Dieta para la pérdida de peso del vientre

Leer el artículo: Secretos
  • para una rápida vientre pérdida de peso
  • Dieta para un vientre plano: un menú en bruto para la semana
  • resultados, opiniones, recomendaciones nutricionistas

dieta del vientre acelera el metabolismo y elimina el excesolíquido y sal

dieta especial para adelgazar barriga desarrollado por expertos - nutricionistas motivo ulterior, debido a una bella figura es impensable sin la cintura delgada y los medios elásticos.

Por otra parte, según los médicos, sin forma, figura borrosa - no es sólo una imperfección estética, es decir, la grasa abdominal en el abdomen es una grave amenaza para la salud.Secretos

para una rápida pérdida de peso del vientre ^

a la cintura izquierda con peso extra no es suficiente, incluso la dieta más estricta.El sistema de alimentación debe estar dirigido a acelerar el metabolismo, muestra el cuerpo del exceso de líquidos y sales.Es necesario forzar el cuerpo para tomar las calorías provenientes de viejas.principios

y las reglas de la d

ieta para un buen estómago tonificado:

  • para la normalización del metabolismo se recomienda dejar el alcohol, los dulces, los refrescos, el tabaquismo y todos los productos no naturales, incluso antes de comenzar la dieta.Se presta especial atención
  • a la actividad física.Las actividades deben ser dirigidas no sólo a la quema de calorías, sino también para fortalecer los músculos abdominales.Engage puede estar en el gimnasio, la piscina, y en el aro casa (hula hoop) es ideal para este propósito.
  • La dieta debe ser una gran cantidad de tejido vivo.Es el principal enemigo de la grasa en el área de la cintura.La fibra tiene un cero calorías, llenando el estómago, causando saciedad temprana y calorías que el cuerpo comienza a perder provenientes de viejas faltante.El consumo de fibra limpia los intestinos, elimina las sustancias tóxicas y aumenta los procesos metabólicos.Simplemente proporciona la pérdida de peso en el área de la cintura.
  • nutrición debería ser una fracción, comer por lo menos 5 veces al día, pequeñas porciones de unos 200 g.Pequeñas cantidades de comida rápida descomponen en elementos esenciales y digerido.Por lo que el cuerpo no es otra cosa que hacer reservas.
  • cuerpo
  • que no cambia y no se acostumbre, puede ser un poco tonto.Un día sólo se alimentan de proteínas y verduras, y al día siguiente, carbohidratos y vegetales.
  • El desayuno debe ser abundante, que le ayudará a reducir el almuerzo calorías.Cena después de las 19:00 no se puede.Fluidos necesitan beber hasta 2 litros por día.

de la lista recomendada de los productos puede crear un menú equilibrado.

productos recomendados para adelgazar barriga: habas





  • , lentejas, nueces.carne blanca
  • (y variedades magras), huevos, marisco y pescado entero.productos lácteos bajos en grasa
  • .
  • cereales, distintos del arroz pulido y sémola.
  • bayas y frutas sabor amargo (amargo y dulce), frutas secas.
  • jugos naturales, té verde, agua mineral (sin gas).verduras
  • (excepto patatas) y las hierbas frescas.
  • aceite vegetal, no más cucharadas por día.productos

Prohibidas:

  • todos los ahumados, curados, adobados, salados y tostados.carne
  • grasa, manteca de cerdo, mantequilla, mayonesa.pan
  • blanca, productos de confitería, azúcar.
  • alcohólicas y refrescos, zumos que contienen azúcar.productos
  • con colorantes y conservantes.

Las ventajas de este sistema de pérdida de peso abundan: comida sana y natural, evitando hábitos nocivos, ejercicio.La desventaja es la falta de sal, pero si se agrega un poco de sal y un poco de comida para cumplir con todas las recomendaciones restantes de la eficacia de la dieta para la caída del vientre no es mucho.De esta forma, se adapte a todos.Si hay alguna restricción por motivos de salud, el menú es fácil de ajustar por sí mismo o buscar la ayuda de un especialista o médico.

Dieta para un vientre plano: un menú en bruto para la semana ^

Otra ventaja es que la dieta de la prensa se hace de forma independiente de los alimentos permitidos que son más a su gusto.Lo más importante que la comida se prepara por medio de la dieta, y la cantidad de porciones que no exceda de 200 gramos.Al despertar, se recomienda beber un vaso de agua y tomar el desayuno después de 15 minutos.

