Kako ne dobiti bolestan u jesen , zimu i proljeće ?

Winter (iako se u nekim zemljama i jeseni u zimu) - u trajanju od hladne i povećane osjetljivosti našeg tijela.Imunitet se smanjuje, a najmanje jednom u tri mjeseca, imamo vremena da se bolestan.Mnogi ljudi misle da je to svojstveno smrznute periodu godine i ne obratiti posebnu pozornost na brigu o svom zdravlju.Neki su, kako se ne bi dobili bolesni, uzmi vitamine ili posebne kapi, ali to nije dovoljno.Kako se ne bi ostavio bilo kakve šanse za bolesti prije početka infekcije kako bi se spriječilo bolesti tijekom zime, morate slijediti samo nekoliko pravila koja će ojačati vaš imunološki sustav i štiti od bolesti.


Kako ne dobiti gripu, prehlade i drugih bolesti?


Prije svega, u borbi protiv zimskih prehlada i gripe dolaze u pomoć pravilan, zdravi, redovito i uravnotežene prehrane.Kontinuirano sinteza imunoglobulina u tijelu doprinosi stalnom jačanju i obnavljanju imunološkog sustava.Zato moramo dodati odgovarajuću količinu hrane proteinima kako biljnog i životinjskog podrijetla.Oni ne samo da bi
se proces sinteze, ali i poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšanje čvrstoće kosti.100 grama proteina dnevno će biti dovoljna za održavanje ravnoteže.Masti također imaju pozitivan učinak na tijelo.Biti dodan u dnevnom obroku ne manje od 10-15 grama maslaca i 20 g biljnog ulja.Bez sumnje, beskrajni izvor vitamina i hranjivih tvari su plodovi.Važno je zapamtiti da je najbolje jesti voće iz zemlje u kojoj žive, a ne staklenika ili egzotično.Dakle, ne se fokusirati na jabuke, mandarine, persimmons i šipaka.Korist će donijeti prirodni sokovi, a posebno rajčica i nar.

zimi je bolje napustiti korištenje raznih ulica hrane, kao što su čips, slani orašasti plodovi, soda, i naravno, brze hrane.Oni ne sadrže hranjive tvari, dionica od kojih se mora puniti svaki dan.Umjesto toga, jedu mliječne proizvode, meso mesne i jela od povrća i kuhanog mesa.


bi se panika potrebu bolesti napuniti rezerve brzo iscrpljuju vitamina i minerala.Najlakši način da to učinite pomoću multivitaminske komplekse koji se prodaju u svakoj ljekarni.Važno je da se temelje ima askorbinska kiselina.To ne samo da jača imunitet, ali i dodaje snage po cijelom tijelu.


gripe - to je jedna od najgorih bolesti hladnog razdoblja.Liječnici preporučuju da bi cjepivo protiv gripe koja garantira zaštitu od bilo kojeg oblika bolesti, kao i niza drugih akutnih respiratornih bolesti.U posljednjih nekoliko godina, postoji mnogo kritičari koji se protive cijepljenju.Međutim, mnogo puta je dokazano da je cjepivo protiv gripe najučinkovitije sredstvo immunokorrektiruyuschim.Zahvaljujući njoj, možete zaboraviti o bolesti za nekoliko mjeseci.

Od davnina je poznato da je bolest strah ljekovitog infuzijama i tinkture.U zimskom razdoblju, liječnici preporučuju pijenje ekstrakt ehinacee i matičnjak, kao i kao jačanje imunološkog sustava znači, kao infuzija od šipka, češnjak, luk i limun.


Vrlo je važno da se pokupiti odjeću za temperature zraka.Ako temperatura ne pada ispod nule, tada je preporučljivo nositi toplu jaknu, kapu i šal kako bi zaštitili najosjetljivije na hladnim dijelovima tijela.Ako je temperatura vrlo niska, a ruke i noge moraju pažljivo izolirajte.Bez rukavica i dobre zimske cipele šanse za dobivanje značajno povećati.


sumnje, aktivan stil života poboljšava imunološki sustav, smanjuje učinke stresa na tijelo i povećava zaštitni štit protiv bolesti.Praksa sporta po mogućnosti svakodnevno, ali bez umora.Ako je tijelo oslabio i nema podršku za osobe u borbi protiv bolesti, imunološki sustav smanjuje.Sport ne smije dovesti do slabosti ili nesanice - to bi trebalo osnažiti i podići.

Slijedeći ove savjete, od vas će biti zdrav i veseo ove zime.

Search

Related Posts

Categories