Kako prestati pušiti ?Pročitajte savjete o anti- pušenje.Sve tajne.Zanimljivi članci , korisni savjeti i savjete

Svatko od nas je svjestan negativnih učinaka pušenja na ljudsko tijelo.Problemi s kardiovaskularnim, respiratorni, probavni, reproduktivnog sustava, mentalne bolesti - to nije kompletan popis tih "užitaka" koje primamo kao rezultat ove loše navike.

napraviti osoba prestati pušiti ne može biti nijedan zahtjev, uvjerenja, tabua - ali on mora to žele.Srećom, u posljednjih nekoliko godina broj ljudi koji misle o svom zdravlju te su odlučili prestati pušiti, povećava.Ovaj članak - za njih.

Je li to samo prestati pušiti?

Većina pušača ne prepoznaju vlastite ovisno o cigaretama i ponosno reći: "Ja imam snagu volje - ako želim prestati pušiti u trenutku!" Ali ići mjesecima, godinama, i sve je pušač ne ostavlja naviku.Koji je razlog?



Prvo, prema tijelu pušenja, koji se pojavljuje s prvim dimljenog cigarete i povećava sa svakom dozom nikotina.Tijelo bez nikotina je loše, to zahtijeva od njega sve više i više.Ovisnost o nikotinu je sličan lijek, a jedina razlika je u tome što je nikotin je polako uništav
a ljudsko tijelo, te uništavanje vremena proći nezapaženo od strane bilo pušač ili ljudi oko njega.

Drugo, u nedostatku samom snagom volje - jer je osoba koje pate od ovisnosti, već slabe volje.Sve oko zavodljivo puši, a slabi ljudi misle o borbi protiv pušenja, on pada u tuđem utjecaju."Sve dima - i ništa živo nakon svega!" - To je standardni "izgovor" slabe volje pušač živi s okom na drugu, ali ne i sa pažnjom svoje zdravlje.

Psihološki trening


Kako prisiliti da ne mislim o tome i pripremiti psihički cigaretu prestati pušiti?

Zauzimanje dan da počnete pušiti.U isto vrijeme, sjetite se da je u ovom slučaju i danas je uvijek bolje nego sutra.Stavljajući na stranu na "onda" (mjesečno, godišnje - i možda u sljedećem životu), ne bi se olakšalo samu zadatak.

Počevši odučiti od pušenja, ne viči o tome na svakom uglu ( "Imam tri dana ne pušim!" Ili: "Oh, ne puši u mojoj nazočnosti - ja baciti") Uglavnom, ta osoba svoj posao, to nijesmeta drugima (osim najbližih ljudi), a ne ih obvezuju na simpatije ili suosjećanja, podrške ili pohvale.Osim toga, tu su i mnogi slučajevi u kojima su ljudi koji se vraćaju u pušenju čak nekoliko godina nakon odustajanja loše navike - tako da ne drže u svojoj borbi s nikotina važan događaj, tako da ne dobiti pogodak za baraž poruge u slučaju kvara.


način, zbog duljine svog života bez pušenja - ne planiram da se trajno prestati pušiti (jednom mislio samo o tome da se već moglo uroniti u depresiju), godišnje ili mjesečno.Baš svako jutro, buđenje, kažem sebi: "Neću pušiti danas" - i vjerujte mi, to je sasvim dovoljno.

Tune kako prestati pušiti - nije lako.U želji da se dim će vas proganjati - i što više pušite prije bacanja, jači je želja.Smiruje um da će se postupno nestaju.

ne izbjegavajte predmete ili okolnosti koje su izravno povezane s pušenjem.Ako baci cigaretu, od vas će biti deseti cesta zaobići duhana i prestati komunicirati s pušenjem prijateljima - napast pušenje će biti još jači i ako ne dođu preko njega (i to nužno dogoditi prije ili kasnije!)

Nemojte tražiti zamjenu nikotina udruge štetne navike - na primjer, alkohol ili velikim dozama kave.Vi ne prestati pušiti da biste postali alkoholičar?Bolje je pronaći novi hobi za sebe, dobiti fascinantnu stvar - općenito, učiniti sve da se odvratiti od misli o cigareti.

svjestan kritičnih razdoblja u borbi protiv pušenja: to je prva dva dana, mjesec, 3 i 6 mjeseci, godinu dana.

više nikotina!

koji su odlučili prestati čovjek ne bi trebao to učiniti drastično - ništa dobro iz ovog pothvata neće raditi, tijelo će se pobuniti i da će se dogovoriti za nekoliko dana strašna depresija, od kojih je gotovo uvijek samo jedan izlaz - ponovno početi pušiti.

bi trebao početi s nadomjesne terapije - korištenje nikotina organizma na bilo koji drugi od standarda (pušenje cigareta) sredstvima.Dakle, najprije je borba izravno s naviku - naviku da dovede cigaretu u usta, udisati, udisati dim, u načelu, povezati cigaretu sa zadovoljstvom.U ljekarnama, nudi razne vrste "Vice-cigarete": žvakaće gume s nikotinom, nikotin zakrpe, tablete, sprejevi, inhalatori - odaberite način koji je najpogodniji za vas.To će biti neka vrsta prijelaznog razdoblja između pušenja cigareta i potpunog odbijanja korištenja nikotina.

Ako ste pušač s iskustvom, početi ispočetka sa smanjenjem broja popušenih cigareta - pušili svaki dan za manje jedna cigareta - a onda i ići na metodu nadomjesne terapije.

Nemojte se prevariti, ide na "light" cigareta.Nitko nije prestao pušiti na sličan način.Naprotiv, to može dovesti do još veće ovisnosti o pušenju

medicinsku skrb

Ako imate priliku za rješavanje do psihoterapeuta - nemojte se uskratiti u njemu.Gotovo sigurno je proces prestanka pušenja će uzrokovati ne baš ugodne senzacije: iritacije, umor, anksioznost.Vaš liječnik može vam pomoći pronaći pravi antidepresiv za ublažavanje vaše stanje.Ni u kojem slučaju ne dodijeliti te sami sredstva.

Pušenje - nije hir, a ne način života, a ne bijeg od problema.To je samo loša navika, iz koje želite riješiti.Sretno s tim!