Día -I

utiliza como proteínas de los alimentos.Para ello, hervir 2 pechugas de pollo de (600 g.) Y se divide en 3 comidas.

  • desayuno - una parte del seno, pera y té verde con leche al 1%.
  • adicionales en su desayuno - taza de yogur.
  • almuerzo - ensalada de pollo y de limpieza (escoba).
  • snack - queso y fruta cítrica.
  • Cena - un trozo de pollo y ensalada de pepino.
Día

- II

Usted puede comer hidratos de carbono complejos y verduras.Por la mañana, lo necesario para cocinar una taza de arroz y se dividen en 3 dosis.Rice - una gran dieta para adelgazar el vientre y los costados .

  • Desayuno - arroz y ensalada, compota.
  • Snack-- la mitad de una piña.
  • almuerzo - arroz y ragout vegetal.
  • Snack-- la mitad de una piña.
  • la cena - arroz, ensalada, verduras, aceite de oliva rico en fibra.
  • Día

- III

  • Desayuno - ensalada con queso y huevos, té de manzana.
  • desayuno adicional - pomelo.
  • almuerzo - salmón cocinados al vapor con verduras manera.
  • Snack-- kefirchik.
  • Cena - conejo cocido, ensalada de remolacha con ciruelas pasas y nueces.
Día

- IV

  • desayuno - Harina de avena con frutos secos, té puede ser endulzado con miel.
  • Almuerzo - fruta favorita.
  • Cena - sopa de calabaza, manzana.
  • almuerzo - cepillo de ensalada.
  • Cena - un poco de trigo sarraceno y el vaso de jugo de tomate.
Día

- V

  • desayuno - huevos y una rebanada de queso y té revueltos.
  • Snack-- mezcla de ensalada de fruta, con sabor a yogur bajo en grasa.
  • almuerzo - carne de vacuno de vapor de pollo con frijoles y pomelo.
  • Snack-- requesón con bayas, mezclado con la leche agria vestidor.
  • la cena - estofado de abadejo, manzana, yogur.
  • Día

- VI

Hervir un vaso de trigo sarraceno y se divide en 3 partes.Dieta para la cintura a menudo implica los cereales ricos en fibra para el menú.

  • desayuno - parte alforfón, ensalada de tomates y pepinos.
  • Snack-- naranja, manzana.
  • almuerzo - una porción de trigo sarraceno, solyanka vegetal.
  • Snack-- pera, kiwi.
  • Cena - trigo sarraceno, el jugo de tomate.
  • Día

- VII

  • desayuno - carne de vacuno cocida método de la dieta, ensalada pimientos y tomate.
  • segundo desayuno - requesón con bayas
  • almuerzo - carne blanca de pollo, el calabacín y la berenjena al vapor.
  • Snack-- una taza de yogur 1%.
  • Cena - pollo y una variedad de fruta cítrica.

Por lo general, si hay pulgadas adicionales en el abdomen y la cintura, que están presentes en otras áreas de interés de las mujeres.Dieta para el estómago, las caderas y las nalgas se puede hacer de la misma manera, cambiar sólo el ejercicio.

vientre dieta de adelgazamiento para los hombres se basa en los mismos productos y las normas, pero las porciones podría ser mayor si un hombre está implicado activamente en el deporte y en trabajo físico.Lo que importa es que la ingesta de calorías no exceda su consumo de energía.

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resultados, opiniones, recomendaciones nutricionistas ^

Durante una semana, dependiendo del peso inicial y el ejercicio decente se puede perder peso de 5 a 9 kilos, son el resultado de una dieta para el estómago y la prensa . Y los médicos y nutricionistas no niegan la utilidad del cuerpo de una potencia fraccionaria, hacer ejercicio y abandonar los malos hábitos.

desacuerdo es sólo dieta libre de sal para el personaje del abdomen, que es capaz de dañar el cuerpo.Sin embargo, en ausencia de problemas de salud, una semana sin sal no traerá modo de daño.Los comentarios de la dieta para el vientre y los costados muy positivos - es equilibrado, no tiene hambre, se transfirió con bastante facilidad.

Al salir de la dieta contra el abdomen de las kgs objeto de dumping no se devuelve, es recomendable pegarse a la misma dieta, pero a fin de incluir una pequeña cantidad de sal.El peso continuará disminuyendo, si no utilizar productos de la lista de sustancias prohibidas.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: