Smanjenje kolesterola u krvi - borba protiv visokog kolesterola

Svi mi znamo izraz "kolesterol", ali malo tko zna što je tvar.U rasponu normalnih vrijednosti, tjdo 5 mmol / l, kolesterol totalno nije opasna, to je potrebna za pravilan rad cijelog organizma:

  • kolesterol pretvara sunčevu svjetlost u vitamin D;
  • uključeni u proizvodnju spolnih hormona;
  • uključeni u proizvodnju žučnih kiselina koje pomažu apsorpciju kiselina;
  • ima pozitivan učinak na živčani i imunološki sustav;
  • koristi u formiranju staničnih membrana.

Postoji rizik od nastanka plaka

visokog kolesterola u krvi - je rizik od nastanka plaka u stijenkama krvnih žila i pojava sljedećih bolesti:

  • kardiovaskularne;oštećenja arterija
  • , koji se isporučuje s potrebnom količinom kisika u krvi;
  • ateroskleroze, što može izazvati začepljenje vena;
  • koronarna bolest srca;
  • angina.

Postoje prijedlozi da visoki kolesterol ima negativan utjecaj ne samo na kardiovaskularni sustav i mozak.Dakle, visoka stopa kolesterola u krvi može biti jedan od Alzheimerove čimbenika rizika - gubitak mentalnih sposo

bnosti.

Koji su uzroci?

Zašto povećava kolesterol

Brojni faktori izaziva povećanje kolesterola u krvi.Prije svega, prehrani i načinu života:

  1. alkoholu.
  2. pušenje.
  3. prejedanje i pretilost.
  4. prehrane masne hrane.
  5. uzimanja hrane bogate ugljikohidratima.
  6. sjedilački način života.

toga, povećan kolesterol u krvi može se promatrati u nekim bolestima:

  • štitnjače;
  • dijabetes drugog stupnja;
  • hipertenzivna bolest;
  • bolesti bubrega i jetre;
  • s endokrinim poremećajima;
  • nasljedstvo i predispozicija.

štetnih proizvoda

Neki proizvodi apsolutno ne mogu jesti čak i zdravi ljudi, a da ne spominjem one koji su skloni povećanim razinama kolesterola.Za štetnih proizvoda su:

  • masnih jela - svinjetina, janjetina,
  • suhomesnatih proizvoda;
  • masti;
  • iznutrice;
  • masnih mliječnih proizvoda - kiselo vrhnje, vrhnje, sir;
  • sladoled;
  • u puno maslaca i margarina;
  • gazirana, slatka pića;
  • nepoželjno jesti škampe, lignje, riba jaja bilo;
  • brašno proizvodi - kolači;
  • jaja u velikim količinama.

Ovo je kratak popis proizvoda koji su štetni za tijelo i može uzrokovati visoki kolesterol.Smanjenje kolesterola u krvi - je, prije svega, ispravan, uravnotežene prehrane i aktivnog načina života.

«loš» i «dobri» kolesterol

loše i dobar kolesterol

Budući da kolesterol ne pojavljuje u izolaciji, to je dio različitih proteina.Spojevi, koji su dobiveni kao rezultat ove udruge, nazvane lipoproteini.Lipoproteini su podijeljeni u dvije skupine - LDL (lipoproteina niske gustoće) i HDL (lipoprotein visoke gustoće).Prvi - "loš", a drugi - "dobar".

Koji su simptomi?

Provjerite kolesterol

Kao takav, simptomi visokog kolesterola se ne objavi.Na povišenom razinom kolesterola, možete saznati tek nakon pregleda i test krvi.Bolesti povezane s pojavom ateroskleroze, mogu biti simptomi visokog kolesterola.Potrebno je hitno zatražiti savjet liječnika i provjeriti razinu kolesterola u krvi, ako postoje manifestacije:

  1. angina - Pritiskom bol u srcu.
  2. bolan osjećaj u nogama za vrijeme vježbe, trčanje ili čak i hodanje.
  3. žućkaste mrlje na licu.

Jednostavni načini da se smanji

visok kolesterol u krvi - to nije kazna.Očajanje nije potrebno.Prije svega, morate:

  • revidirati svoju hranu;
  • ukloniti iz prehrane štetnih proizvoda;
  • proizvodi ući u dnevni meni koji snižavaju kolesterol u krvi.

Zobena kaša za doručak

Living Hrana:

  1. Zobena kaša - veliki doručak, koji ne samo da će se zasititi cijeli dan, ali neće naškoditi tijelu.Osim toga, zobena kaša je bogata beta-glukan, koji se apsorbiraju i otopiti nakupljanje masnoća i plaketu.
  2. Tijekom dana trebate jesti što više morske ribe i peradi.
  3. Većina koristiti grah, kikiriki i orahe - rade odličan posao sa zaštitom od "lošeg" kolesterola.
  4. trebalo uvesti u prehrani voća i povrća crvene, žute i ljubičaste - patlidžan, rajčica, crvena i žuta paprika, crne sorte grožđa.

Korisni povrće i voće

Pravila dijeta na povišenoj kolesterol

za smanjenje kolesterola u krvi potrebno je promatrati dijeti niska u masti i ugljikohidrata.Dnevni unos kolesterola ne smije biti veća od 300-400 mg.

Biljno ulje umjesto majoneze
  • Ni u kojem slučaju ne može odreći mesa, koje je dobavljač proteina u tijelu.Ako se meso ne koristi, može razviti anemija.
  • potrebno napustiti majoneze i umaka, zamijenivši ga s povrćem, masline, sezama ili kukuruzno ulje.
  • treba ograničiti potrošnju najvažnijih izvora kolesterola - jaja.Za tjedan dana, možete koristiti više od dva ili tri jaja.
  • Moramo ući u prehrani puno voća i povrća.
  • potrebno svaki dan da jedu razne žitarice.Pogotovo heljde i zobi.
  • Postoji potreba za zamjenu zeleni čaj u crno.Crni čaj tanine koji vežu kolesterol i izlaze iz tijela.No, crni čaj ne može biti zlostavljan - sadrži kofein, koji se u velikim količinama povećava kolesterol u krvi.
  • To treba smanjiti na minimum potrošnju kave, i to je bolje da ga napusti zajedno.
  • jesti masnu, bogata juha s visokom razinom kolesterola ne preporučuje.Juha je poželjno kuhati piletinu ili puretinu.

Korisne crni čaj u umjerenim količinama

To su proizvodi i osnovna pravila koja mogu pomoći u smanjenju kolesterola od 6-8% u dva mjeseca.Znanstvenici su došli do zaključka da jedan ili dvije čaše (ne više!) Dobrih crnog vina očistiti krv.

koristiti med umjesto šećera

Osim toga, potrebno je smanjiti unos šećera, zamijenivši ga s prirodnim medom u malim količinama.I također ne zaboravite da:

  • hrana treba biti dio ne manje od pet puta dnevno;
  • vrlo lagana večera, tri sata prije spavanja;
  • kada glad, možete popiti čašu nemasnog jogurta ili jesti male zelene jabuke;
  • hrana treba biti ne samo raznolike, ali i kvalitativno;
  • treba biti balans između hranjivih tvari koje ulaze u tijelo i utrošene energije.

izborniku pod povišenim kolesterolom za sedam dana

izbornika dijeta se sastoji od pet jela:

  • doručak;
  • ručak;
  • ručak;
  • popodnevni čaj;
  • večera.

cheesecakes s vrhnjem

dan:

  • sir palačinke s trunka od kiselog vrhnja, meda čaj;
  • salata voće - jabuka + banana;
  • punjena piletina i riža paprika + povrće, salata od krastavaca i rajčice;
  • raži krekeri + nemasni sir + kava sa žlicom meda;
  • juha Green + pečena morska riba.

povrće salata

Drugi dan:

  • zobena kaša s grožđicama + crni čaj s medom i dva raži krekeri;
  • kupus salata + jabuka;
  • juha na juhu malo masnoća + komad piletine;
  • nemasnog kravljeg sira + žlica kiselog vrhnja;
  • povrća salata + kuhana riba.

Omlet

TREĆI DAN:

  • omlet od dva jaja + čaj s medom + keksa;
  • grožđe;
  • povrće salata - krastavac + rajčica, kuhano pileća prsa;
  • cheesecakes s grožđicama + čašu pije jogurt;
  • dva raži krekeri + par kriški nemasnog sira, čvrste + čaj s medom i mlijekom.

Pečena pileća prsa

Day Four:

  • lonac sir s žličicu pekmeza + čašu mlijeka;
  • dvije male jabuke;
  • juha od povrća + riba + kuhani par rajčica;
  • salata od paprika + sir;
  • pileća prsa pečena svježi krastavac + mala.

Oslić s povrćem

PETI DAN:

  • šalica jogurta + proso kaša s povrćem;
  • voćna salata - grožđe banana + dinja;
  • heljda juha + salata od kupusa;
  • jedan kuhano jaje + krastavac + paradajz;
  • pari povrće + komad pečene ribe.

salata od kupusa

Day Six:

  • heljda + pari povrće;
  • salata od kupusa;
  • tjestenina + ribani niske masnoće sir;
  • čaša jogurta + svježe pecivo;
  • pečena povrće + čaj s žlica meda.

dragun

Dan Sedam:

  • riža kaša + kava s mlijekom;
  • Dragun;
  • juha od povrća + pečena piletina;
  • skuta + žlica nemasnog kiselog vrhnja;
  • povrća salata + par komada sira.

Lijekovi

Ako krvni razina kolesterola i dalje ostaje visoka, a prehrana ne može nositi s ovim problemom, a zatim biste trebali potražiti savjet liječnika, koji će odabrati željenu skupinu lijekova.

Kratak opis od najmodernijih i najučinkovitijih lijekova koji smanjuju razinu kolesterola, prikazana je u nastavku.

statini

Statini - jedan od najboljih lijekova u borbi protiv visokog kolesterola.Najčešće propisivani lijekovi da se takve skupine:

  • simvastatin - "zocor";
  • atorvastatin - "Tulip", "Liptonorm";
  • rosuvastatin "Rozukard", "AKORT".
Napomena! lijekovi se uzimaju samo jednom na dan, u popodnevnim satima.Lijek nema negativan učinak na jetru, ali neke teške bolesti jetre je bolje ne uzimati.Pa kako može razviti ozbiljne nuspojave.

Pros:

  • lijekovi iz ove skupine, ne samo da smanjuje kolesterol u krvi, ali i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti;
  • rezultat nakon uporabe lijekova iz ove skupine dolazi nakon dva tjedna uporabe;
  • droge moguće dugoročno korištenje bez nuspojava.

kontra

  • takve pojave mogu se pojaviti u iznimnim slučajevima: bol u mišićima, mučnina, vrtoglavica i tako dalje;
  • povremeno treba testirati na "jetre kompleksa."

Fibrati - derivati ​​fibrične kiseline.Ova skupina lijekova uključuje:

  • fenofibrat;
  • ciprofibrat;
  • bezafibrat;
  • gemfibrozil;
  • klofibrat.

Fibrati
Napomena! najučinkovitiji lijek ove skupine je "Traykor".Fibrati su učinkoviti lijekovi statin grupi, ali oni su dobro smanjiti visoku razinu triglicerida.

Pros:

  • smanjuje rizik od akutnog pankreatitisa;
  • smanjuje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Cons:

  • često iskustvo nuspojave - mučnina, bolovi u mišićima i želucu;
  • mogu biti povraćanje i proljev;
  • može biti smrtonosna predoziranja ili primjenjivati ​​s statin droge.

Ezetrol

inhibitora apsorpcije kolesterola, sada se koristi samo jedan lijek u ovoj skupini - "Ezetrol '.Lijek je namijenjen smanjenju apsorpcije kolesterola iz crijeva.

Pros:

  • lijek ne apsorbira u krv;
  • sigurno;
  • može se uzeti sa statin droge.

Cons:

  • niska učinkovitost u snižavanju kolesterola;
  • visoke cijene lijeka.

niacin

niacin - nikotinska kiselina, koja se javlja pri uzimanju smanjenje kolesterola nakon tri ili četiri dana.

Pros:

  • učinak lijeka javlja u roku od nekoliko dana;
  • u suradnji sa statin droge povećava razinu "dobrog" kolesterola;
  • ima vazodilatatomih učinak.

Cons:

  • postići učinak morate uzeti veće doze;
  • dugoročno korištenje može biti crveno lice;
  • ne smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Omega-3

Omega-3 - polinezasićene masne kiseline, najpoznatije lijekove ove skupine - riblje ulje.Kada primite broj lipoproteina od smanji vrlo niske gustoće.

Pros:

  • sigurnost dugotrajne upotrebe;
  • dodatni učinak na srčani mišić i smanjenje aritmije.

Cons:

  • učinkovitost nakon uzimanja lijekova u ovoj skupini je vrlo niska;
  • koristi samo kao dodatni alat prilikom uzimanja statina.

Bilje

Pomaže krkavine

Omiljeni biljke koje smanjuju kolesterol u krvi uključuju:

  • dunja sjemena;
  • korijeni Aralia elata;
  • mountain arnica cvijeće;
  • kora, plod i lišće Viburnum obična;
  • veliki čičak korijena;
  • maline voće;
  • krkavine voće i lišće;
  • maslačak korijenje;
  • ostavlja majku i pomajku.

Učinkovitost ove biljke su usmjerene na:

  • apsorpcije smanjenje kolesterola iz zidova debelog crijeva;
  • sinteze kolesterola;
  • odvajanje ubrzanje kolesterol iz tijela.

Vitamini

Osim toga, tu je i cijeli niz vitamina, snižavanje kolesterola:

  • vitamina C - askorbinska kiselina, koja se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, nosi s visokim kolesterolom,pretvarajući ga u žučne kiseline;
  • Vitamin E - naći u orašastim plodovima, biljnim uljima, ribi, žumanjku jajeta.Sprječava taloženje kolesterola na stijenkama krvnih žila i stvaranjem plakova;
  • lanena sjemena vitamin F - sadržan je u laneno sjeme, mahunarke, kikiriki, bademi, orasi, čaj, podebljano vrste riba.To sprječava razvoj ateroskleroze, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje upalu u tijelu;
  • inozitol u velikim količinama koje su sadržane u narančasto.To snižava kolesterol, smanjuje spazam krvnih žila, uklanja toksine iz tijela;