dieta de verano

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  • Por qué más saludable para bajar de peso en el
  • Verano dieta de pérdida de peso de verano: Menú 1-2 semanas resultados
  • , bienes delgadas y médicos sobre el procedimiento del verano que adelgaza

dieta de veranopresenta una excelente oportunidad para obtener una silueta esbelta y mejorar la

salud

dieta de verano especial es desarrollado por expertos - nutricionistas sin razón, porque es en la temporada de verano, que no sólo puede perder peso rápidamente, sino también mejorar significativamente la salud.

abundancia y disponibilidad de vegetales frescos y orgánicos, hierbas y frutas en el verano harán menú de la dieta variada y muy útil.

Por qué más saludable para bajar de peso en el verano ^

Durante el verano, la propia naturaleza contribuye a un estilo de vida saludable y, más que nunca, hay un deseo de lucir bella.En verano, la gente es más activa, ya pasar tiempo al aire libre, a menudo hay un deseo de caminar o salir de la habitación mal ventilada de la natural

eza, el mar o simplemente para el país.

  • cuerpo se reconstruye, las carnes grasas, y otros no quieren alimentos de alto contenido calórico.sopas de luz fría, sopas de verduras y ensaladas, frutas frescas, frutas y refrigerios salados son los favoritos para la temporada de verano.La abundancia en la dieta de estos productos se refleja inmediatamente en la figura y no sólo.
  • junto con sobrepeso y son muchos los problemas relacionados con la salud.Lo que no es sorprendente, ya que las frutas y verduras frescas - estas son las principales fuentes de vitaminas y minerales necesarios para la función normal del cuerpo.Además, contienen una cantidad suficiente de fibra, que promueve la excreción de ácidos sustancias, colesterol, grasa y biliares tóxicos nocivos.
  • mejora el tracto digestivo y fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de cáncer.Aparte de verduras, frutas, bayas y dar una sensación de saciedad, lo más fuerte llenar el estómago.Y, a pesar de su utilidad, que son bajos, y algunos incluso cero o negativo de calorías.
  • En la temporada de verano el cuerpo requiere alimentos ricos en grasas, también, no es en vano - en el calor de los procesos digestivos más lento, por lo que la carne es mejor utilizar no más de 3 veces a la semana.Sin embargo, las proteínas tienen que estar presentes en la dieta.Después de todo, es la fuente principal de la síntesis de la melanina, que protege contra la radiación UV.En los días en que la dieta no está presente platos de carne, la fuente de proteínas deben ser los huevos, productos lácteos, frijoles, nueces.
  • En el verano, el cuerpo pierde más líquido, aumento de la sudoración.Para evitar la deshidratación, líquido necesita beber una cantidad suficiente.Pero a veces la sed duele constantemente, y el exceso de agua de sobrecarga el organismo.Por lo tanto, a partir de las bebidas azucaradas y carbonatadas deben ser abandonados por completo después de ellos quieren beber más.
  • No hay que olvidar que, junto con el entonces perdió no sólo el exceso de líquido y minerales.Por lo tanto, en un día caluroso de verano es mejor dar preferencia a agua mineral sin gas, bebidas de fruta, fruta agria - Berry compota de fruta y té verde.Estas bebidas no se apagan sólo es perfectamente sed, sino también para compensar la falta de minerales.
  • dieta considerable ventaja es el hecho de que no conduce a una deficiencia de vitamina o la depresión.olor fresco de pepino, sandía, melón, apariencia apetitosa colorida de frutas y bayas, verdes y jugosas tiempo soleado dará a los ricos emociones positivas y ganar cada depresión.




Si usted tiene graves problemas de salud, la dieta de verano es un método de nutrición puede no ser adecuado.Por ejemplo, las personas con enfermedades intestinales gastro - contraindicados abundancia de fibra, especialmente las verduras frescas.Las dudas relacionadas con la dieta de verano, al igual que con cualquier otro, le permitirán al médico podrían ajustarse al menú.

Verano dieta de pérdida de peso: 1-2 semanas sistema de dieta de verano ^

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menú es clara y sencilla:

  • es necesario usar naturales, vegetales locales, bayas y frutas, fuente de proteína en el período de dietaproductos lácteos.
  • puede beber té, agua, infusiones, bebidas de frutas y zumos naturales sin sal y el azúcar.
  • llenar las ensaladas o el yogur puede ser una cantidad mínima de aceite vegetal.
  • Todos los otros productos en el menú de la dieta de verano completamente excluida.
  • de la dieta de frutas y verduras es necesario excluir las patatas, las uvas, los plátanos.

Otra de las ventajas de la dieta de verano es la falta de un menú estricta - se hace de forma independiente, en función de sus preferencias y necesidades.La duración de la dieta no es más de 2 semanas.Menú

durante 7 días

Día

Una

  • lo largo del día se puede comer cualquier tipo de verduras en el puchero, cocido o fresco.
  • desayuno - una gran parte de la lechuga de las hortalizas y verduras.
  • Snack-- ensalada de zanahoria, yogur con sabor.almuerzo
  • - estofado de judías con verduras.
  • Snack-- rallado en un rallador grueso remolachas hervidas, se sazona con yogur.
  • la cena - ensalada de verduras asadas con una cucharadita de aceite.toda
Día

Dos

  • día único fruto, 2 tipos.Por ejemplo:
  • para el desayuno - Ensalada de pera y naranja, se sazona con yogur.
  • Snack-- un vaso de zumo de naranja y pera.
  • almuerzo - peras cocidas al horno en el horno.
  • Snack-- zumo de pera.
  • Cena - un vaso de 1% bebida de leche fermentada y frutas.

Día Tres

  • Durante todo el día puede darse un capricho con las bayas.
  • desayuno - preparar un postre de una mezcla de yogur y bayas sin grasa.
  • Almuerzo - baya jugo
  • almuerzo - cualquier plato de bayas y medio vaso de kéfir.ensalada de Berry
  • Poldnik-, sazonado con yogur.
  • Cena - bayas y nueces 2.

Día Cuatro

  • productos lácteos totalmente dedicado.Durante el día, beber 2 litros de esta bebida, el contenido de materias grasas inferior al 2%.

quinto día

  • puede repetir el primer día del menú, ni usar otras verduras.Para el almuerzo, se puede cocinar gachas de guisantes, verduras o apagar, pero no con los granos y añadir algunos hongos.

sexto día menú del día

  • Berry repite el tercer día.

séptimo día

  • más difícil, no se puede comer nada, sólo se puede beber el jugo de la fruta de una variedad.

Si la semana fue un éxito, no el estómago rebelado y bienestar, puede continuar desde el principio de la dieta de verano (el primer día).No es necesariamente así para comer una semana, es posible confinar la dieta de la familia, o diez días.

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comer constantemente sólo un poco de alimento vegetal adecuada, y alimentos ricos en proteínas son esenciales para completar el trabajo de los órganos y sistemas del cuerpo.Pero en el verano para darse a sí mismo una herramienta útil y la descarga de la figura, y para la rehabilitación.Las revisiones de la dieta de verano en su mayor parte positiva - un promedio de 10 días, usted puede deshacerse de 10 kg de grasa.resulta

Dieta de verano muy impresionante.Además, si se limita el uso de los hidratos de carbono y grasas rápidas, la constancia de los resultados obtenidos.A la terminación de una dieta administrada a las proteínas de origen animal debe ser poco a poco y en pequeñas cantidades.

No se utiliza como guarnición para la carne no es más que las verduras al vapor o ensaladas.Utilizar el método antiguo de suministro puede ser 1 vez al mes.Verano presenta una excelente oportunidad para obtener una silueta esbelta y fortalecer su salud!

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: