la dieta italiana

Leer el artículo: esencia
  • , secretos y los hábitos alimenticios nacionales de la dieta italiana italianos
  • : menú y
  • variedad críticas
  • y los resultados de pérdida de peso con una dieta italiana

dieta italiana ayuda a perder hasta 8kg y limpiar el cuerpo de toxinas

dieta italiana no sólo es considerado uno de los programas de pérdida de peso más populares y efectivos, pero para muchas personas se convierte en una dieta diaria de una nutrición adecuada.

esencia, los secretos y las características nacionales de la comida italiana ^

En el corazón del sistema de energía italiana se basa en el consumo diario de alimentos de origen vegetal y cocinar con pocas calorías, ayudándoles a ser mucho más delgado que otros europeos.

dieta italiana implica ciertas características en términos de poder - a saber, la exclusión del menú de alimentos ahumados, salchichas, tocino, carne, variedades grasos, magdalenas, pan blanco y productos lácteos grasos y la inclusión en la dieta diaria siguientes product

os obligatorios:

  • mariscos y pescados;Las frutas, verduras
  • ;
  • aceite de oliva;
  • cereales y frijoles;
  • pan con salvado y pan;
  • lácteos alimentos bajos en grasa;
  • frutos secos y especias;
  • agua, té y zumos.rasgo distintivo

de la comida italiana es cumplir con algunas reglas importantes de la ingesta de alimentos:

  • necesidad de masticar la comida lentamente y con cuidado;
  • Evitar comer en exceso, levantándose de la mesa un poco -este hambrientos, no sólo con vida;
  • estrictamente prohibido cena tardía;
  • uso diario de agua limpia, filtrada debe ser de 1,5 litros, pero no menos importante;
  • necesitaba actividades físicas posibles.inconvenientes

y contraindicaciones en el programa de dieta italiano no es, y los siguientes beneficios:

  • Dieta rica en minerales esenciales y multivitamínicos;
  • no sienten hambre y la fatiga;
  • pérdida gradual de peso no causa estrés y daño al cuerpo.

dieta italiana: menú y la variedad ^

dieta italiana para la pérdida de peso

método de la dieta italiana se basa en tres etapas principales:

  • siete etapa preparatoria,
  • tres pérdida de peso,
  • yuna recuperación de dos días.

primera etapa de las técnicas italianas destinadas a la purificación del cuerpo, normalizar el metabolismo y la preparación del cuerpo en el proceso de perder peso.Durante el período de siete días tendrán que adherirse a un menú específico:





  • Desayuno: cóctel de frutas: media taza de yogur sin grasa y 500 gramos.cualquier fruta y bayas en una licuadora para látigo;
  • Almuerzo: arroz hervido 120 g 60 g de puré (manzana o calabaza);
  • Cena: verduras al vapor o hervidas - 500 g;
  • De infusiones resueltos de fluidos y agua sin gas.

segunda etapa del programa de la dieta italiana implica una reducción en la cantidad de alimentos y calorías.

  • Desayuno: Postre de la baya: arándanos frescos o congelados, un puñado de almendras, yogurt bajo en grasa y cereales - 150 g;
  • Almuerzo: espaguetis con verduras y pollo: 100 gramos de espaguetis cocidos puso cortada en trozos de tomates, guisantes verdes y blanco carne de pollo '60 huevo bate con las especias y las hierbas y verter el plato de manera uniforme.A continuación, espolvorear el queso encima y colocar en el horno.
  • Cena: ensalada de piña con queso: Mezclar la piña en conserva 100 g con 60 g de queso, 300 g de pimiento dulce y 5 hojas de lechuga.El plato terminado de llenar baja en grasa crema agria.

tercer período de técnica de reconstrucción de la dieta italiana debe incluir:

  • Desayuno: Postre de la baya;
  • Almuerzo: Pechuga de pollo con verduras: 200 g de puerro envuelto pechos y cocer en aceite de oliva.En una porción plato de verduras cocidas o crudas;
  • Cena: ensalada con piña y queso.

por fases dieta italiana retira del organismo no sólo las toxinas, sino también unos cinco kilos de más.

dieta italiana para el aumento de peso dieta Sistema

en Italia no está diseñado sólo para la pérdida de peso, sino también para reclutar a un par de kilos de más para aquellos que lo necesitan.La dieta de cinco días de duración recomendada para el aumento de peso es la siguiente: Día

café 1

  • la mañana, un puñado de pasas, 2 huevos, ensalada de verduras con aceite y hierbas;
  • Almuerzo: ravioles, sopa de pollo con patatas, té, ensalada de pepino y pimiento rojo;
  • Merienda: cóctel de frutas 300 g: el mismo número de bayas, zumo de fruta y yogur;
  • Cena: bolas de masa 200 g, 4 galletas de avena, bebidas de tomate.
Día

café 2

  • la mañana, un poco de yogur con nueces silvestres, copos de maíz y leche 100 g;
  • Almuerzo: sopa de carne - fideos, té, un par de mandarinas, frijoles con carne 100 g;
  • Merienda: yogur, un puñado de pasas;
  • Cena: una barra de chocolate con leche, zumo, un par de sándwiches de queso, verduras y pollo.

Día 3

  • la mañana: huevos con tomate, rebanada de pan con pepino, mayonesa y jamón, café revueltos;
  • Almuerzo: pera, té, una rebanada de pan, pollo asado con una porción de sopa de fideos -;
  • Merienda: una taza de yogur con las pasas y las nueces;
  • Cena: filete de carne, puré de patatas, sándwiches par con el pepino y el espadín, bebida de frutas.
Día

4

  • la mañana: raviolis, 5 ciruelas, café, sirviendo lechuga tomate, rábano, pepino y verdes;
  • Almuerzo: carne, sopa - fideos, manzana roja, ensalada de verduras, té, mermelada;
  • Merienda: una pequeña porción de queso con plátano, un puñado de pasas o albaricoques secos, bayas y galletas de tierra;
  • Cena: una hamburguesa, una rebanada de pizza y jugo de tomate.
Día 5

café

  • de la mañana, una porción de espaguetis con carne de vacuno;
  • Almuerzo: rebanada de pizza, ensalada y el azúcar de las zanahorias, los albaricoques y té de manzana y 50 g de queso fresco;
  • Merienda: una bebida láctea con frutos secos;
  • Cena: pavo, asado con espaguetis, una rebanada de pan, jugo de tomate y una manzana.

dieta italiana mariposa

dieta italiana mariposa técnica de seis días ayuda a limpiar el cuerpo perfectamente, pierden peso hasta 8 kg, y dan al cuerpo la elegancia, la gracia y facilidad.

  • mañana debe comenzar con cualquier alimento propuesto para elegir: un par de naranjas, una taza de bayas, un par de rodajas de carne de res cocida con tomate, un racimo de uvas o una taza de yogur con almendras.
  • para el almuerzo se recomienda elegir los siguientes cursos: una porción de arroz cocido y huevo;pecho de ternera, estofado con verduras - 200 g;100 g de pollo al horno con papel con "parmesano" queso, pimientos y lechuga;judías verdes hervidas con aceitunas - 200 g;ensalada de frutas;porción de espaguetis con salsa de tomate.
  • comida de la noche termina la mitad de la piña, una gran manzana roja o 100 g de filetes de pescado en el horno.

dieta italiana Sophia Loren de tres días de dieta

técnica

de la famosa actriz italiana Sophia Loren balanceada, baja en grasa, fácil de llevar, y ayudará a reducir el peso hasta 2 kg.

  • esencia del poder de estrella de cine se utiliza para el desayuno de huevos pasados ​​por agua con jugo de naranja o una taza de cereal con leche.
  • La comida diaria incluye una ensalada de verduras con un trozo de pollo o pavo o queso cottage con la taza de fruta.
  • comida de la noche - manzana, pera o durazno par.

dieta italiana 40 40 30

método de pérdida de peso 40 40 30 consiste en lo siguiente dieta:

  • comida separada como un porcentaje en el día - es decir, 40% de carbohidratos (papas, cereales, productos de harina), 40% de proteínas (huevos, pescado y carne) y el 30% de los alimentos neutra (verduras, hierbas y frutas).
  • condición principal - comer cinco veces al día y no se mezclan carbohidratos y proteínas.
  • Sin embargo, se puede combinar con un alimento neutral.

Con este método, el peso perdido nutrición dietética por semana es de hasta 3 kg.

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comentarios y resultados de pérdida de peso con una dieta de italianos resultados ^

de la dieta italiana es muy prometedor:

  • desprendimiento gradual de exceso de peso de 2 kg y superiores;Inmunidad
  • ;
  • La normalización de la digestión;
  • aceleración del metabolismo;
  • mejorar la piel, el cabello y las uñas.

salida correcta después de la dieta italiana prevé un aumento gradual en el contenido de grasa de los alimentos y la inclusión en el menú de cereales, sopas y carnes.Dado que el método de la dieta italiana no es perjudicial para la salud, se puede repetir después de un mes.

Las revisiones de la dieta de adelgazamiento italiana en general positiva.Sin embargo, los médicos son menos favorable a una fuerte reducción en calorías y proteína de la dieta, ya que esto puede conducir a una disminución de peso debido a la masa muscular en lugar de grasa.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: