, judías verdes, verdes;
  • ensalada de judías cocidas, pollo y los tomates hervidos;
  • queso cottage (bajo en grasa) con las bayas ;
  • batido de leche de la baya.

0 puntos:

  • atún, al horno con papel;
  • huevos revueltos, fritos con setas y hierbas;huevos
  • en tomates con hierbas;
  • ensalada de pepinos, tomates, y apio;
  • ensalada de col, rábano y pepino;ensalada de col
  • (rojo) con cebolla o el ajo ().las porciones de comida

no deben exceder de 250 - 300 ml de volumen, es decir, de vidrio.Se pueden combinar los productos para lograr la puntuación deseada.El número de puntos a su sola discreción no puede aumentar, disminuir - es posible.Espigan puntos en la recepción previa de la comida a la siguiente no se pueden añadir.El intervalo entre las comidas no debe ser más de 3 horas.

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, bienes delgada y médicos acerca de la dieta metabólica ^

resultados de la dieta metabólica lo suficientemente alto.Pruebe sus personas en promedio pierden alrededor de 4 kg por mes.El efecto no es tan rápido, pero estable e inofensivo para la salud.Total puede perderse debido a la velocidad de hasta 30 kg, que nunca volverá.programa de pérdida de peso

se transfiere fácilmente, como una dieta equilibrada, el cuerpo no experimenta escasez de cualquier producto.Los médicos dan una opinión positiva sobre la dieta metabólica, ya que es en sí misma una dieta saludable.La manera de salir de un curso de por sí la pérdida de peso en la dieta es la tercera etapa.Sus reglas pueden ser seguidos por un largo tiempo, lo más importante - no empiece a comer en exceso.

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