Je li moguće izgubiti težinu na jabukama - jabuke i mršavljenje

najviše dobra dijetetski proizvod - jabuka.Oni su korisni, dostupne, imaju veliki okus.Jabuke se smatraju niske kalorijske namirnice (jedna jabuka oko 87 kalorija).Liječnici preporučuju da ih uključiti u svoj dnevni prehrani.I svi navijači stalo do vitke figure, mogu li izgubiti težinu na jabukama.

Korisna svojstva jabuke

ljekovita svojstva jabuke

Ovaj proizvod je izvor željeza, folne kiseline i pektin.Jabuke poboljšati disanje, normalizira krvni tlak.To doprinosi njih je vitaminom C. Vitamin B6 pomaže da se spali salo i smanjuje stres.Sama plod praktički bez masti.

Mali jabuka sadrži oko 15% masti.To pomaže da zadržava vodu u crijevu i poboljšati probavu.Također, vlakna radi na smanjenju razine kolesterola u krvi.

polifenoli - antioksidansi pogled, normalizirati razinu šećera u krvi.Oni su sadržani u kore.Zato ih se potiče da jedu s kožom.Osim toga, jabuka sadrži catechine, oni spali salo dok spavate.Dakle, postavlja se pitanje da li je moguće izgubiti težinu na jabuke imaju te

ndenciju da reagiraju na potvrdan.I to je jednostavan za napraviti!

Apple dijeta

«Ljubitelji slatkog»

jabuke s medom

1. varijanta .Za dva dana morate jesti pire 1. kilogram jabuka.Jabuke pre rešetku i dodati malo meda.Možete piti negazirana mineralna voda, nezaslađen sok.

2. verzija .Potrebno je jesti dva dana jabuka (svaki dan) za najmanje jedan i pol kilograma.I prije odlaska na spavanje trebate jesti u pećnici pečene jabuke sa medom.

«Apple trodnevni»

Apple trodnevni

prvi dan

Doručak : beskvasni kruh (1 kriška) i 100 grama svježeg sira (low fat) + 3 komadasrednja jabuka.

Snack: kriška kruha + jabuke.

Ručak : Pripremite ovu salatu: 1 jabuka, hrpa celera, 1 naranče, 150 grama kuhane ribe, haringe na okus, sok od limuna.Sve mix i začiniti s jogurtom (nemasnog).

Snack: možete jesti jabuku s niskim udjelom masti sir.

Večera : 1-2 jabuka i sendvič s tvrdog sira.

drugi dan

Doručak : Rešetkom jabuku s korom, dodati oko 35 grama zobene kaše, nepotpuna žlica grožđica + mlijeko low-fat (oko 150 grama).

Snack: možete pojesti jednu jabuku.

Ručak : 1 jabuka izrezati na kriške i jesti.

Snack: jabuka-kat + 100 grama nemasnog jogurta.

Večera : uzeti 100 grama kuhane riže + sjeckani i pomiješati s njim polbanana i jedna jabuka.

treći dan

Doručak : možete pojesti krišku kruha, 1 jabuka i tri žlice (žlice) od nemasnog svježeg sira.

Snack: 150 grama jogurta + sok od limuna i cimet.

Ručak : Nemasna govedina (oko 100 grama).

Snack: jabuka Sest1.

Večera : Apple salata (prema vašem ukusu, možete dodati i druge plodove).

«Hard ishrana jabuka»

Hard jabuka dijeta

Jabuke se koriste samo za 6 dana.Ako vaš povećane kiselosti, jesti slatke jabuke.Ako smanjen - kiselo.

prvi i šesti dan: jedan kilogram jabuka.

drugi i peti dan: jedan i pol kg jabuka.

treći i četvrti dan: dva kilograma jabuka.

može piti tijekom dana zeleni čaj.Ako je prehrana jako provodi, dodati malo crnog croutons.

Koristan savjet

Oprez - jabučni ocat

ponekad dugo da jede jabuke može biti problematično, jer kiselina sadržana u njima može uzrokovati apetit.No, oni mogu biti učinkovito koristiti za rukovanje različite dane.

Ako se posumnja da li je moguće izgubiti težinu na jabukama, konzultirati dijetetičar.I zapamtite da je jabuka dijeta može promatrati ljude bez ikakvih bolesti crijeva.Izgubiti težinu "zdrav način"!