dieta sibarita

leer el artículo:
  • sistema de reglas de la esencia y de la dieta Sybarite
  • Dieta sibarita: el menú para la semana y recetas
  • Comentarios perdió peso y los resultados de pérdida de peso en un sibarita dieta

Dieta sibarita ayudó a perder peso a su autorElena Stoyanova 38 kg

Su dieta debe Sybarite nombre de cócteles originales, que se asemeja a un cóctel de atletas profesionales.A lo largo de la dieta cóctel está convirtiendo en la principal fuente de energía.esencia de la dieta y reglas

sistema Sybarite ^

autor de la pérdida de peso métodos Sybarite es académico Elena Stoyanova, un experto en el campo de la nutrición y autor de muchos libros sobre los problemas de exceso de peso.

La base de la dieta es un sibarita de cóctel - baja en calorías, fruta sabrosa y nutritiva - plato de la cuajada que es así alivia los antojos de azúcar y doma apetito.

sibarita es una persona que vive bien y muy bien, porque Elena y le dio un nombre coctel brillante.Después de todo, en su dieta la persona s

igue comiendo delicioso, no se siente molestias y trae la figura de sus sueños.

La cuajada equilibrada especial - batidos Sybarite reduce la ingesta calórica diaria, por lo que el cuerpo comienza a quemar las reservas de grasa para compensar la falta de energía.menú

se construye de tal manera que crea una relación de adelgazamiento perfecta de grasas, carbohidratos y proteínas.Una buena parte de los platos de la cuajada para una cena temprano y el cacao de la noche no deja experimentar hambre y no comer por la noche.

sus propios resultados de pérdida de peso son más impresionantes - 38 kilogramos.El sistema de suministro de energía no sólo está dirigido a la reducción de peso, sino también para la retención a largo plazo.Se compone de dos etapas - la activa pérdida de peso y el peso de retención.

requiere el rechazo de ciertos alimentos:

    azúcar
  • , miel, mantequilla y aceite de girasol.Botella
  • de aceite de oliva al día es aceptable.
  • no puede beber zumo de frutas, la piña y añadir el queso o el kiwi favorece la formación de sabor amargo.
  • No se utiliza zanahorias hervidas, encurtidos, papa, calabaza y remolacha, carnes ahumadas, dulces.

alimentos recomendados:

  • cero en grasa queso cottage, 1% kéfir.
  • todos los cítricos, mangos, melocotones, sandías, peras, melones, manzanas, albaricoques, los plátanos.
  • Las bayas se pueden comer arándanos, grosellas, fresas, ciruelas, frambuesas.
  • puede comer setas, legumbres, variedades bajas en grasa de pescado y carne, huevos, semillas de lino molidas, cacao.
  • cereales preferencia Perlovka, avena, trigo sarraceno, mijo y el arroz integral.
  • macarrones sólo de trigo duro.




Ventajas dieta Sybarite:

  • fáciles de llevar, no va acompañada de una constante sensación de hambre.
  • muy productivo.
  • Cócteles no toma mucho tiempo.
  • Comer una equilibrada, el cuerpo no sufre de falta de nutrientes y deficiencia de vitaminas.
  • Todos los productos recomendados son útiles y accesibles.
  • Gracias cóctel más fácil renunciar a los dulces.

Desventajas Sybarite programa dietético:

    • requiere para controlar la cantidad de alimento y tienen que renunciar a ciertos alimentos.
    • cóctel debe prepararse cada día.
    • cena tardía está estrictamente prohibido.

Dieta sibarita: el menú para la semana y recetas ^

la receta del cóctel Sybarite

de cóctel se prepara muy simple y rápida.Basta con cortar el queso con las bayas o frutos en un rallador o en una licuadora.fruta sólida es mejor pre-cortado en rodajas.

  • Durante la pérdida de peso activa necesitará una libra de queso 0,6% y 400 g de bayas o frutos.
  • Los días de retención de peso para la preparación de cócteles necesitarán 300 g.0,6% de queso y 260 gr.frutas o bayas.
  • Si hay un 0,6% de queso cottage, se puede tomar un 150 gr.habitual y añadir los 150 gr.yogur sin grasa.

Una porción de cóctel Sybarite es de 100 gramos.requesón y 80 gramos.fruta.El uso de este producto reduce la ingesta calórica diaria, además, es muy sabrosa y saludable.postre gourmet y la dieta parecen incompatibles, pero resulta ser un sibarita es muy posible.Para

menú

no está cansado, el almuerzo se pueden alternar los cereales y cambiar las verduras para ensaladas, y se alternan almuerzo diferentes variedades de carne en la dieta de pescado, utilizar un verduras sin almidón frescas o estofados, sopas y borscht.Puede agregar alimentos guisantes verdes y champiñones, un poco de sal, vinagre balsámico, utilizar un caldo de carne, grasa sólo de ellos eliminan por completo.

etapa de pérdida de peso intensivo no es adecuado para las mujeres embarazadas, las enfermedades renales, como la dieta contiene una gran cantidad de calcio, algunos están contraindicados tales proteínas o alérgica a las proteínas de leche.En general, una persona sana no existen contraindicaciones, Sybarite adecuada y madres lactantes.

etapa intensiva de adelgazamiento duración

de la primera fase puede tomar una semana o 6 semanas, dependiendo de la cantidad de relleno y las características del metabolismo adicional.Menú

para la fase de pérdida de peso de intensa

  • desayuno - recién preparada 2 porciones (360 gr.) de cóctel.
  • desayuno adicional - gachas de cereales integrales, hervidas en agua y ensalada de verduras, sazonado con aceite de oliva (5 ml.).Tuerca de la nuez o almendra o avellana 3 grano.Aceitunas, 3 piezas o semillas de lino molidas - cuchara de postre.
  • almuerzo - antes de que beba de 180 gramos.(Durante 20 minutos), a continuación, 150 g.cocinados manera alimenticio de carne magra o pescado, una gran porción de ensalada fresca, sopa de verduras o vegetales cocidos sin aceite.
  • Cena
  • a las 18.00 horas - que sirve un cóctel de 360 ​​g.
  • por la noche - Cacao en agua (2 cucharadas).
  • agua potable es necesaria antes de la adopción de la comida y 2 horas después de una comida (al menos 2 litros diarios).

Etapa estabilizar el peso corporal

La tarea principal de la segunda etapa - para consolidar el peso alcanzado.Sin embargo, en la etapa de estabilización, si no se supera la ingesta calórica recomendada, el peso seguirá disminuyendo, aunque no tan intensa.

  • En la etapa de estabilización, desayuno y la cena son los mismos, pero durante el día se puede comer cualquier tipo de comida.
  • o puede utilizar otra opción y durante 20 minutos antes de las comidas para comer una porción del cóctel.Es muy nutritivo y permitir a comer en el almuerzo o cena porción, lo que reduce el calórica diaria.
  • puede adherirse a la primera etapa es también en la etapa de estabilización, pero aumentar el volumen de porciones de alimentos de cereales y proteínas.
  • puede tratar días de ayuno, 2 veces a la semana.Comer 4-5 veces al día durante 2 porciones de cóctel y agua.

Dado que el sistema de suministro Sybarite no causa la pérdida de masa muscular, ejercicio contribuirá a ello.El principal requisito para el ejercicio físico - tienen que estar centrado en las áreas problemáticas y tienen una tasa razonable.

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críticas de la dieta y el peso perdido en una dieta Sybarite ^

Dependiendo de la cantidad de material acolchado en la primera etapa, se puede perder peso en un 5 a 16 kg.Elena Stoyanova sí afirma que se conoce el resultado de la pérdida de peso de 66 kg, gracias a un sistema de poder.Resultados de la dieta SYBARITE impresionante, y al mismo tiempo, es posible evitar los episodios dolorosos de hambre.

Dieta sibarita, en opinión de muchos peso perdido, muy fácil de llevar, ya que la cantidad de la ingesta de alimentos es amplia y variada carta.consagra etapa se puede seguir indefinidamente, tal como se presenta en las opciones fáciles de usar, y el peso seguirá disminuyendo.Si desea deshacerse de una gran cantidad de peso, la dieta se puede repetir después de un descanso de dos semanas.

opiniones acerca de la dieta Sybarite en la mayoría de los casos positivos.No puede ser perjudicial para la salud y en cumplimiento de instrucciones sencillas es muy productivo.Este sistema de suministro de energía es aprobado y los médicos y nutricionistas.Baja en calorías y Sybarite dieta nutritiva tiene muchos fans.A veces se le llama estrellas "dieta" a sus audiencias no sólo son la muchacha atractiva, sino también a muchos miembros de la serie - el negocio del sexo fuerte.

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