ABC dijeta ( semafora ): izbornici i načela

ABC dijeta, često se naziva "semafora", to je povezano sa bojama da dvostruki signal u prometu, odnosno proizvodima od tih triju boja, sve se temelji prehrane.Dakle, ovdje su boje:

  1. Prva skupina proizvoda uključuje proizvode žuta : Dragun, grejp, limun, banane, gljive, krumpir, žuta paprika i kajgana.

  2. Druga skupina uključuje zelenih proizvoda : razne vrste salata, kopar, cilantro, peršin, mladi luk, šparoge, brokula, krastavci, različite vrste kupusa, graha, graška, kivi, grožđe, gooseberries i jabuke.

  3. Treća skupina crvena su: mrkva, repa, rajčica, maline, trešnje, jagode, šipak, jastog, škampi i riba (koja sadrži crveno meso, u većini slučajeva to je riba losos obitelji).



Širok raspon odobrenih proizvoda i postupke za njihovo dobivanje omogućiti jako dugo vremena da se pridržavaju takve prehrane.Ali ne zaboravite da je prehrana dizajnirana da ispadne one extra kilograma.Dakle, potrebno je da se suzdrže od jedenja masne hrane.

Promatrajući semafora prehrane, možete izgubiti nekoliko
dodatnih kilograma u tjedan dana.Da, možda to i nije tako puno kao što smo željeli, ali složenost i ponavljanje u prehrani, kao takva - ne.

značajke ABC dijeta / ulična


Svaki dan treba jesti pol do dvije litre tekućine, kao i da se isključi iz prehrane soli i šećera.

dopušteno konzumiranje kave, čaja, crnog ili zelenog sorti.Također dozvoljeno sokovi, svježe je najbolje.Ali ne zaboravite, ako se pije svježe sokove, bilo grejpa ili povrća, treba odgovarati boji dana.Sok može biti kao jedan proizvod i multifruit ili multiovoschnoy.Dopušteno mješavina voća, povrća i voća, ali opet - njihovim bojama odgovarati bojama dana.Najvažnija stvar - da su svi oni uklapaju boje dana.

glavni uvjet za ovaj način prehrane - postupati u skladu sa strogim redoslijedom boja.Istina je malo drugačija od sekvence semafora na raskrižju principu stoji.U ovoj dijeti redoslijedu boja je sljedeći: prvo je žuta dan, onda zelena, i poslije, i crvene boje.



stranica VSE-Sekrety.ru nudi jedna od opcija izbornika prehrana ABC (semafora):
Begins "semafora dijeta" sa žuta dan.Na ovaj dan, za doručak, možete imati šalicu čaja ili kave s 1-2 kriške kruha i maslaca, pola žutog grejpa.Za ručak možete jesti pečene ribe s rižom, gljive, pržena na maslacu i marelica sok.Za večeru možete kuhati pileća šunka na roštilju s Pshenko, salata od kukuruza s malom količinom pinjolima i jabuke za desert.

Između doručak, ručak i večeru, možete jesti granola barovi.No, ne zanositi po njima.Također, umjesto žitarica ili krumpira mogu biti kuhane tjestenine.Nakon

žute dan dolazi zeleni .Počevši dan s doručkom - čaj ili kavu s tostom i mali komad sira, zelena grožđa na kraju doručka.Ručak se može uživati ​​leća salata s maslacem, šparoge i kivi.Za večeru, vrlo fit svinjski kotlet sa zelenilom i salatama.

Tijekom pauze možete popiti koktel s metvicom ili sok od zelene jabuke.

I konačno, treći dan bi - crvena .Jutro počinje uz šalicu čaja ili kave, nekoliko kriški dimljenog mesa i jagode.Za večeru možete pojesti pečeni paradajz, cikla salata i popiti čašu crnog vina.U večernjim satima prikladnim variva, pečenom i žara riba i sok.

U međuvremenu, možete piti sok od rajčice.

potrebno je obratiti pozornost na izbor jela, stolnjake i salvete, podudarne u boji dana prehrani.
Na primjer, pršut na žaru će izgledati privlačan na tanjuru svijetlo žuta.Ploče odabran ponajprije male veličine da ga stavi u manjim obrocima.I zapamtite, u svakom slučaju ne prijaviti dodatne porcije.

Ploče najbolje kupiti svijetle i bogate boje.Takve ploče ne samo da se gode oku, ali će se podići raspoloženje na dnevnoj bazi.

Kao što znate, dobro raspoloženje će vam pomoći kako bi se postigla rezultate u bilo koji način ishrane.Sretno!