dieta sushi

Lea el artículo: Características
  • dieta de pérdida de peso en el sushi
  • Sushi - dieta: Menú durante 3 días y las reglas de suministro de recetas
  • populares para los resultados de la dieta Sushi
  • , bienes delgado y médicos acerca de la dieta a base de
  • tierra

Sushi dieta ayuda a perder peso, a limpiar el cuerpo y mejorar la piel y el pelo de la condición

Hoy nutricionistas capaces de llegar a una gran variedad de dietas para perder esos kilos de más y aún así deliciosa de comer.Sushi dieta - un método relativamente nuevo para la pérdida de peso que se adapte a un ardiente amante de la cocina japonesa.

Características dieta de pérdida de peso en tierra ^

Todo el mundo sabe que los japoneses - centenarios reconocidos.Después de haber estudiado este fenómeno, los científicos han descubierto que el secreto de su longevidad y la salud está en la dieta, que consiste principalmente de mariscos y el arroz, y el plato más popular entre los japoneses - sushi.

Así sushi - un producto bajo en calor

ías que el arroz va bien con pescado o mariscos.Él tiene un efecto positivo en el cuerpo, ya que es rico en vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas.

Para entender mejor todos los beneficios de la tierra, es necesario tener en cuenta cada una de las comidas de ingredientes: arroz

  • contenido en hidratos de carbono complejos y fibra aumentar el suministro de energía y mejorar el proceso digestivo.El potasio contenido en cantidades considerables en el arroz, la presión se estabilice.
  • Mariscos - una fuente de proteína, fibra y carbohidratos.Curiosamente, el pescado y otros productos del mar aumentan el deseo sexual, al igual que excelentes afrodisíacos.
  • en nori una gran cantidad de sustancias útiles tales como calcio, yodo y hierro, que mejoran la actividad cerebral, y también son responsables para el desarrollo de un esqueleto fuerte.

pérdida de peso secreto radica en el hecho de que la tierra - un producto bajo en calorías que contiene muy poca grasa, que es muy importante para la pérdida de los kilos odiados.Calcular el valor de la energía de las comidas en casa es muy simple, sobre la base de su composición y peso de los ingredientes.Por otra parte, son digeridos por el organismo en cuestión de horas, adelgazar con ello el hambre no está diseñado para un largo tiempo.ventajas y méritos de este programa de dieta

mucho:





    Métodos
  • bien limpia el cuerpo, contribuye a la normalización de los procesos metabólicos y digestivos.
  • Después de que el programa de la condición del cabello y las uñas dietética mejoró notablemente.el consumo de mariscos
  • en un corto período de tiempo, usted puede deshacerse del exceso de peso.
  • Durante la dieta a la pregunta de qué comer, no hay ninguna.Hoy en día el servicio de entrega de sushi, especialmente en las grandes ciudades, trabajando durante todo el día.
técnica

Sushi, así como otros programas de la dieta, tiene sus inconvenientes - que está contraindicada en personas que son alérgicas a los mariscos, así como que sufren de gastritis o úlcera.

La duración máxima de la dieta de sushi - 3 días.desayuno lujo japonesa está contraindicado, porque es comida bastante pesado.En promedio, se recomienda por comida para comer no más de dos rollos, es decir, de 8 - 10 piezas, para experimentar la saturación.

Sushi - dieta: Menú por 3 días y las reglas de la oferta ^ reglas

de sushi japonés en una dieta es fácil de recordar.Lo principal es usar una pequeña porción del plato y utilizar los palillos japoneses.Además de sushi, permite comer otros platos japoneses, a saber, diversas ensaladas, sashimi y sopa de miso.

sushi rollos dieta como la pérdida de peso por el hecho de que en la cocina japonesa una gran cantidad de nuevos y muy inusuales recetas y una variedad de sushi y rollos se pueden comer durante todo el día, y que ni siquiera se molestarán.Para adelgazar dar placer y beneficio, aparte de ellos, es necesario comer frutas y verduras frescas.

puede elegir cualquier desayuno opciones, comidas o cenas.El menú que aparece no es definitiva, puede ser cambiado y platos combinados.En promedio, por día debe consumir 1200 kcal.

unos ejemplos de realización desayuno

  • 2 - 3 fruta favorita.
  • par de fruta y una porción de queso bajo en grasa cabaña.
  • ensalada de algas, tortilla japonesa.
  • arroz hervido con alga marina japonesa, sazonada con salsa de soja.

almuerzos recomendados

  • 6 rollos de ningún tipo.
  • ensalada
  • y pescado hervido.sopa de miso
  • y una ensalada ligera o 4 rollo japonés.
  • sopa de miso salmón y un vaso de jugo fresco.
Opciones

cenas

  • 4 rollo.sopa de miso
  • .
  • ensalada de algas.recetas

populares para la dieta de sushi ^

A continuación algunas recetas sanas y sabrosas que ayudan a hacer la comida más variada dieta.

Roll "Fidelfiya»

Este tipo de rollos es considerado uno de los más populares y queridos.Los huéspedes pueden cenar en el restaurante, y se puede cocinar en casa.

  • Para preparar necesitan estos ingredientes: arroz de sushi especial 100g, 50g queso de pasta blanda, 100 gramos de salmón, nori, un poco de wasabi y jengibre al gusto para la decoración, la salsa de soja.
  • hoja de nori debe reducirse a la mitad, lo puso en una estera especial para sushi, poner la cantidad adecuada de arroz cocido y se extendió una capa delgada sobre el nori, dejando aproximadamente 1 cm de espacio libre con un amplio margen.
  • Nori es necesario girar el "arroz abajo" y poner en algas queso blando, rollo a rollo, cortado en rodajas, poner encima de las rebanadas de salmón rociado con semillas de sésamo.
  • Antes de servir, decorar los rollos con wasabi y salsa de soja se vierte sobre.sopa de miso

con

salmón Este plato japonés es muy rápido y fácil de preparar.

  • Ingredientes: el envasado de pasta de miso, 10 gramos de algas secas "Vakme", 200 g de salmón, cuchara de salsa de soja.
  • En primer lugar, lo que necesita para cocinar el pescado de Ridge caldo de salmón.
  • En este momento, la pasta se debe poner en un bol y añadir un par de cucharadas de caldo, luego se vierte en el molde al caldo, agregar la salsa de soja.
  • necesidad de cortar el pescado, añadir a la sopa, para enviar a la misma algas y llevar a ebullición.
  • Este plato se sirve con cebolla verde.Ensalada

Chuka

Este plato va a diversificar su dieta y perder peso será gratamente sorprendido por su sabor inusual.

  • Para cocinar se necesita: 400 g marinado de algas marinas, 3 cucharadassemillas de sésamo, 2 cucharaditasalmidón, 2 cucharaditas de jugo de limón, 1 cucharaditala salsa de soja, pimiento al gusto.
  • primer lugar usted necesita para mezclar la salsa de soja y un cuarto de taza de agua limpia y poner en el fuego hasta que la salsa espese.
  • En este momento, el almidón debe ser diluido en la misma cantidad de agua y se añadió la mezcla resultante a la salsa.
  • También hay que añadir el resto de ingredientes.
  • algas necesitan para verter la salsa y darle reposar durante un par de horas de faenado.

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debido a la descarga días, basado en el uso de productos del mar, resultados de la dieta sushi es por lo general lo siguiente: es posible librarse de 1 kg de peso excesivo durante 1 día.Organizar días de ayuno puede ser periódicamente, pero no muy a menudo, a fin de no causar daño a la salud.

nutricionistas creen que para perder peso comiendo comida japonesa, tal vez, pero siempre que no se recomienda.A las críticas positivas de Victoria Beckham, Anastasia Volochkova indican que el método es muy eficaz.Pero, en cualquier caso, antes del inicio de la dieta para el programa basado en tierra, deben consultar con un médico.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: