Načela posebnoj hrani .Meni tjednu i 90 dana

preporuča konzumaciju povrća, mesa i mliječnih proizvoda na različite dane u tjednu u posebnoj hrani.To je zbog činjenice da je konzumacija raznih namirnica usporava probavu, a pogoršava zdravstveno stanje općenito.Naravno, to ne znači da bi svatko trebao prebaciti na odvojenim napajanjem, jer se preporuča za ljude koji imaju zdravstvenih problema.Načela odvojenim hranu povučeni su G. Shelton i UG Haye, ali svaki od njih ima svoj pristup.
Naš rad će se sastojati od sljedećih stavki:




zasebna hrana za tjedan dana


nastavku ćemo napisati raspored za svaki dan u tjednu
ponedjeljak

  • jutra do 7 ili 8 sati, potrebno je imati doručak, izbornik se sastoji od 2 kivi voće,naporan kaša, kuhana s vodom, i čaj bez šećera;

  • Ručak je samo 11 sati, trebate jesti salatu, odjeveni s maslinovim uljem (jedna čajna
    žličica);

  • u 13 sati za ručak za jesti brokulu, malo kuhana pileća prsa i dvije kriške sira;

  • U 17 sati, jesti kruške;

  • za večeru u 19 sati, jesti juha od povrća i niske masnoće omlet od dva jaja.


utorak

  • ujutro u 7 ili 8:00, jesti pura s narančaste, oprati dolje sa šalicom čaja bez šećera;

  • u 11 sati, jedu jednu jabuku;

  • U 13 sati morate jesti kuhana riba s salatom i kuhano povrće, dio 100 grama;

  • u 17 sati pojesti paket jogurta;

  • Za večeru možete pojesti povrtnu juhu i zelenu salatu.



srijeda

  • ujutro do 7 ili 8 sati, popiti 100 mililitara soka od naranče i 100 ml čiste vode, piti čaj bez šećera i jesti raženi kaša, kuhano u mlijeku;

  • U 11 sati pojesti jednu zelenu jabuku;

  • za ručak u 13 sati, možete jesti kuhane teletine, pari povrće i povrće, salata, dio 100 grama;

  • U 17 sati možete jesti orahe 5;

  • za večeru u 19 sati jede pečena sa sirom karfiol.


četvrtak

  • ujutro do 7 ili 8 sati, jesti ječam kaša s obranim mlijekom, dvije mandarine, jedan tost, obrok, oprati dolje sa čajem bez šećera;

  • U 11 sati možete jesti zelene jabuke;

  • za ručak u 13 sati jesti kuhanog lignje, dvije kriške sira, dio pirjanim patlidžana sa zelenom salatom;

  • u 17 sati jesti neke šljive, oko 4 komada;

  • za večeru u 19 sati, možete jesti pečena jaja s rajčicama i zdjelu kuhano povrće.


petak

  • ujutro 7-8 sati jedu zob pahuljice s voćem i jogurtom, dva kivija, oprati dolje sa čajem bez šećera;

  • U 11 sati jede zelene jabuke;

  • za ručak u 13 sati kuhati pola pileća prsa, brokula, cvjetača i zelena salata;

  • u 17 sati snack naranče ili banane;

  • za večeru u 19 sati, možete jesti juha od povrća sa sirom i rajčicama.


subota

  • za doručak u 8 sati, jesti pura, tost s integralni kruh, naranča, oprati dolje sa čajem bez šećera;

  • U 11 sati je moguće jesti jabuku s bananom;

  • za ručak u 13 sati pojesti porciju kuhane ribe, juha od povrća, salata i sir;

  • u 17 sati pojesti par badema;

  • U 19 sati jedu kajganu s gljivama i kuhano povrće, možete dodati i zelenu salatu.


nedjelja

  • Tijekom dana trebali jesti 1,5 kilograma zelene jabuke


Ovaj izbornik je idealan za one koji žele izgubiti na težini i normaliziraju funkcioniranje probavnog trakta.


recepti odvojiti hrane


U nastavku ćemo opisati najpopularnije recepte odvojiti hranu.
Doručak iz mliječnih proizvoda i voća

  1. 100 grama slatkih bobica, poput malina ili jagoda;

  2. Čaša nemasnog jogurta;

  3. čaša mlijeka;

  4. Green velika jabuka.


pranje bobice u hladnu vodu, prije prolaziti kroz njih.Operite jabuke, izrezati oguliti i izrezati ih na male kockice.Mix bobica i jabuka sa jogurtom i pšenične mekinje.Možete popiti čašu mlijeka jelo.
doručak od paprika i sendvič od sira s

  1. čašu mlaćenica;

  2. 50 grama masti kravljeg sira;

  3. Jedna kapsula od paprike;

  4. dva komada kruha s mekinjama.


Dvadeset minuta prije nego što jesti hranu, piti 200 mililitara mlaćenice.Operite paprike, izrezati ga na 4 komada, izvadite sjemenke i pregrade.Pomiješajte svježi sir sa lukom, prethodno izrezati na kolutove.Kruh stavite sir, sir i kriške paprike.

salata povrće i pšenične mekinje

  1. Pola jabuke;

  2. Pola banane;

  3. malo putra;

  4. malo meda;

  5. Orange;

  6. malo grožđa.


Izrežite bananu i naranču na tanke kriške.Ribani fino naribati jabuke oguliti može ostaviti.Pomiješajte dobivenu masu sa mekinja i med.Pijte mlaćenica jelo može biti.

90 dana dijeta


odvojena prehrana provodi se u nekoliko ciklusa, obično ciklus sastoji se od četiri dana.Na određenim danima možete jesti samo jednu vrstu proizvoda.

  • prvi dan ciklusa - protein, možete jesti proteinske hrane, kao što su mliječni proizvodi, meso, jaja i ribe.Da biste poboljšali probavu jesti povrće;

  • Drugi dan je uštogljen, moguće je koristiti zrna kruh, grah, krumpir i druge namirnice koje imaju škroba u sastavu;

  • treći dan - ugljikohidrata, možete jesti povrće, cijela zrna kruh, žitarice i kolače, ali bez kvasca, jaja i mlijeko.Također je potrebno jesti tjesteninu i kekse.Prije odlaska na spavanje trebate jesti malo tamne čokolade kao desert;

  • Četvrtog dana možete jesti voće, uključujući i egzotično.Možete koristiti suho voće, sjemenke i orašaste plodove, piti svježe voćne sokove.Jedite male porcije, tako da nema problema s probavom;

  • Nakon nekoliko ciklusa 29 dana možete provesti dan posta.Kao što možete piti samo vodu tijekom dana, a nakon toga se ciklus se nastavlja.



Ne zaboravite da postoje određene nijanse u prehrani:

  • za doručak, ako ne možete koristiti ništa osim voća;

  • Početak večera ne prije podne;

  • Ako ste jako gladni, ali večera još sat - jesti voće;

  • čekati četiri sata nakon ručka prije prelaska na večeru.To se posebno odnosi na bjelančevine dnevno;

  • Jedite voće za odgovarajući dan bi trebao biti svaka dva do tri sata.Ne brinite da jedu previše voća - oni brzo smanjuju apetit;

  • Nemojte jesti nakon 8 sati;

  • Više potrebno svu hranu tamo za ručak i večeru u broju obroka koje je potrebno smanjiti tri puta;

  • kupiti proizvode iz pouzdanih ljudi, jer je meso i povrće često prskati kemijske rješenja i rasti uz pomoć umjetnih sastojaka;

  • Koristite biljno ulje, ako vam se ne sviđa salate bez odijevanja;

  • Koristi dvostruki kotao ili peć za kuhanje, ne možete jesti pržene hrane u svakom slučaju;

  • Umjesto toga, dodajte sol začin istok, kao što je sol štetna za zdravlje.Možete dodati malo soli;

  • pokušati piti manje kave i čaja, poželjno je koristiti čistu izvorsku vodu;

  • izračunati potrebnu količinu kalorija na temelju složenosti svojim radom i vlastitom težinom.Ne prelazi broj kalorija, što je preporučeno;

  • Vježba poput plivanja ili trčanja.Budući da će se mišići razvijaju, dodatnu težinu brzo povući, osim što će se trošiti više kalorija.




zasebna hrana na

krvi
skupine postoje značajne promjene u prehrani prema krvna grupa.Na primjer, ljudi prvo krvna grupa iz onih koji su dobro probavlja životinjske bjelančevine.Naravno, potrebno je da ih koriste i u većoj mjeri.Moramo napustiti mliječnih i pekarskih proizvoda.Prva skupina od krvi su među najstarije, pa se javlja češće od drugih.Ti ljudi rijetko imaju zdravstvenih problema, jer oni imaju visoku otpornost.Oni su jednostavno konzumirati hranu, osim brašna i mlijeka, tako često eksperimentiranje s dijetama.
Ako spadate u prvu skupinu - jesti niske masnoće govedina i ovčetina, štuka, losos, sjemenke bundeve i oraha.Moramo napustiti masno meso i mlijeko, čak i nemasnog.Vi ne jedu kolače, a sve što sadrži brašno, kao i agrumi, masline i krumpir.Za mršavljenje treba jesti crveno meso, plodovi mora, i jetre, zbog visokog sadržaja željeza.Da bi dobio na težini, trebat će vam kupus, pšenica, grah, kukuruz i grah.
Ljudi s drugom skupinom krvi često se naziva poljoprivrednicima, jer im je potrebno jesti vegetarijansku hranu.Za nepoznatog razloga, povjesničari smatraju da je bend bio zbog tranzicije ljudi u poljoprivredi.Oni imaju slabo probavnog trakta, prema tome, poželjno je koristiti biljne hrane.Kupite proizvode potrebno je imati prijatelje koji ih rastu u čistim uvjetima.Poželjno je da se smanji količina mesa i ne piti odustati na sve, jer je slabo apsorbira i ostavlja u potkožnog masnog tkiva.Također se ne preporučuje mliječne proizvode.Posebno povoljni su voće i povrće, kao i oni praktički ne sadrži masnoće.

potrebno konzumirati plodovi mora, riža, soja, grah, artičoke, heljda, artičoke i tako dalje.Preporučuje se i ananas zbog sadržaja mineralnih kiselina.Izbjeći potrebu da krumpira, kruha, kečap, majoneza, marelice i brusnice.Za mršavljenje želite isključiti meso, mlijeko i pšenicu.Ubrzajte metabolizam kako bi se povrće, voće, soju i biljno ulje.
Treća skupina krv je rijetka, ti ljudi nazivaju "nomadi".To je zbog činjenice da je u krvi pojavila u migraciji ljudi na sjeveru, ali zbog klime, morali su se prilagoditi novim uvjetima.To ih razlikuje od drugih grupa zbog jakog imuniteta lako se opire bilo kakve bolesti.Oni ne mogu jesti rajčice, šipak, suncokretovo ulje, piletina i soje.Najkorisniji proizvodi zec meso, riba, laneno ulje, mliječni proizvodi i janjetina.Uvelike povećava težinu sezam, kukuruz, heljda, leća i kikiriki.Za mršavljenje je preporučio jetra, crveno meso, nemasni mliječni proizvodi, jetra, jaja i zeleno povrće.
većina rijetka krvna grupa je četvrta.To je zbog činjenice da je objavljen prije samo tisuću godina, jer je to miješanje drugih grupa.U to vrijeme su se zvali "novi ljudi".To je najosjetljiviji ljudi koji reagiraju na male promjene u prehrani, a također u okoliš.Najpoželjniji hrana: mliječni proizvodi, janjetina, voće i povrće.Da bi dobio na težini što je potrebno jesti više graha, crveno meso, kukuruz, pšenicu i heljda.Kako bi se smanjila težina plodova mora se preporučuje, ali ne i pušenje, sušenje i druge obrade.Također pomažu zeleno povrće, soja, ananas i mliječnih proizvoda.


Načela i odvojeni hrana kompatibilnost



  1. mogu jesti samo nemasnu ribu, meso i perad.Ovi proizvodi dobro kombinirati sa zelenim povrćem, proteina životinjskog stoga nema nuspojava.Količina lošeg kolesterola smanjuje i brzina u probavnom sustavu, kojim se također uzrokuje ubrzanje metabolizma;

  2. preporučuje mahunarke i mahunarke poput leće, graha, graška i graha.Oni su u kombinaciji sa zelenim povrćem i biljnim uljima;

  3. također korisne povrća sa sadržajem škroba: grašak, krumpir, slatki krumpir, kruh i tjestenina.Povrće s prosječnom količinom škroba također se preporučuje: Šveđanka, repa, rotkvica i repa.Ne možete koristiti ove proizvode sa životinjskim mastima.Ne jesti s druge namirnice, kao što su knedle.No, moguće je sa začinskim biljem, češnjak i maslinovo ulje;

  4. ne mogu jesti pržene ili pročišćenog biljno ulje;

  5. rajčice i kiselo voće imaju nizak kompatibilnost, oni raspršuju probavu i koristi se za 20 minuta prije jela.Ne jesti lubenicu i dinju prije jela;

  6. Zeleno povrće i ostali koji nemaju dio škroba, dobro izmiješati sa biljnih ulja i životinjskih masti, ali u malim količinama.To uključuje Provence bilje, peršin, salata, kopar, celer, luk, zelena salata, repa, rotkvice, patlidžan, mrkva, krastavac i paprika;

  7. ne mogu piti mlijeko uz obrok, jer propada zbog soka voća i povrća.To izaziva pojavu propadanja procesa u probavnom traktu, što može dovesti do probavnih smetnji i bolesti;

  8. Curd smatra zaseban hranu, može se koristiti samo s mliječnim proizvodima, ali u svakom slučaju ne s mesom i povrćem;

  9. Jaja imaju visoku kompatibilnost sa zelenim povrćem, plus oni sadrže jednostavne protein koji se brzo apsorbira;

  10. poželjna konzumacija orašastih plodova, ali u ograničenim količinama.Oni sadrže mnogo vitamina i minerala, plus oni sadrže biljne masti, koji su vrlo lako probavljiva;

  11. mogu jesti gljive, oni su u kombinaciji, ne samo s proteinima, ali ugljikohidrata.Budući da gljive - teškog obroka, potrebno je smanjiti potrošnju na minimum.Pokušajte jesti više povrća, kako bi se olakšala probavu i apsorpciju gljivica.



biti dobro, dragi čitatelji!