Kako pravilno sjediti za računalom ili radnim stolom

Zdravlje - ovo je jedan od najvrjednijih dijelova našeg života, morate ga pratiti u bilo kojoj dobi, a kad ste student, a kada je stariji muškarac.Danas ćemo vam reći o tome kako pravilno sjediti za računalom, radni stol ili stol, tako da to ne šteti tijelu.

mnogi odrasli misle da je popravak nije moguće ništa.Međutim, to nije tako !!Sjetite se kada ste bili dijete ...

Što djeca mogu nas naučiti?
djeca uče kako se moraju sjediti na vlastitom iskustvu.Roditelji u nekim situacijama može ih podržavati, ali dijete bira poziciju da je udobna - to je netko iznutra.Bebe su unutarnje osi, koja je, na žalost, ne mogu vidjeti normalan vid, a koji povezuje sve kralješci su u ispravnom položaju.

Gledajući djecu, znate da to nije težak zadatak za njih, iako je glava ponekad teška i veća od situacije ... ali spasiti kosti zdjelice!


Djeca nisu svjesni bilo anatomski koncepta, koji im pomaže da sjedi udobno.Oni se oslanjaju na stidne kosti te je u mogućnosti da sjedi tako dugo.Pa kako sjede?!


6 koraka kako pravilno sjediti za računalom ili radnim stolom


Korak 1: Napravite
os Sjednite na ravnu površinu i stavite obje noge na podu.Lean malo naprijed i malo u lijevo, a zatim zatvori desnu ruku pod desnu stražnjice, dlan gore, a zatim gurati svoju težinu na ruke.Osjetite svoju ruku.Čini se da sjedi na kostima ruke, pokušati dok ne pronađete položaj gdje ćete ugodno.Ne zaboravite da imate dvije ruke, a vi ćete biti u mogućnosti odabrati za sebe udoban položaj u bilo kojem od predloženih dvije strane.

Nagnite se naprijed i lagano na lijevo opet, samo ovaj put baš kao i "hoda" sjedi na ruci.Naslonite se, gurati se na naslon stolca ili sjedalo, pazeći da vam je potrebno da se osloni kako biti na prednjoj strani ruke.Ponovite s lijeve strane.Sada premjestite torzo uspravno.Ako nema boli, čestitam!Sada kada znate kako sjesti za svoj kostur.Kao i kod bilo arhitektonske strukture izgrađene s temelja, a možemo početi graditi našu strukturu od nule.


Korak 2: Izdahnite i opustite vaš želudac
Stvarno?Ti ne šalite?To uvijek treba uključivati ​​želudac, ali ne i obratno!Dakle, ovo je vaša prilika da vam pomoći da biste dobili osloboditi od nepotrebnih napetosti u tijelu.Uz podršku od dobro zasađene zdjelice, sada je vaš želudac je sigurno i mogu se opustiti, bez mogućnosti da se ispupčen i otpasti.Nepotreban stres sama otići.

Korak 3: Otpustite prsa prema dolje
To može izgledati logično, a možda i težak na prvi pogled ... ali neka prsima ostalo.Spusti ga i nasloni ispod pazuha dopustiti da gledati u nebo, tako da produžimo leđa i obje strane prtljažnika.Sve u redu?Ne, zapravo to je super ako su ramena podignuta oko ušiju ...

Obavijest osjećaj u vašem želucu kao vaša kralježnica je podigao visoko.Osjećate li svoje core mišiće, koji se nalaze oko tijela?Provjerite je li posuda se "parkirao" na čeonom kosti.

Korak 4: Stavite svoje rame na gornji dio prsa
Dakle, ovdje je mjesto gdje počinje konvergencija.Podizanjem jedno rame, a istodobno spuštanje natrag, te vrsta osloniti na prsima.Kao i ti laktove stavio u džep na stražnjem dijelu leđa, u području struka.Uočite da su sada vidljiviji u prednjem dijelu tijela i nikada podigao prsa.

5. korak: Stavite glavu gore
Ostavi leđa plivati ​​vrata iza vas, kao da se proteže prema gore, ali zaustaviti ako se osjećate napetost u vratu ili čeljusti.Moguće je reći djelovanje misli, a ne fizičkog djelovanja.

Osjetite kukove natrag kao da je Fed naprijed do stidne kosti, a usmjerena je prema dolje.Spine podiže leđa, dok podizanje stražnjeg dijela lubanje, tako da je vrat produljuje.


Korak 6: Opustite
vaše kosti poredane poput automobila na parkiralištu i sigurna, sad mogu i opustiti.

praksa koraci koje sam dijelila s vama na web VSE-Sekrety.ru i Vaš stav će vam pomoći u svakodnevnom životu.Sve ove vježbe su dovoljno jednostavne za napraviti, a ne će biti teško, ali koristi će biti vrlo velika.Postanite malo dijete!Ostanite zdravi!