dieta fraccionada

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  • esencia del sistema de potencia fraccionaria adelgazar
  • dieta fraccionada para la pérdida de peso: el menú durante 5 días resultados
  • , bienes delgado y médicos acerca de la técnica fraccional de adelgazamiento

dieta fraccionada contribuye al buenperder peso sin estrés y daño al cuerpo

dieta fraccionada es uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces y suaves, durante el cual una disminución gradual de peso no va a causar un estado de estrés para el cuerpo y no causará daños.

esencia del sistema de potencia fraccionaria para la pérdida de peso ^

base fraccionaria de la dieta está "aplastando" en la dieta baja en calorías y el uso de pequeños trozos de comida en un pequeño volumen.Según muchos médicos - nutricionistas, esta es la forma de comer reduce los kilos de más largo plazo y la consolidación de los resultados.sistema de pérdida de peso fraccional

tiene ciertos principios, en estricto cumplimiento con los que es posible conseguir el efecto deseado:

  • Días fraccionada alternativo dieta con días de descanso durante ese tiempo como sea necesario para obtener un resultado positivo;
  • periodo potencia fraccionaria tiene una duración de cinco días, diez días, entonces resto;
  • Durante el periodo de programa dietético entre cada uso de los alimentos debe estar alrededor de 2 horas;Durante diez días
  • necesidad diaria para comer 5 veces, pero los más excluidos de las fichas de menú, productos de comida rápida, alimentos picantes y grasos, productos de panadería, dulces y bebidas gaseosas.

Las ventajas de las técnicas de la dieta fraccionada incluyen:

  • primeros cinco días de la dieta, pérdida de peso y un máximo de alrededor de 4 kg;sistema de
  • digestivo empieza a funcionar en el ritmo adecuado;
  • Durante el período de cinco días, pérdida de peso y el diez por consolidar los resultados no tienen una sensación de hambre aguda;
  • Bueno disminución del apetito;
  • Con cada comida mejora el metabolismo;Menú
  • fraccional le permite reducir el tamaño del estómago estirado, lo cual es un hecho importante para la pérdida de peso.




alimento de la dieta fraccionada no se sobrecargará los intestinos y el estómago, los cuales cumplirán con ella, incluso los que tienen la enfermedad de úlcera péptica, colitis o gastritis.Sin embargo, en las enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos a partir de la aplicación de esta dieta debe ser abandonada.Tampoco se recomienda su uso a las mujeres embarazadas y niñas de hasta 16 años.

dieta fraccionada para la pérdida de peso: el menú durante 5 días ^

ciclo de cinco días de dieta fraccionada consiste en el siguiente menú:

  • 08.00 - Cualquier bebida caliente sin azúcar: elaborada en el café Turku, achicoria, cacao y verdeté;
  • 10.00 - Zanahorias, se pasan por un rallador fino y jugo con sabor a & amp; # 189;limón medio;
  • 12.00 - Cualquier fruta es de tamaño medio: naranja, manzana, plátano, melocotón o pera, o un pequeño pedazo de frutos secos remojados: albaricoques, uvas pasas, dátiles y ciruelas;
  • 14.00 - Rodaja de carne de res, pollo o pescado magro, hervido o al vapor o en el horno, rebanada de pan con salvado de centeno o mantequilla;
  • 16.00 - 0,5 paquete de bajo contenido de grasa queso cottage o un pequeño trozo de queso o un huevo cocido.
  • 18.00 - un pequeño pedazo de lechuga desde el conjunto de todas las verduras frescas con aceite de oliva y col: amp; # 184;tomate y verduras o un pepino, tomate y cebollas o zanahorias verdes y la pulpa de calabaza;
  • 20.00 - un vaso de leche agria o suero de leche con un porcentaje mínimo de grasa.

Buscando una dieta dieta, no hay duda de que no sólo se evapore peso extra, sino también el cuerpo de la dieta se limpia eficazmente de toxinas, y se llena de nutrientes y vitaminas necesarios para su vida normal.

Además, en cada repetición del ciclo subsiguiente de la reducción de peso de cinco días va a continuar.Sin embargo, debe tenerse en cuenta que para asegurar un diez-break es necesario que se adhieran al sistema de potencia desarrollada.Ejemplo de menú

diez días de descanso debe ser de tal manera:

  • desayuno: 100 gr.cualquier gachas de avena, aceite de sabor (arroz, trigo sarraceno, avena), o huevos revueltos de un par de huevos y verduras, un vaso de jugo de fruta o baya bebidas de frutas;
  • Almuerzo: cualquier cítrico: dos mandarina, pomelo o naranja;
  • Cena: 150 gr.Sopa de carne de vaca o caldo de pollo con trozos de carne, una rebanada de pan, una taza de té (verde, negro o de hierbas);
  • Tarde: plátano, melocotón o una manzana;
  • Cena: puré de patatas - 100 gramos, repollo - ensalada de zanahoria - 100 gramos, leche o vegetal guisado o ensalada - 100 gr, trozo de pescado y yogur ....platos

en el menú de arriba pueden ser sustituidos por los siguientes:

  • de setas, verduras o sopas de pescado;
  • ensaladas y puré de frutas o frutas y verduras, como calabaza y pulpa de manzana;
  • yogur bajo en grasa y bayas mezclas;
  • queso cottage bajo en grasa, queso y mucho más.

Además, hay otra dieta fraccionada opción, en el que durante la semana que siguió a más o menos el mismo menú que en 10 días, pero se requiere que el séptimo día para organizar el día de ayuno, sólo se fermenta bajo contenido de grasa los productos lácteos.

También recomendamos que lea la dieta líquida artículo.Resultados

, bienes delgada y médicos sobre el método de pérdida de peso fraccional ^

programa de dieta fraccionada es bueno porque puede pegarse no sólo es necesario, sino también la constante introducción de este alimento en una forma de vida.Las técnicas de pérdida de peso fraccionada antes mencionadas son mucho más eficaces si se combinan con algunas clases regulares - cualquier deporte, como correr, natación, gimnasia, aeróbic.

resultados de la dieta fraccionada - la pérdida de peso gradual y lenta de 4 kg o más dentro de 3 - 4 semanas sin daños para la salud.Salir método de la dieta fraccionada no implica ningún - ningún cambio drástico en la dieta.El sobrepeso previo cumplimiento de potencia fraccionaria, a diferencia de muchos programas de la dieta moderna no inmediatamente pidieron de nuevo, sólo tenemos que se adhieren a ciertas reglas en la dieta:

  • no debe aumentar indebidamente la porción;
  • comer comida al día es al menos 5 veces;tiempo
  • para la cena - 7 pm, pero no después.
  • Durante la dieta es necesaria para reducir al mínimo el consumo de dulces, alimentos grasos y ricos en almidón.

Siguiendo estas reglas simples, usted no puede preocuparse por el peso extra decidirá volver a su ubicación original.Los comentarios de la dieta fraccionada de muchas mujeres que lo utilizaron en la acción, en la mayoría de los casos, sólo se aprueba.Tomaron nota de que a pesar de que dura mucho tiempo, pero durante este tiempo, junto con la pérdida de peso mejora la salud, el estado de ánimo y la apariencia.Los médicos

- Los nutricionistas creen que la dieta fraccionada uno de los métodos de pérdida de peso correcto, ya que en este momento no es ningún exceso de alimento y el ayuno.Además, se adhieren a ella con bastante facilidad y sin dolor.Al alcanzar el resultado positivo se debe repetir la dieta fraccionada o tres meses, o aumentando el peso.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: