Kako piti vodu za izgubiti težinu - ulazak vode pravila

Želja za izgubiti težinu često dovodi do toga da žena počinje da se drže određenu dijetu.To treba imati na umu da je izvorni težina lišća je uglavnom zbog gubitka vode.To je razlog zašto morate slijediti odgovarajuću količinu unosa tekućine do težine procesu gubitka nije dovelo do takvog nepovoljnog trenutku kao dehidracije.Razmatranje nekim aspektima omogućuje nam objasniti kako da pije vodu da izgube težinu.

razlozi za potrebe potrošnje tekućina

potrebna tijekom vježbanja
  1. spaljivanja kalorija je nemoguće bez primanja potrebnu količinu tekućine, jer dehidrira tijelo ne može boriti protiv masnoće.
  2. Kad mršavljenja je neizbježan formiranje toksina, a samo voda ih ne može povući iz tijela.
  3. vode - to je vrlo važna komponenta, jer je ona čuva mišiće tonirana, doprinosi smanjivanju i podmazuje zglobove.To zauzvrat pomaže da se smanji bol u mišićima nakon vježbanja je potrebno za izgubiti težinu.
  4. U svakom zdrave prehrane sadrži veliki broj prehrambenih vlakana, normalno probava što je nemogu
    će bez optimalnu količinu tekućine.
  5. voda zajedno s unos hrane što dovodi do brzog zasićenja.No, kao što je poznato, fluid se ne može postići taj učinak.Zasićenje je nemoguće bez količinu kalorija i hranjivih tvari.

Koliko vode tijelo treba

Koliko treba piti

odrediti potrebnu količinu vode i kako piti može se temeljiti na sljedećim pokazateljima:

  • mase;
  • aktivnost;
  • temperatura zraka;
  • vlažnosti;
  • dijeta.

Usput, ako je prehrana uključuje jede hranu koja sadrži veliku količinu vode (voće, povrće), volumen tekućine najbolje je rez.

Za izračun potrošene vode može pokupiti kalkulator i volumetrijsko kapacitet, ali ne i nužno, jer sama priroda je sposoban od podrška odgovor.Uz dovoljno vode, urin će biti blijedo žute boje, ali ne smijemo zaboraviti da uzimanje vitaminskih dodataka ili antibiotici mogu napraviti svoje prilagodbe.

Napomena! Nemojte misliti da je voda daje tijelo otečene izgled - uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu su skriveni, na primjer, pretjerana upotreba soli, ali sama voda ne može dovesti do takve posljedice.

A koliko vam je potrebno piti vodu koja je dovela do pojave štetnih učinaka i je li moguće?Da, to se može dogoditi ako postoji neurotična poremećaj, ili pretjeranog vježbanja.U takvim okolnostima, koji se popije povećana količina tekućine, što pak dovodi do raspada elektrolita (natrija i kalija) u krvi, tako da poremetio rad srca, mozga i mišića.

Ljudi profesionalno bave sportom, pate od drugog problema - sa znojem veliku količinu natrija (soli).Za održavanje ravnoteže u tijelu, čak i oni preporučuju uporabu posebnih napitaka.

Savjeti o vlastitu potrošnju vode

Hladna voda

Mnogi su čuli da koristite velike količine vode može izgubiti težinu, ali ne i svi znaju da je sigurno, a to je nejasno kako piti tekućinu,da se postigne željeni rezultat.Sljedeći savjeti pomoći će vam razumjeti razloge neophodnosti vode:

  • potiskivanje apetita.Ovdje svi elementarni jednostavna: pijan prije jela čašu vode stvara osjećaj sitosti, dakle, osoba koja jede puno manje.Istraživanja su pokazala da primjena vode prije uzimanja dovodi do činjenice da je količina jede je smanjen za oko 75 kcal.Tijekom godine ta brojka će se razviti u gubitku od 27 tisuća kuna. Kcal ili 3,5 kg.A ako se računati u mom životu ...
  • Voda s limunom Zamjena kalorija pića s vodom više.Gubitak težine nije moguća bez napuštanja sokova i bezalkoholnih pića.Umjesto svega toga, popijte čašu čiste vode, a da to nije bilo tako neukusno - dodajte krišku limuna.Limun jamči uspješno mršavljenje, jer uz pomoć pektin, koji je dio toga, ona učinkovito umanjuje glad.A ako ne vjerujem da uz pomoć vode može izgubiti na težini, samo za zabavu, pokušati dati sve slatke napitke za najmanje tjedan dana i vidjeti rezultat.
  • hladna voda dovodi do bržeg metabolizma i više učinkovito mršavljenje, jer tijelo mora potrošiti veliku količinu kalorija u grijanom pijenje tekućine.Drugi ne manje važna prednost hladnom vodom je njegov osvježavajući učinak, koji se ne mogu pohvaliti tekućine sobne temperature.
  • posjetiti teretanu zahtijeva korištenje velike količine tekućine, jer vam omogućuje da se izbjegne takav neugodan trenutak kao grčevi mišića, osim toga, koliko vode vlaži vaše zglobove.
  • piti vodu stvarno pomaže, potrebno je pridržavati se slijedećih preporuka: izgubiti težinu i održavanje idealne težine trebali piti najmanje 8 čaša čiste vode dnevno.Uz redovite posjete teretani, ili teških znojenje, potrebno je povećati količinu tekućine, te u korištenju biljnih čajeva, naprotiv, smanjen.Mišljenja stručnjaka se slažu u jednome: visinu, težinu i razinu aktivnosti - Ovdje utječu na izračun potrebnih količina tekućine.Dnevni osoba treba popiti najmanje 30 ml za svaki kilogram tjelesne težine.

kofeinom pića povećavaju potrebu za vodom

Koristite preostala tekućina nije zabranjeno, ali treba imati na umu da je diuretik negativan utjecaj na cjelokupno stanje - on uzima vodu iz tijela.Diuretici su svi kofeinom i alkoholna pića.Na primjenu takvih tekućina, potrebno je povećati količinu popio čiste vode.Usput, ako stranka prije, za vrijeme i poslije piti puno vode, to će izbjeći takve neugodne posljedice konzumiranja alkohola kao slabost i glavobolja.

Napomena! Nakon buđenja preporuča se piti najmanje 2 šalice vode i pazite da tekućina tehnike su raspoređeni tako da tijelo ne osjećaj žeđi.

Video

Saznajte više o ulozi vode u prehrani u ovom video snimku: