Dieta para la cintura delgada

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  • para la pérdida de peso rápida en la cintura
  • Dieta para una cintura de avispa: un menú en bruto para la semana resultados
  • , bienes delgada y las recomendaciones de los nutricionistas sobre la cintura dieta y los lados

Dietacintura mejora el aspecto general de salud y

dieta especial de la cintura, cuyo objetivo es crear una cintura de avispa y el estómago extracción, desarrollado por expertos por una razón.Después de todo, la cintura fina y elástica estómago dan una cifra de la feminidad y el atractivo.característica

de este método es que después de la conferencia, no sólo mejora la apariencia del abdomen, pero la condición general del cuerpo.Secretos

para la pérdida de peso rápida en la cintura ^

nutricionistas advirtieron de inmediato que el uso de una técnica de dieta para bajar de peso en la cintura no es posible, debido a que el cuerpo pierde peso sólo plenamente o no perder peso.Se sabe que la primera grasa deja de mama, estómago, y sólo a continuaci

ón, con los muslos y las piernas.

Para lograr un vientre plano y delgado de la cintura, diversas técnicas están trabajando en estos resultados:

  • eliminar el exceso de líquido del cuerpo, por lo que puede perder rápidamente unos kilos de más.
  • limpieza de colon, disminuyendo así su volumen.
  • compresión del estómago debido a la menor cantidad de alimentos ingeridos durante algún tiempo.

Para lograr los resultados deseados, es necesario familiarizarse con las reglas y principios de la dieta para una cintura delgada básicos:

  • es muy recomendable para reducir o incluso abandonar el uso de alcohol y bebidas carbonatadas, pasteles y alimentos dulces, malos hábitos y alimentos no naturales para la normalización y la aceleraciónprocesos metabólicos.
  • Las comidas deben ser llevadas a cabo con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, por pequeñas porciones de alimentos que el cuerpo puede digerir y asimilar los elementos útiles necesarios fácilmente.almacenan la grasa en cuyo caso no será así.
  • necesario aumentar la ingesta de tejido vivo, que se considera el principal enemigo de la grasa en el área abdominal.fibra no nutritiva, pero causa una sensación de saciedad, reduce así el tamaño de la cintura.
  • mejor dieta formulada de manera que se consume en sólo las proteínas vegetales de un día, y en el otro - sólo vegetales e hidratos de carbono.
  • desayuno abundante imprescindible.El rico desayuno, la comida baja en calorías y la cena.Comer después de las 7 de la tarde, de acuerdo con las reglas, no se recomienda.La cantidad recomendada de ingesta de líquidos - 2 litros.
  • componente importante de la pérdida de peso efectiva en el área de la cintura son ejercicio.Es importante que no sólo se quema calorías de manera eficiente, sino también para fortalecer los músculos abdominales, por lo que se ve tensa y hermosa.Aquí se puede aplicar la imaginación: ir al gimnasio, la piscina o torcer el aro y entrenar los músculos abdominales en casa.
  • Los productos preferidos y autorizados pueden incluir los siguientes: huevos, carne magra, productos lácteos con 0% de grasa, pescado, frutas, bayas, verduras, jugos de frutas o de verduras y otros alimentos saludables.Durante
  • programa dietético no puede comer estos alimentos: ahumado, frito, curados, salados, grasa, harina, alcohol y refrescos.




Este método dietético es más como la forma correcta de la vida, en lugar de una dieta estricta, por lo que tiene un montón de ventajas:

  • Cabe señalar que mientras que adelgazar el adelgazamiento de la cintura se adhiere a todos los principios de una dieta equilibrada.Este programa es en cualquier caso no causará ningún daño, sino más bien la fortalece.Por esta razón, usted puede pegarse a este método durante un largo periodo y repetido tantas veces como lo desee.
  • Otra ventaja del programa - la diversidad.La pérdida de peso tiene el derecho de escoger los productos, teniendo en cuenta el estado de salud y las preferencias personales.
  • dieta nutritiva y una variedad de productos autorizados no empujar a un hombre pegando un programa dietético a desmoronarse y romper la dieta.
  • La dieta contiene proteínas, carbohidratos y grasas, ya que los científicos han confirmado que, para la pérdida de peso eficaz es necesario para cumplir con esta relación: 5: 4: 1, respectivamente (50% de proteína, 40% de carbohidratos, 10% de grasa).
  • El único inconveniente procedimiento - la ausencia de sal.Pero si la pérdida de peso va a ser un poco de sal de las comidas, la eficacia de adelgazamiento de esto no se baja.

Dieta para una cintura de avispa: un menú en bruto para la semana ^

Una dieta que ayuda a encontrar una cintura de avispa, puede ser de varios tipos.

dieta francesa "cintura fina" por Sophie Marceau

La opción más popular es la dieta francesa "cintura fina" por Sophie Marceau.Famosa actriz afirma que su cintura elegante y femenina que ella totalmente obligado a esta técnica.Además, Sophie reconoció que el plazo de 7 días de un programa de este tipo, que pierde no menos de 5 kg, y ejercicios para la prensa paga sólo 10 minutos al día.

Menú dieta francesa por la actriz Sophie Marceau

Lunes

  • desayuno croissant recién hecho maravillosamente ajuste o un pequeño pan con salvado, té.
  • El almuerzo se recomienda comer una pequeña porción de arroz hervido, una manzana, una taza de té verde sin azúcar.
  • actriz noche aconseja disfrutar de un delicioso pescado cocido, tomate y lechuga.

  • martes por la mañana es la mejor manera de beber zumo de fruta, un poco de azúcar con panes de cereales.En
  • dieta de la sopa del almuerzo es necesario preparar una carne baja en grasa de pollo.
  • Cena: agua mineral y las verduras.comida

  • Miércoles Mañana: un par de vasos de yogur bajo en grasa, leche, calentar un poco mejor.
  • Almuerzo: patatas hervidas, en sus chaquetas, carne de res.
  • Cena: fruta favorita y una taza de té.comida

  • Jueves Mañana: gachas de avena, queso.
  • La hora del almuerzo: una ensalada ligera, jugo de tomate.
  • Cena: zanahoria rallada, agua mineral.

Viernes

  • desayuno: huevos revueltos, té.
  • Almuerzo: brócoli, agua mineral.
  • Cena: carne de pollo, fruta fresca.

Sábado

  • Desayuno: elección de fruta y una taza de té de hierbas.
  • Almuerzo: ensalada ligera.
  • Cena: manzana, agua con limón.

Domingo

  • En conclusión, programa de dieta se puede repetir cualquier menú de lunes a sábado.

británica dieta "cintura delgada»

segunda opción - dieta británica "cintura fina" es reducir la ingesta calórica diaria de 100 kcal, y la alternancia de la proteína y la dieta vegetal, que continúan durante 2 días.Se calcula como la anterior, durante una semana y ayuda a perder peso durante este período por un par de kilos.

menú para la semana:

  • 1-2 días - "hambre".Durante este periodo de tiempo se le permite beber un vaso de jugo de tomate y 1-2 litros de yogur o leche en cada día.

3 - 4 días - proteína

  • Desayuno: una rebanada de pan negro con miel y mantequilla, café y leche.
  • Almuerzo: un trozo de pan, una taza de caldo (pollo o pescado), guisantes verdes, pescado al vapor o carne magra.
  • Merienda: cuchara de miel, leche o té sin azúcar.
  • Cena: pan integral, un pequeño trozo de pescado cocido o carne, una loncha de queso, un vaso de kéfir.

5 - 6 días -

vegetal
  • habitaciones: (. 2 piezas) naranjas o manzanas.
  • almuerzo: fácil de sopa de verduras, pimientos rellenos de zanahoria, ensalada de patatas sin añadir.
  • Merienda: fruta favorita.
  • Cena: ensalada de verduras y té.

7 días

  • hambre.
Dieta

para la cintura y los lados

Otra opción eficaz para la pérdida de peso y adelgazar - cintura dieta y los lados.Las reglas son similares a los principios de sus dos opciones anteriores.Para obtener resultados y ver en el espejo de un vientre plano y delgado de la cintura y sin lados, es necesario reducir la ingesta de grasas a 20 gramos por día.

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, opiniones y recomendaciones de los nutricionistas perdieron peso con la dieta de la cintura y los lados ^

Dieta Resultados para la cintura y la prensa serán totalmente dependerá del adelgazamiento de peso inicial y las llevó a ejercer durante la pérdida de peso.En general, a 1 semana de uso, se puede perder cerca de 5 - 9 kg de exceso de peso.

Sin embargo, para mantener el resultado, en el futuro necesita para controlar el equilibrio de la alimentación y el ejercicio.Las respuestas positivas y entusiastas sobre la cintura dieta de adelgazamiento hablan de su eficacia y buena tolerabilidad.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: