Kreeka toitumine

Loe artiklit:
  • Kreeka toitumine kaalulangus: sisuliselt kasu ja omadused
  • Kreeka dieet: söö reeglite menüü 5 päeva, populaarne retseptid
  • toitumine kaalulangus Kreeka salat: ülevaateid, tulemused, tõelineajalugu salendav

Kreeka dieet: ülevaateid ja kaalulangus tulemusi

Kreeka toitumine - süsteemi õigest toitumisest, mille eesmärk on parandada tervist ja ohutu kaalulangus.

Kreeka toitumine kaalulangus: sisuliselt on eeliseid ja funktsioone ^

Põhijooneks Kreeka toitumine kaalulangus on jagunemine mitmeks tooterühmade: esimene rühm hõlmab neid, kes vajavad süüa iga päev, teisel - mitte rohkem kui 4 korda nädalas,ja kolmas - kuni 3 korda kuus.

Esimesse rühma kuuluvad järgmised tooted:

  • pasta ja sepik;
  • liblikõielisi
  • Teravili;
  • puuvili ja köögivili;
  • pähklid ja seemned;
  • oliiviõli;
  • juust, piim ja jogurt;
  • punast kuiva veini.

Teine probleem:

  • mereannid, kala;
  • maiustused;
  • munad.

Kolmas rühm hõlmab:

  • liha (sea-, veise-, kalkuni- ja kanaliha).

järgides toidu jagamine eeskirjad

e need rühmad toimub ja puhastus asutus kaalulangus alatesmoodustatud tervislik toitumine ja tasakaal ained siseneda kõige vajalikum proportsioonides.

vastunäidustused Kreeka toit ei ole, ja paljud inimesed jätkuvalt toidab süsteemi eluiga.Kilogrammi minna aeglaselt, ilma järskude hüppeid, ja siis ei tulnud tagasi.

pearoog menüü on kreeka salat, sealhulgas tomatid, oliivid, kurgid, paprika, juust, pune, oliivõli ja sibul - stKõik tooted, mis kuuluvad esimesse gruppi.

Kasu dieet "kreeka salat»:

  • tasakaalustatud toitumine;
  • kaasaskandmise hõlbustamiseks;
  • paremas seisukorras juuste, naha ja küünte;
  • Melen, kuid efektiivne kaalulangus.

Mitu kilo lehed

Kreeka toitumine Kindlasti rääkida kalorite tarbimist on võimatu, kunaiga ta ise omal viisil, mis põhinevad tunnustatud tooteid.Kuid päeval dieet kreeka inimene kasutab mitte rohkem kui 1200-1500 Kcal, ja nädala õhem umbes 5,3 kilogrammi.

Kreeka dieet: söö reeglite menüü 5 päeva, populaarne retseptid ^





Kreeka toitumine kaalulangus: menüü ja parim retseptid

Reeglid Kreeka toitumine on lihtne ja selge:

  • saate valida, kas teha oma menüü abil loetelusid tunnustatud tooteid;
  • Sarnaselt teiste kaalulangus režiimi soovitatakse juua palju vett - 1,5-2 liitrit päevas;
  • ei saa süüa maiustusi, jahu, suitsutatud ja rasvane toit.

Kreeka dieeti 2 nädalat:

menüü on vaid kaks valikut eeskujuliku menüü abil, mis saab luua oma individuaalne dieet.Kui kõik eeskirjad 14 päeva vähendada kaalu 5-7 kg, kunaSee režiim on üsna küllastunud.

Variant 1:

  • on hommikusöök kaerajahu vee või rasvavaba piima (200 g), õuna ja teed sidruniga;
  • snacking pähklid (30-40 g), juua mahla;
  • lõunasöök Kreeka salat, tükk küpsetatud kala ja marjad (100 g);
  • Supper putru pruun riis, sojaoad, herned, süüa keedetud kanarind ja salat.Joo taimetee.

Variant 2:

  • Hommiku-, süüa kana kotlet võileib musta leiba, paar tomatid ja teed sidruniga;
  • snacking puuviljasalat apelsinimahla;
  • Lõunaks söö köögiviljasupp ja mereannid salatiga;
  • Supper kana ja köögiviljade hautis, süüa marju;
  • 1 tund enne magamaminekut juua klaas 1% keefiri.

Kreeka Dieet: 5 päeva 7 kg

salendav 7 kilogrammi kasutada rangemaid dieet, mis sisaldab värskeid salateid, mereannid, lahja liha ja piimatoodete jooke.

Proovi menüü 5 päeva:

  • hommikust puuviljad ja roheline tee;
  • snacking kaks apelsinid;
  • Õhtusöögiks valmistada salat juustu ja köögivili;
  • pärastlõunal suupiste kuivatatud puuviljad;
  • Õhtusöögiks kokk tahes köögivilju.

toitumine Kreeka salat ilmaprognoos

sisuliselt seda 7-päevane dieet on, et selle nädala jooksul lõunaks vaja süüa kreeka salat, mis soodustab kaalukadu 3-4 kg, hoolimata oma küllastustunde.Peale tema menüüs peaks olema kõik tooted esimeses grupis.

Ligikaudne igapäevane menüü:

  • Hommiku- me süüa midagi, sestKaloreid hommikul saadud, ei moodusta rasva;
  • Lõunaks sööme pähklid (peotäis), avokaadod ja muid puuvilju;
  • lõunasöök Kreeka salat aurutatud köögiviljad ja keedetud kanarind;
  • õhtusöömaaja taimsest tassi.

Kreeka salat retsept:

  • Lõika sibularõngad (0,5 peas), kuubikuteks - tomatid (2 tk.), Kurk (2 tk.), Paprika, juust Fet (200 g);
  • sobiks pannile alumine kiht sibulat, vala ülejäänud köögivili;
  • riides, oliiviõli, lisada veidi sidrunimahla, levis purk oliive ja puista punet maitseained;
  • panna külmkappi 1 tunniks.

Kreeka toitumine juustuga

See režiim sobib ainult heakskiidu 3 päeva ja selle aja jooksul kaal väheneb 1-2 kg.Tulenevalt asjaolust, et juust on üsna soolane juust, selline dieet ei soovitata inimestele kardiovaskulaarsete haiguste ja kõrge vererõhk.

Proovi menüü päev:

  • hommikust viilu kliid leiba leotada piim, juust (30 grammi), juua rohelist teed;
  • lõunasöök salat (250 g), süüa 100 grammi juustu, juua marja puding;
  • Lõunaks juua klaas keefiri;
  • Õhtusöögiks leotada vees, 100 g juustu, süüa ja juua klaas puljongit puusad.

Me soovitame teil lugeda artiklit Bulgaaria dieeti.

toitumine kaalulangus Kreeka salat: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid salendav ^

arstid on väga positiivne suhtumine Kreeka dieeti, sest tema dieet on tasakaalustatud piisavalt ja hea tervise.Arvestades, et seal pole teravaid hüppeid kaalu selle edasiseks hoolduseks ei ole vaja palju vaeva pärast kaalulangus - lihtsalt ei ole piisavalt süüa kõrge kalorsusega rämpstoitu.

Exit Kreeka toitumine ei ole ka raske: pärast kaalulangus võib järk-järgult tuuakse tooteid menüüst kolmas grupp.

toitumine tulemusi kreeka salat tähelepanuväärne:

  • ohutult, kuid märkimisväärne kehakaalu vähenemine;
  • Paraneb tervist.

Arvustused Kreeka toitumine kaalulangus meie regulaarne lugejad, saadetakse toimetusele, on samuti väga positiivne:

Inna, 37 aastat vana:

«Ma armastan salat kreeka, ja et ta otsustas kaalust.2 nädalat on visatud välja peaaegu 5 kg, on absoluutselt ei ole näljane - lihtsalt järgida dieeti reeglid »

Marina, 30 aastat vana:

« mul raske toitumine toitumine Kreeka feta juustu ja ma vaevu üle elanud 3 päeva.Aga minu kannatuste õnnestub - Ma kaotasin peaaegu 3 kilo, kui vaja »

Tamara, 25 aastat:

« Ma olen väga kergesti kannatada kahe nädala režiimi Kreeka dieet: toidab kõiki reegleid, sporti, juua palju vett.Selle tulemusena olen nüüd kaalub ligi 10 kg vähem! »