dieta nuclear

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Atómica ayuda a bajar de peso por la proteína alterna ydías de hidratos de carbono

bajar de peso sin perjudicar la salud y no se siente el hambre parece irreal, pero una dieta atómica - uno de los pocos programas de la dieta que pueden garantizarlo.

Recibió su nombre gracias a una técnica que permite significativamente acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo.

Esencia nuclear adelgaza System ^

efectos principales de métodos nucleares de la pérdida de peso es similar a la alimentación del sistema y la dieta Dyukanu Swiss, es decir, la pérdida de peso se debe a la alternancia de carbohidratos y proteínas días.¿Por qué funciona?

Como es sabido, los hidratos de carbono - un cuerpo de combustible que da energía.En un día en el que sólo alimentos ricos en proteínas, la energía no es suficiente y el cue

rpo pasar activamente antiguos depósitos de grasa, la destrucción de glucógeno.día de hidratos de carbono también previene el aumento de peso, pero la dieta no debe exceder el consumo de calorías.

objetivo principal de la dieta nucleares - para agitar el metabolismo "perezosa" para ejecutar un proceso activo de quemar el exceso de grasa y acelerar el metabolismo.Las principales ventajas de las dietas nucleares incluyen el hecho de que ella no tiene hambre y no priva al cuerpo de nutrientes esenciales.

No puede ser las primeras señales de hambre y a la saturación.Sin embargo, porciones de comida deben ser razonables, no se puede comer en exceso.Protein - alternancia de hidratos de carbono se lleva a cabo cada dos días - el día del hidrato de carbono es la proteína de un día, el siguiente - una vez más hidratos de carbono.Hay 2 reglas básicas de la pérdida de peso atómico: se prohíbe

  • cena tarde.A partir de la última comida antes de ir a la cama debe ser de al menos 3 horas.
  • completamente excluido de la dieta de productos de harina, platos de patatas y azúcar.

Pros dieta atómica: método de pérdida de peso

  • atómico es muy eficaz y uno de los más seguros.
  • no trae molestias en forma de hambre aguda, el conteo de calorías estricta, debilidad y agotamiento emocional.Es sólo una nueva normativa de alimentos.
  • cuerpo recibe en un montón de vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas.Este menú totalmente equilibrada.
  • No hay contraindicaciones y restricciones de edad.
  • El cumplimiento de dicha técnica permitió durante mucho tiempo, incluso toda la vida.
  • Las vacaciones pueden ser autorizados a tomar un descanso y pequeños gustos.
  • Los días de hidratos de carbono no es una limpieza eficaz del intestino, ya que todos los alimentos son ricos en fibra.No hay problemas con la silla.sistema de suministro de
  • es muy adecuado para los deportes.contraindicaciones




tienen ninguna dieta atómica.Hombre con graves violaciónes de la salud puede consultar a un médico, quien corregir la dieta de forma individual, teniendo en cuenta las peculiaridades de la salud.menú de la dieta

Atómica y recetas ^

Menú dieta de la proteína nuclear para el día

Se recomienda utilizar este día para comer pescado, carnes magras, productos embutidos (baja en grasa), huevos.productos lácteos permitidos natural: el yogur, la leche, la leche fermentada al horno, queso cottage, queso.Los productos pueden ser seleccionados por su cuenta, al igual que más.Acerca del menú podría tener este aspecto:

  • desayuno - una porción de queso cottage, una taza de yogur.O, 2 huevos y una taza de yogur.Se puede comer un trozo de pollo o salchichas, y el café con leche.
  • desayuno adicional - una taza de leche o yogur.yogur y queso cottage permitida para llenar té de la bebida.
  • almuerzo -zapechennaya o guiso de pescado o pollo, a veces se puede asar.En lugar de pollo y pescado se acercará a un trozo de carne.
  • Snack-- una taza de yogur, leche agria.
  • Cena - condimentada agria crema de queso, huevo.En lugar de peces admisible queso cottage, pero no la carne, lo mejor es comer en el almuerzo.

Si muestra un poco de imaginación, el menú es variado y delicioso.No necesariamente tiene una carne o queso.Debido a que los productos de proteína producen exquisitos platos.Aquí están las recetas de algunos de ellos: sobres

de pollo con queso

filete de pollo y
  • envuelven rechazarlo un trozo de queso, se puede sellar el sobre con un palillo de dientes.
  • Dip
  • en huevo batido y rodar en el tejido.
  • Freír por ambos lados en aceite vegetal, añadir una cucharada de agua y cerrar la olla con una tapa.
  • Unos minutos más tarde, el agua se haya evaporado y una deliciosa comida está lista.

Tortilla con queso

  • Mezcla 3 cucharadas de queso cottage con dos huevos.
  • Añadir un cuarto de taza de leche y la pimienta, la sal y poner peso en el plato, engrasada.
  • alevines debajo de la tapa.

ensalada de proteína

  • pequeño trozo de queso cortado en cubos pequeños.pechugas de pollo
  • para hacer de la fibra.tajada de huevo
  • con un cuchillo.
  • Mezclar todos los ingredientes en una ensaladera, la sal y la crema agria.

pescado y la carne se pueden hornear bajo el queso, haciendo gelatina, zhuleny y aperitivos fríos.Menú de hidratos de carbono

para el día

  • Desayuno - ensalada de verduras.Las verduras se pueden alternar, ensalada debe ser cada día de dieta de hidratos de carbono es diferente.Por ejemplo, los pepinos y los tomates con hierbas.Repollo, zanahoria, manzana.O, pepinos, rábanos, pimientos.Hay muchas opciones, todas las ensaladas aliñadas con aceite vegetal.O verduras, ensalada de remolachas cocidas al vapor.Café.
  • almuerzo - sopa de verduras, los granos en lugar de patatas están permitidos, el resto de los ingredientes, como en el borsch habitual, sólo que sin el caldo de carne.Los vehículos de ensalada.
  • la cena - ensalada, patatas en lugar de guisantes o judías enlatadas.Vinagreta se puede sustituir con caldo de verduras estofado con berenjenas, pimientos, calabacín, tomates, cebollas y hierbas.Usted puede preparar una ensalada, "lecho".Los platos están llenos de aceite de oliva.
  • Entre las comidas se recomienda para disfrutar de bayas o frutos, con excepción de las uvas y plátanos.De frutas y bayas puede cocinar deliciosos postres.

Fruta - bayas jalea

  • en capas transparentes kremanku poner rodajas de naranjas, el kiwi y las frambuesas o fresas en la parte superior.
  • Disolver la gelatina en el agua, luego calentarlo, pero no llevar a ebullición.
  • se vierte en una manzana o jugo de naranja sin azúcar.
  • Pour solución de gelatina, fruta - mezcla de bayas y colocar en la nevera para solidificar.

Ensalada de verduras asadas

  • en el horno para cocer al horno la berenjena, 2 tomates y pimientos.verduras
  • para enfriar, pelar y moler en una licuadora.
  • En la mezcla de verduras, añadir sal, pimienta y ajo picado, sazonar con mantequilla.

berenjena rueda

  • berenjena cortada a lo largo de las placas delgadas, puso en 10 minutos en agua con sal, a continuación, secar con una toalla.
  • Lubricar cada placa con aceite vegetal y hornear en la parrilla (aerogrill) o en el horno.
  • Prepare el relleno: en una sartén freír la cebolla y la zanahoria y añadir el perejil finamente picado.
  • Poner el relleno en el borde de las rebanadas y rodar en un rollo.

Como se puede ver, proteínas y carbohidratos días puede disfrutar con platos originales y deliciosos.A partir de la segunda semana introducido gradualmente una pequeña cantidad de trigo sarraceno y harina de avena, arroz integral y pasta.

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La retroalimentación de pérdida de peso sin tener que ir a una víctima y sin riesgos para la salud en la dieta nuclear puede fácilmente perder de 5 a 9 kg por semana.Al mismo peso, por regla general, va saltos - en la primera semana de rápido, entonces más lento, o puede ir más lento.Los resultados son impresionantes dieta atómica, la pérdida de peso debido a que el proceso es constante, simplemente cambiando su ritmo de juego.

Uso dieta puede ser un tiempo ilimitado.Y tras el descanso, tomar ventaja de ella requiere de carga vnov.Fizicheskie.Para las personas con un órgano de alto caminar recomendada en masa, por lo menos durante 1,5 horas.útiles de la aptitud, correr, gimnasia y simplemente caminando por las escaleras.Si usted observa las reglas del sistema de potencia, el peso siempre será normal.

Atómica dieta no contradice las reglas de la ciencia médica, que es apoyado por la mayoría de los médicos y nutricionistas.De los comentarios de dieta de adelgazamiento atómico más positivo.Es fácil de llevar, no se acompaña de debilidad y de mal humor, no priva a una persona de momentos felices en la vida.En cualquier celebración que puede pagar plato de carne sin un plato de acompañamiento que no estropear las vacaciones.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: