Kako ne jesti poslije 18.00 ?Korisne i učinkovite savjete

svi čuli mnogo puta da ako želite izgubiti težinu ili jednostavno upišite ga, da ne bi trebali učitati noću, odnosno ne treba jesti poslije 18.00.Od djetinjstva smo čuli da trebate jesti doručak sam, dijeliti večera s prijateljem, večeru dati neprijatelju.Doista, većina energije potrošene u jutarnjim i popodnevnim satima, tako da bi se održala u dobrom zdravstvenom stanju, koji se tereti za energijom, svakako treba dobar doručak.No, kao i za večeru, a zatim iz njega bi trebao biti napušten.

Amerikanci su izmislili posebnu dijetu, koja se pod nazivom "Večera minus".U skladu s ovim dijeta, da ne bi trebali jesti poslije 18.00, kao da jedete nakon tog vremena, to je malo vjerojatno da će izgubiti na težini.U večernjim satima, proveo je mnogo manje energije, manje se kretati, tako da su sve masnoće odlaže na bočnim stranama i na drugim mjestima.Ali ako prestanete stavljati noću, onda možete izgubiti težinu mnogo brže.

Članak plan:
  • Koje su posljedice?
  • savjeta kako prestati jesti noću
  • Što ako su navedene metode ne pomažu?



Koje su posljedice?


Ova dijeta se temelji na doktrini biorhythms ljudskog tijela, prema kojem je potrebno u jutarnjim vrijeme i svaki sat najviša aktivnost probavnog sustava sve dok se ne reducira na ručak, a navečer ide sve na putu prema dolje.

Dietitians, uočeno je da u noći s ograničenom dijeta izgubiti težinu gotovo svi koji se lijepi na ovaj način.Međutim, ova metoda ne daje vrlo brze rezultate, dakle, to ne bi trebao biti korišten kao metoda brzog mršavljenja i mršaviti odmah.

U praksi, to je potvrđeno da je za godinu dana, u prosjeku možete izgubiti pet do deset kilograma viška težine, samo da se ukloni iz svoje prehrane večeru nakon 18.00.

Također treba napomenuti da je odbacivanje večere je previše teško za mnoge ljude, i to toliko da se to riješi, jednostavno ne mogu učiniti.Na primjer, može se pokazati da je osoba dolazi kući nakon posla samo 7-8 sata u večernjim satima, dakle, prije nego što je prilika da se ručati tamo.Mnogi od nas žive u pogrešnom brzinom, sama ograničava na šalicu kave ujutro i nekoliko snack na poslu tijekom dana, i na kraju gusti večera kod kuće, i obično ne prije 18:00, i obrnuto.Stoga, kako bi se prilagodio različitim način će biti teško, au nekim slučajevima čak ni moguće.


Također treba napomenuti da, ako je odbijanje na večeru dovodi do enormnog stresa, onda u svakom slučaju to nije potrebno pribjeći ovoj dijeti "Večera minus" gušti tiho, kako to zahtijeva svoje tijelo.Pretjerano napetost, stres i umor neće vam donijeti zdravlje i ljepotu, čak i ako gube na težini, onda ste to radili na štetu vlastitog zdravlja, ali u budućnosti se može vratiti prilično ozbiljne probleme.Dakle, za ljude koji spadaju u tu kategoriju, nije u večernjim satima, naprotiv, štetan.


savjeta kako prestati jesti noću


Ovi savjeti su dizajnirane za ljude koji, iako teško odbiti večeru, ali to je sasvim izvedivo.

Prije svega to nije potrebno gladovati sami, možete jesti neki lagani voćni desert, na primjer, niske masnoće jogurt.Ova večera nećete dodavati kalorije, ali s obzirom na apetit, to će ga smanjiti.Daljnje izvedbe nisu previše kalorija obrok mogu biti: mali dio kuhano povrće i komad kuhane piletine, salata od povrća, jaja od 1-2 jaja i male količine mlijeka, možete ga kuhati za nekoliko minuta u mikrovalnoj pećnici bez upotrebe ulja.


Osim toga, prije odlaska na spavanje, možete jesti 20 grama sira.Znanstvenici su otkrili da ako prije spavanja pojesti 20 grama sira, to pomaže zaspati brže, a za one koji idu u krevet na prazan želudac nije nevažno.Također, umjesto sira, možete koristiti čašu mlijeka ili kreker.

  • Prije odlaska u krevet se preporuča uzeti toplu opuštajuću kupku ili uzeti kratku šetnju na svježem zraku.Također će vam pomoći zaspati brže.
  • Drugi način ne jesti u večernjim satima, je mogućnost da ne uključuje kupnju energije guste hrane koje bi vas mogle iskušati na njihove stavove.Ako je moguće, najbolje je da popuni hladnjak sa voćem.Također je potrebno ispuniti hladnjak proizvoda, što će biti korisno i za vaše zdravlje i gubitak težine u cjelini.
  • također treba ukloniti iz prehrane previše vruće začini.Odavno je poznato da začini poboljšavaju apetit, dakle, nakon što je duhovit i vruće ručak bit će vam puno teže odustati večeru.
  • Čak i kao opciju morate četkati zube što je prije moguće, jer mnogi ljudi samo pokvariti koje drži zube očistiti od viška vremena za jesti.
  • Ne zaboravite da hrana treba konzumirati u razumnom tijekom cijelog dana, ne preskakati ručak.Potrebno je pridržavati se pravilne prehrane.
  • nije potrebno noću popiti tonik čaj, kavu ili alkohol kao ovih pića može spriječiti da spavati noću.
  • možete pitati svoje prijatelje i rodbinu da bi vas podržali, i nije htjela jesti u vašem prisustvu mirisne, visoko-kaloričnu hranu i vrlo ukusan.
  • također treba imati na umu da svaka dijeta podrazumijeva svakodnevno štovanje pravilnu prehranu.Važno je pridržavati se svakodnevne potrošnje odabranog režima hrane i pravilan odabir.
  • od gladi, možete odvratiti sebe ono što neki kućanske poslove, na primjer, pročitao fascinantnu knjigu, razgovarati na telefon s prijateljima ili obitelji, surfati Internetom, gledanje filma, itd


Što ako su navedene metode ne pomažu?


U slučaju kada niti jedna od opcija ne odgovara, a vi svi također pate od akutne gladi večeri, možemo pouzdano reći da je prehrana "Večera minus" nije prikladan za vas.Ne dalje se muče, jer to može utjecati na vaš status u cjelini.

Neki znanstvenici i nutricionisti su protiv ove metode mršavljenja.Oni vjeruju da je odbijanje hrane u večernjim satima, to je vrsta posta, što pak neće dovesti do gubitka težine, ali samo doprinose napadaje gladi i pothranjenosti noću.Također treba napomenuti da je odbijanje uzimanja hrane nakon 18.00 nije sposoban za tu vrstu ljudi kao "sova", to je puno teže biti u skladu s uvjetima za opskrbu od "ševa".

Kako bi se odbijanje hrane nije završio napade gladni ili gladni snovi bi trebali biti svjesni što hrana se može jesti nakon 18.00, koji neće dovesti do debljanja i ne utječu na vaš lik.Dakle, u vašoj prehrani u večernjim satima možete uključivati ​​takve proizvode:

  • vlaknastih ugljikohidrata (kikiriki maslac);
  • protein mlijeka (sir);
  • voće (marelica, jabuka, vapno, dinja, limun, mandarine, ananas, lubenica, naranče, grejp, nektarina, mango, papaja);
  • povrće (krastavci, rajčica, repa, cvjetača, prokulica, brokule, mahune, celer, patlidžan, mrkva, bundeva, gljive, rotkvica, repa);
  • riba (iverak, bakalar, jastog, rakovi);
  • bobice (jagode, borovnice, kupina, malina, trešnje, borovnice);
  • poriluk, vlasac, hren, češnjak, špinat.

ne ometaju i low-kaloričnu hranu, kao što su: niske masnoće jogurt, light slastica, kuhano povrće, komad kuhane piletine, pari, kajgana, heljda, mliječni proizvodi.Popis tih proizvoda pomoći će da biste dobili osloboditi od gladi i neće dovesti do velikog debljanje.

Pogodno ako je ova opcija za vas riješiti samo vama.Kako upravljati svojim životom, što je vaš dnevni radno vrijeme, itdsve to direktno utječe na stanje vašeg zdravlja i vaše dobrobiti općenito.Stoga, čak i ako ne možete odustati jesti nakon 18.00 trebao i dalje pratiti njihovu pravilnu prehranu.

Search

Related Posts

Categories