ensalada de la dieta

Leer el artículo: esencia
  • y ensaladas dignidad de adelgazamiento
  • dieta ensalada: menú para 7 días y opciones críticas
  • perdieron peso y los resultados de pérdida de peso en un
  • dieta ensalada ensaladas

dieta promueve la pérdida de peso,salud y belleza

dieta ensalada - método de pérdida de peso fácil para los que quieren comer bien y perder peso.Se le permite obtener rápidamente deshacerse de los kilos de más, mientras que las reservas de potencia completo.

esencia y dignidad adelgazar ensaladas ^

Como es bien sabido, pasteles dulces y aunque sabrosa, pero son perjudiciales para la figura.Sin embargo, las delicias de su cuerpo como sea posible y sin ningún daño a su cuerpo - esto ayudará a las frutas y verduras crudas.

De éstos, se puede crear una variedad de ensaladas que va a perder peso y promover la salud y la belleza.Conseguir una potencia tal supuesto, recordar y seguir algunas reglas importantes:

  • no come rápidamente, debido a la saturación del cuerpo se siente tan solo 25 -
    20 minutos después de que el estómago está lleno.
  • Comer debe estar disfrutando el sabor de los platos;
  • la hora de acostarse debe comer productos lácteos - que promueven la digestión y la mente piel sana;
  • cuerpo necesita mucho líquido, la bebida más útil - es agua sin gas y té de hierbas.programa de la dieta ensalada principal ventaja

radica en la eficacia y rapidez de acción.Además, se establece un proceso eficaz de limpiar el cuerpo de toxinas e impurezas.El menú es bastante variado, satura el cuerpo con vitaminas, aminoácidos y oligoelementos esenciales.deficiencias

en el curso de ensaladas incluyen:

  • estacionalidad - ingredientes para hacer platos de ensalada que se encuentra únicamente en la estación cálida, como verduras y frutas de efecto invernadero Los médicos no han aconsejado.
  • Durante la dieta ensalada posibles efectos secundarios - trastornos del sistema digestivo (diarrea o náuseas), la alergia en forma de erupciones cutáneas.No se recomienda la técnica de pérdida de peso ensalada
  • para ser utilizado durante mucho tiempo, ya que el cuerpo necesita, y otros alimentos.
  • fruta - hortaliza técnica de la dieta está contraindicado en pacientes con hipertensión, las personas con problemas renales, que sufren de aterosclerosis y la obesidad, ya que debido a la falta de equilibrio es una carga para el cuerpo.productos

Prohibidas: carnes y embutidos

  • ;
  • enlatada;
  • nada frito;azúcar
  • ;harina de
  • ;legumbres
  • ;
  • verduras enlatadas;alcohol
  • ;
  • mayonesa
  • , crema agria, salsas.

llene de comidas cocinadas se pueden yogur o cualquier aceite vegetal con jugo de limón o jugo de limón, el jengibre si se desea añadir o caída de la cúrcuma.

permite comer:

  • verduras y frutas frescas;
  • de aves de corral y carnes magras;
  • requesón, leche y sus productos amargos;
  • pescados y mariscos.

dieta ensalada: menú para 7 días y Opciones ^





Opciones

ensalada de adelgazamiento innumerables.Éstos son algunos de ellos.Menú

durante 7 días - Opción 1

lunes (en la fruta)

  • ensalada de manzana y naranja (1 unidad) con pasas:
  • 2 peras y kiwi rebanada y mezclar con piñones;manzana
  • (2 piezas) y 1 cucharaditamiel (antes de 15 minutos a esta bebida de té verde).

martes (en vegetales)

  • ensalada de remolacha (rallado);
  • cortar y mezclar durante 2 zanahorias y los pimientos dulces;
  • ensalada de tomates 3 2 pepinos, perejil y queso de queso.

Medio Ambiente (en la carne)

  • ensalada de 100 g de carne hervida con espinacas;
  • 1 huevo, 100 gramos de costilla de pechuga de pollo, revolver y condimentar con aceite de oliva y jugo de limón;
  • 3 huevos de codorniz con perejil.

jueves (de pescado)

  • ensalada de 100 g de salmón cocinado y lechuga;
  • picado 1 pepino, añadir 100 g de camarones cocidos;
  • 200 g de col marina, y 1 huevo.

Viernes

  • Repetir 1 día.

Sábado

  • día Repetir 2.

Domingo

  • Repetir 3 días.Menú

durante 7 días - Opción 2

Lunes

  • En 3 porciones de fruta o verdura para compartir una ensalada, pescado (400 g), en el transcurso del día, bebiendo té y agua.

Ensalada Martes

  • (3 veces), distribuido en el día 2 huevos duros, un plato de sopa de verduras y 1 naranja.Ensalada

Miércoles

  • (3 porciones), 0,5 kg de manzanas.

Jueves

  • Entre las comidas ensalada, pollo hervido (0,5 kg), naranja o manzana repartidas.

Viernes

  • En el día - ensalada, pescado (250 g, un vaso de kéfir).ensalada

Sábado

  • , carne hervida (200 g), naranja o manzana.Ensalada

Domingo

  • , harina de avena (una placa), yogur (taza), pan de centeno.

expreso dieta en las ensaladas

También hay una dieta expreso ensalada rápida - que tiene una duración de 3 días, para los que pueden perder al menos 3 kilogramos:

  • 1 día - sólo se puede comer zanahorias (crudas o cocidas).1,5 kg de la verdura se divide en 6 - 7 comidas.Se utiliza sin sal.El agua se puede beber sin límite, té sin azúcar y café permitido;
  • Día
  • 2 - hierbas (perejil, eneldo, albahaca) y lechuga.Las plantas se mezclan, añadir la sal no puede plato.La adición de aceite de oliva (máximo - 15 ml por día), y el jugo de limón o vinagre y natural.
  • 3 días - hirvió la remolacha, preferiblemente sin aceite y especias.Esta es la etapa final de la rápida limpieza.

dieta ensalada «cuchilla»

programa de dieta muy popular en la ensalada "Cepillo" - una comida ayuda a superar el peso extra tiene un efecto positivo en el intestino y limpia el cuerpo.

«cuchilla» Receta: remolacha cruda de rejilla (2 unidades), zanahorias (1 PC), manzana agria (1 unidad), se sazona con jugo de limón y aceite de oliva.

Los dietistas también propuso dieta para un "cepillo" ensalada de pollo.El programa tiene una duración de 10 días, 5 de ellas sólo se utilizan pollo, y otros 5 días - solamente la ensalada.Para este alimento era más fácil de soportar, se recomienda la carne y los vegetales días alternos.

dieta ensaladas de verduras

adelgaza en ensaladas de verduras, se aconseja a los médicos para llevar a cabo con la adición de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, queso, requesón, huevos).En este método de pérdida de peso utilizando sólo vegetales son bajos en calorías: tomates, pepinos, pimientos, coles, zanahorias, verdes.Ejemplo de menú

puede ser así:

  • huevo cocido, ensalada de verduras;
  • carne y ensalada hervida;
  • pescado hervido, ensalada de verduras y algas;
  • Por la noche se puede beber yogur bajo en grasa.

Dieta col está disponible en cualquier momento del año.Este vegetal puede eliminar el peso extra y previene la aparición de tumores.Col se puede combinar con una variedad de productos, lo que no es menú monótono.

dieta ensalada griega es muy útil, pero no es adecuado para aquellos que quieren perder peso rápidamente.Por efecto tangible debe observarse durante aproximadamente un mes - para gestiona este tiempo para perder hasta 10 kg.Si tal curso de la mañana permite comer casi cualquier cosa que desee (excepto la harina, dulces y comida picante), el almuerzo y la merienda se puede consumir frutos secos y fruta, y para el almuerzo y la cena - una ensalada griega.composición

ensalada griega: tomates, pepinos, pimiento rojo, cebolla de Crimea, aceitunas o aceitunas, queso feta, para el llenado - aceite de oliva, jugo de limón, orégano.

dieta ensaladas de frutas

Dieta método de pérdida de peso para las ensaladas de fruta también incluye un consumo limitado de proteínas de origen animal.contribuir a la pérdida de peso: pomelos

  • y otros cítricos - acelerar el metabolismo;manzanas
  • - al horno en el horno, son ideales para una merienda;piñas
  • - y prevenir la absorción de la acumulación de grasa en forma de celulitis;plátanos
  • --rica de energía, por lo que puede sustituir a una comida (se recomienda para el desayuno);melocotones
  • - estimulan la digestión.

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perdida de peso y los resultados de pérdida de peso en una ensalada dieta ^

dieta resultados en las ensaladas muestran que, en promedio pierde alrededor de 4 kg a través de verduras y frutas a la semana.Los médicos recomiendan una ensalada durante un programa necesariamente consumir proteínas de origen animal.críticas positivas sobre la dieta de hojas de la ensalada de la mayoría de los que lo intentó - casi no se siente el rechazo de algunos productos, el rendimiento mejora del tracto gastro - intestinal, mejora la condición de la piel.

Repita la fruta - Curso de ensalada de verduras que pueda cada mes - cuando la proteína en la dieta no va a ser una carga pesada en el cuerpo.Ese peso extra no se devuelve rápidamente, usted no necesita perder peso después del ataque repentino procedimiento en cualquier cosa que estaba prohibido.Es necesario mantener un bajo contenido de carbohidratos y un programa de bajo contenido de sal, añadir a la dieta de carne magra, pescado y productos lácteos.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: