dieta psicológica

Leer el artículo:
  • esencia y principios de la psicológica dieta
  • dieta psicológica: un menú en bruto durante 3 días resultados
  • , bienes delgada y nutricionistas sobre el fenómeno psicológico de las dietas populares

dieta psicológica crea el ambiente adecuadoen la dieta sensata de comer

psicológica dirigida a una nutrición equilibrada, comer en exceso exclusiva y la absorción excesiva de alimentos de alto contenido calórico durante situaciones de estrés.

esencia y principios de la dieta psicológica ^

Es bien sabido que una reacción psicológica muy común para una variedad de arrebatos emocionales es su "incautación".

Sin embargo, el deseo de alejarse de todo tipo de problemas con la ayuda de una deliciosa comida a menudo conduce a un rápido aumento de la grasa corporal y, como consecuencia, la aparición de sentimientos de culpa agudas.

esencia de la dieta psicológica es lograr la victoria sobre el comer en exceso y relámpagos uso indiscriminado de alimentos a diferentes tensiones.técn

ica de la dieta psicológica hace que sea posible revisar la relación existente con la comida, que es como sigue:

  • no "tirar" la comida en grandes cantidades, y aprender a disfrutar de ella.Prestar más atención a la aparición de platos cocinados y sabor, viene el deseo de absorber lentamente, apreciando todo el sabor.
  • Aprender a controlar la ingesta de alimentos.Empezar la comida es necesaria en caso de hambre, mientras que evita comer en exceso.
  • se abstenga de "aprovechar" el estrés.Sustitución de los alimentos en la calle camina, viajes de compras, la compra de las cosas bellas, el yoga o trotar ayudará a la mejor manera de hacer frente a la depresión.programa de dieta psicológica

dirigido a la pérdida gradual de peso sin causar estrés adicional para perder peso.Las ventajas de la misma son:

  • Reducir el exceso de peso y su normalización gradual;
  • correcta mentalidad para una alimentación equilibrada y razonable;
  • Control permanente de la ingesta de alimentos y el estado emocional.

dieta dieta psicológica incluye la adhesión estricta a las siguientes recomendaciones importantes:





  • emplea platos deben ser vapor, al horno, guisado o hervida;
  • Excluir la recepción de la comida rápida, patatas fritas, salchichas, pan dulce, refrescos;Se recomienda comidas
  • listo para llenar la salsa de soja, el aceite (preferiblemente de oliva), baja en grasa crema agria, el jugo de limón o yogur;
  • diaria beber hasta dos litros de agua potable;condiciones óptimas de
  • preparan platos: sopa - 300g, avena y puré de patatas - 200 gr, bebida - 200 ml, ensaladas, pescados y carnes - 150 gr ...

técnica dietética Psicológica está contraindicado en el embarazo, mientras que la lactancia materna y la falta de peso.

dieta psicológica: un menú en bruto durante 3 días ^ técnicas ejemplo de menú

psicológicas diseñadas para 3 días, puede ser similar al siguiente:

primer día

  • desayuno: tostadas de pan de centeno, una rebanada de queso, sopa de arroz de arroz, tomate frito y un par de huevos;
  • Almuerzo: 1,5% de yogur natural con granola;
  • Almuerzo: sopa de remolacha con el pollo, el pan de centeno, cacao bajo en grasa con crema batida;
  • Tarde: galletas de sésamo - 3 piezas, té de manzanilla ;.
  • Cena: Chuleta de ternera de vapor, zanahorias hervidas y puré de patatas, manzana - ensalada de col, decocción de hierbas.segundo día

  • desayuno: la mitad de un pomelo gachas, harina de avena con orejones, el té verde;
  • Almuerzo: huevo pasado por agua, algas, jugo de zanahoria;
  • Almuerzo: bacalao al horno con verduras, fruta, bebida par de tostado;
  • Merienda: cereales muesli con leche;
  • Cena: ensalada griega, estofado de verduras vapor con rodajas de pollo, bebida de pomelo.

tercer día

  • desayuno: gachas de cebada con frutos secos, ensalada de un par de huevos, zanahorias, queso y galletas duras, compota de manzana;
  • Almuerzo: leche - Cóctel de plátano con bayas;
  • Almuerzo: setas estofadas con pimientos y el brócoli, ensalada de remolacha cocida con nueces, cóctel de verduras (tomate y jugo de zanahoria);
  • Tarde: puré de pera y kiwi suave;
  • Cena: calabaza cazuela, champiñones cocidos, rebanada de pan, compota de bayas.

psicológica Dieta Michael Litvak

conocido psicólogo ruso, el terapeuta (tiene un certificado de la PEA), PhD, autor de 30 libros sobre la psicología moderna y la psicoterapia Michael Litvak, en su libro "Comando o para obedecer?" (En el capítulo cinco) examina en detalleson la dieta psicológico.

Él revela los métodos psicológicos de la modelación de las emociones para ayudar a aquellos que están en una condición de estrés y explica cómo mentalmente sintonizar con la dieta:

  • necesidades emocionales es equivalente a una dieta equilibrada.Dado que una dieta equilibrada comprende proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, etcétera. En ciertas cantidades, poder emocional y debe incluir positivo (35%) y negativo (5%) y el neutro (60%) de la emoción.
  • emociones positivas y negativas.El principal alimento emocional positiva - interés (trabajo creativo) y la alegría (amor) en una proporción de 6: 1. Mientras que las emociones negativas y causan una variedad de tensiones, pero deben estar presentes, pero en proporción con el positivo - 7: 1.

Cuando se combina negativoemociones accionados obtenemos el siguiente ciclo: emoción negativa - el estrés - la ingesta de alimentos sin control - el aumento de peso y luego de nuevo en un círculo.Romper este círculo sólo puede ser una actitud mental positiva y la conmutación de interés y alegría.

También recomendamos que lea la soja dieta artículo.Resultados

, bienes delgada y nutricionistas sobre el fenómeno psicológico de las dietas populares ^ resultados psicológicos

de la dieta - la reducción del exceso de peso de tres a cinco kilogramos o el mantenimiento constante del peso deseado en la escala de peso.dieta psicológica le da la capacidad de tomar el control de las emociones y la energía.Además

, técnica psicológica de la dieta no prevé renunciar a sus comidas favoritas, pero sólo permite el uso de ellos en pequeñas cantidades.Para mantener en el futuro formas ideales se necesitan diariamente para mantener una dieta equilibrada y saludable, evitando comer en exceso y cenas hasta tarde.

positivos Comentarios sobre la dieta psicológica con el apoyo de las decenas de mujeres que se llamaban correo sólo es capaz de revisar la perspectiva de su dieta, sino también a replantear los problemas para superar la duda, la ansiedad y el miedo, causando inmensa absorción de bollos, pasteles y otros de alta en calorías y la comida basura.

Los nutricionistas consideran dieta psicológica como una parte integral del estilo de vida, a saber, la nutrición diaria, falta de hambre y comer en exceso excepción.Además, el método psicológico anima dieta no sólo a una pérdida de peso estable, pero también aprende a relajarse y pasar de los problemas en los otros aspectos positivos de la vida.programa

psicológicamente a las emociones alegres y alimentos saludables, en el futuro será posible no preocuparse por los kilos de más.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: