dieta zigzag

Leer el artículo: calorías sistema esencia de zigzag de adelgazamiento
  • Dieta Zigzag: un menú en bruto durante 4 días resultados
  • , bienes delgado y médicos sobre el
  • dieta zigzag

zigzag - dieta le ayudará a un par de meseseliminar 10 kilogramos de dieta o programa de hidratos de carbono en grasa alternancia

zigzag superó la popularidad de casi todas las técnicas modernas para la pérdida de peso.programa

primer zigzag utiliza exclusivamente los culturistas, ya que puede ayudar a arrojar el peso excesivo sin destruir el músculo.Además, los atletas se sienten constantemente una explosión de energía y fuerza.

esencia de zigzag que adelgaza el sistema ^

dieta autor zig-zag es un científico alemán Karl Holanda.Nutricionistas, el estudio de las características del método de zigzag, evalúan y se convierten de forma que ayudó a la gente común para bajar de peso sin ningún problema.

técnica esencia de zigzag consiste en la alternancia de la cantidad de carbohidratos que se come la pérdida de

peso: primero que hay que minimizar el uso de hidratos de carbono, a continuación, cargar su cuerpo, y luego controlar el equilibrio de poder.Con un suministro tal se mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo.

zigzag - programa de adelgazamiento dura de 1 a 2 meses.Este período se divide en ciclos, cada uno durante 4 días.

  • primeros dos días del ciclo de baja en carbohidratos, es decir, el consumo de hidratos de carbono se reduce a 0,5 gramos por 1 kg de peso, ya que la ingesta de proteína aumentó a 4,3 gramos.Estos días de suministro de glucógeno se consume, además de que se consume y la grasa.Al final de la segunda día de la glucógeno cuerpo está ausente y la grasa se utiliza como combustible.
  • En el tercer día el poder está cambiando de manera espectacular: los hidratos de carbono - 5-6 gramos de proteína - 1 gramo.El consumo de hidratos de carbono aumenta bruscamente, el cuerpo que no se utiliza para un desarrollo tal, continúa para descomponer las grasas y, al mismo tiempo, para acumular glucógeno en el hígado y los músculos.
  • cuarto día de zigzag dieta equilibrada: La cantidad utilizada de hidratos de carbono y proteínas - 2-2,5 gramos.Se necesita un día para reponer totalmente las reservas de glucógeno.

dietética zigzag método tiene ventajas innegables:





  • Al comer una variedad de alimentos que contienen tanto proteínas y carbohidratos, hay una sensación de plenitud el tiempo suficiente.
  • Los hidratos de carbono que el cuerpo recibe una dieta cantidad prescrita, no permiten que el cuerpo utilice los músculos para obtener energía.Los procesos metabólicos son acelerados en el cuerpo, en lugar de congelar, ya que en los programas de la dieta baja en carbohidratos.
  • dieta variada, así que acostumbrarse a la dieta monótona del organismo no se produce.
  • zigzag dieta es muy fácil de usar: es fácil de iniciar y fácil de terminar sin perjudicar la salud.En términos psicológicos, es ideal, ya que permite el uso de diferentes productos.
  • Durante la pérdida de peso permitido y cantidad de ejercicio recomendado.
  • técnica
  • zigzag le permite restablecer los odiados kilos en poco tiempo.

Gracias a una dieta equilibrada, la técnica de zigzag en la dieta es adecuada para casi cualquier persona que quiere bajar de peso de manera eficaz, sin causar daño.Pero, al igual que cualquier otra técnica, la dieta de zigzag tiene contraindicaciones.Está contraindicado para las personas:

  • con enfermedades crónicas;
  • con riñón y páncreas;
  • con el metabolismo problemático.calorías

zigzag de la dieta: un menú en bruto durante 4 días ^ dieta

zig-zag para algunos días Noordenu supone la reducción máxima en la dieta de ciertos alimentos.Sin embargo, con el fin de perder peso con éxito, es necesario crear un menú de zigzag correctamente.

no puede estar en los días de proteínas sólo tienen huevos y la carne y los hidratos de carbono - una galleta.Es importante comer toda la comida que el cuerpo necesita para una buena salud.Calcular la cantidad de proteínas y carbohidratos se pueden basar en el adelgazamiento de peso.Con un peso de 60 kg por día es necesario comer proteínas 180 g de proteínas (60 g * 3 kg) y 60 g de hidratos de carbono.

Para mayor comodidad, puede utilizar el menú de zigzag a modo de ejemplo, pero dependiendo de los hábitos y preferencias de características, que puede ser cambiado.Debe comer al día, 3 veces al día o menos al mismo tiempo.

Día

1.2 - bajo en carbohidratos

  • desayuno es el más adecuado ensalada de verduras, queso cottage bajo en grasa y huevos.Mejor elegir las verduras sin almidón, es decir, evitar el consumo de patatas, calabaza, zanahoria, rábano, cebolla, etc.Para las verduras sin almidón incluyen perejil, eneldo, apio, remolacha.Rábano, col, pepinos, ajos, guisantes y otros.menú de almuerzo
  • puede consistir en pollo hervido, judías hervidas u otros vegetales.
  • para la cena se recomienda cocinar pescado con ensalada de verduras.Para llenar las ensaladas permite una cuchara de aceite vegetal.

Día 3 - alta en carbohidratos

  • Este día del ciclo en zig-zag dieta, es decir, en la mañana, se puede complacer a sí mismo la harina de avena, pasas la adición de avena, y un pedazo de grano entero.
  • almuerzo será bastante abundante, si cualquier tipo de hacer una taza de arroz y un poco de azúcar para comer con filete de pollo hervido y ensalada ligera de verduras.
  • cena puede consistir en la pasta de trigo duro, con sabor a salsa baja en grasa.Día

4 - ingesta normal de carbohidratos

  • desayuno el último día del bucle puede consistir en zig-zag de avena con pasas de uva, como el día anterior, pero el pan puede reemplazar una porción de queso cottage bajo en grasa.
  • almuerzo preferible comer una porción de arroz cocido con ensalada de pollo y la primavera.Las porciones de platos de carne y vegetales deberían ser aproximadamente iguales.
  • Para la cena, cocinar pescado, ensalada, cortado en varias rodajas de pan integral.El pescado puede ser hervida o al horno en el horno.

También recomendamos que lea la dieta batidos artículo.Resultados

, bienes delgada y médicos acerca de la dieta de zigzag ^

resultados dietas zigzag grandes, desde hace un par de meses realmente para deshacerse de 10 kg de exceso de peso.Los nutricionistas son en zig-zag - sistema de suministro es positivo, ya que no daña el cuerpo, es muy posible debido a la pérdida de peso lenta y una gran dieta.Dependiendo de si una persona quiere aumentar de peso o perder, pero los cambios en el menú.

atletas retroalimentación positiva, las estrellas y la gente común dan testimonio de su eficacia y buena tolerabilidad.programa de zigzag no es muy diferente de la dieta habitual de todos, de acuerdo con que sólo es necesario para eliminar los productos nocivos.Se adhieren a la dieta

zigzag permitido durante toda la vida, modificar y ajustar debajo de sí mismo.Después de una larga pausa en el programa de zigzag pueden regresar.zigzag dieta - una gran opción para las personas que aspiran a un estilo de vida saludable y quieren tener un cuerpo perfecto.En esta belleza y el atractivo que no vayan acompañados de un deterioro de la salud física y psicológica.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: