dieta del Este

Leer el artículo:
  • Características del sistema de energía de este dieta
  • Oriental para la pérdida de peso: un menú en bruto durante 7 y 10 días
  • resultados, recomendaciones y opiniones de los médicos sobre

dieta oriental dieta oriental ayuda a perderhasta 5 kg de pérdida de peso por semana dieta

del Este es bastante técnica de dieta rígida, pero su dieta es lo suficientemente equilibrada que la gran ayuda para erradicar el problema de exceso de peso.

Características del sistema de energía de este método

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orientales de la lucha contra el exceso de peso contribuye a la pérdida de peso mediante una dieta fraccionada y comer alimentos ricos en proteínas a bajas en calorías y fresca vegetación.

La esencia de la dieta del Este es en estricto cumplimiento de las normas obligatorias de alimentos, haciendo caso omiso de los cuales no logran alcanzar el resultado deseado: comidas

  • al día es necesario para llevar a cabo al menos cinco veces y estrictamente en un momento determinado;
  • Entre las comidas consume unos 250 ml.agua pura carbonatada;
  • excluye terminantemente la grasa, la sal, la harina en el menú, ahumado, los alimentos dulces y el alcohol;
  • Norma pan negro al día - no más de 150 gramos;
  • La comida debe masticarse lentamente y con mucho cuidado.dieta Oriental

incluye el siguiente conjunto obligatorio de los productos:

  • proteína - las aves de corral o carne, los huevos;
  • vitaminas, fibra y fructosa - verduras, frutas, frutos secos y verduras;
  • Calcio - queso y leche y productos lácteos;
  • cereales y cereales.

En la dieta oriental hay varias recomendaciones importantes sobre el consumo de alimentos y la preparación de alimentos:

  • ensaladas de verduras, es deseable para llenar solamente con aceite de oliva y agregar a ella más verde;
  • De frutas para eliminar las uvas y plátanos;Las ensaladas
  • pueden ser reemplazados con calabaza al horno o verduras al vapor, pavo pollo y queso en el queso;
  • de sal en el plato poner el cilantro o pimienta;platos
  • Norma: ensaladas, cereales - 200 g de la bebida - 250 gramos de carne, pescado y - 100 g

inconveniente dieta oriental es la gravedad del sistema de suministro de energía, que se sentía como en una constante sensación de hambre.Sin embargo, al final del programa de la dieta del Este se puede observar después de sus ventajas:

  • perder el exceso de peso será de más de 5 kg.
  • cuerpo
  • limpio de toxinas y el exceso de toxinas dañinas;
  • cuerpo se tensó, y la piel se vuelve más elástica y suave;
  • acelerar significativamente el metabolismo.método de la dieta




oriental tiene contraindicaciones estrictas, y en presencia de intolerancia o alergia a cualquiera - cualquier alimento, es muy posible que ser sustituido por otro.dieta

Oriental para la pérdida de peso: un menú en bruto durante 7 y 10 días ^ dieta

del Este está diseñado en dos versiones: un programa de siete días y diez días de la pérdida de peso rápida.

menú de la dieta del Este durante 7 días

Lunes

  • 8,00.la col (marina o dulce), agua mineral;
  • 11.00.yogur;
  • 14.00.ensalada de zanahoria, arroz hervido ronda - 5 Art.l, jugo de la baya .;
  • 17.00.los cítricos;
  • 19.00.pescado, unas hojas de rúcula, pan negro.

Martes

  • 8,00.beber de manzanas verdes, crema de arroz;
  • 11.00.5 uds.albaricoques secos;
  • 14.00.pescado, ensalada de melocotones, manzanas, mandarinas y peras, albaricoques bebida;
  • 17.00.5 ciruelas;
  • 19.00.carne hervida, berro - ensalada con jugo de limón, jugo de naranja.

Miércoles

  • 8,00.ensalada de frutas y jugo de la baya;
  • 11.00.Fresa - 10 PC;.
  • 14.00.algas, frijoles de la olla, agua mineral;
  • 17.00.Pareja de kiwi;
  • 19.00.champiñones fritos con patatas 200 g, pan, té de hierbas.

Jueves

  • 8,00.zumo de albaricoque, ensalada de zanahoria con las manzanas;
  • 11.00.yogur con las rebanadas de fruta exótica;
  • 14.00.arroz hervido con la coliflor, 2 melocotón, agua mineral;
  • 17.00.un puñado de pasas;
  • 19.00.carne blanca de pollo, puré de patatas, pan, compota de frutas.

Viernes

  • 8,00.agua mineral, crema de arroz;
  • 11.00.pera;
  • 14.00.pan, ensalada de mar y la coliflor, el jugo de zanahoria;
  • 17.00.5 uds.albaricoques secos;
  • 19.00.ensalada de tomate, lechuga de hoja, acedera y queso, torta de harina de arroz, agua mineral.

Sábado

  • 8,00.calabacín guisados, bebida de café;
  • 11.00.jugo de la baya;
  • 14.00.manzana fresca, verduras al vapor, pan;
  • 17.00.mandarín;
  • 19.00.espinacas, arroz hervido - 10 Art.l, pomelo, agua mineral.

Domingo

  • 8,00.Ensalada: ciruelas, manzanas, albaricoques, melocotones y té;
  • 11.00.jugo de zanahoria;
  • 14.00.arroz hervido con miel y rodajas de fruta fresca, agua mineral;
  • 17.00.granadas;
  • 19.00.algas, pescado, pan, compota de frutas.Este sistema de semanas de dieta

es bastante satisfactorio y se centró no sólo en la pérdida de peso, sino también para purificar.Por otra parte, el cuerpo recibirá la cantidad adecuada de minerales, grasas, proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.dieta

del Este durante 10 días

segunda opción técnicas orientales diseñado por 10 días, y difiere significativamente de la dieta dieta rigidez semana.Ejemplo de menú

para el día:

  • 8,00.un terrón de azúcar, beber café, té verde o de hierbas;
  • 11.00.huevo cocido, ciruela fresca 10 piezas, albaricoques secos o - 5 uds..;
  • 14.00.un pequeño trozo de carne cocida (pavo o pollo, carne o embutidos, leche), guarnición de verduras, naranja;
  • 17.00.queso duro o queso cottage, pero no más de 50 g y melocotón;
  • 20.00.beber leche fermentada (yogur, kéfir).

También recomendamos que lea el artículo de la dieta del té.

resultados, recomendaciones y opiniones de los médicos sobre la dieta oriental ^

resultados de la dieta oriental son muy positivas:

  • siete días de la dieta es fácil de transportar y ayuda a limpiar el cuerpo, aparte de, la saturación de los nutrientes necesarios y la pérdida de peso de más de 5 kg;
  • programa de pérdida de peso de diez días también ayudará a hacer frente a las sustancias nocivas en el cuerpo y deshacerse del peso de 7 kg, pero más difícil de llevar.

Justo a la salida del método de adelgazamiento del Este ofrece una transición gradual a la dieta diaria, a saber:

  • Comer debe ser todos los días, al menos, cuatro veces;
  • Evitar alimentos por la noche;
  • ir introduciendo otros platos en el menú.

Sin embargo, debido a la gran pérdida de peso será difícil mantenerlo, por lo que en el tiempo, es deseable eliminar completamente fritos, grasos, alimentos demasiado dulces y no deseado.La reutilización del sistema de potencia, es deseable no antes de cuatro meses.Muchos de los que desean lanzar el peso de hablar al este de método de pérdida de peso es muy positivo, pero la pérdida de peso con la fuerza de voluntad débil no será capaz de sostenerla por más de 4 días.

médicos acerca de la dieta Oriental también son positivos: Los alimentos con proteínas

  • en la dieta para - ET ayuda a reducir el peso por la quema de grasa corporal, en lugar de los músculos;
  • hierbas frescas, frutas, verduras, saturan el cuerpo con carbohidratos lentos, lo que prolonga la sensación de saciedad durante mucho tiempo;
  • frutas secas y productos lácteos son así activar los intestinos.

base en lo anterior, es evidente que los médicos creen que la dieta oriental aceptable en términos de pérdida de peso sin estrés para el cuerpo y el daño a la salud.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: