Kako izgubiti težinu nakon poroda - kako izgubiti težinu brzo nakon poroda

pitanje "kako izgubiti težinu nakon porođaja" Njega je vjerojatno sve mlade majke, jer je činjenica da je za vrijeme trudnoće je dodan u struku i bokovima nakon rođenja iz nekog razloga nije uvijek izgubljena.I što učiniti o tome?Kao što je još jednom postati vitak i lijep?Pročitajte članak i saznajte mnogo načina da se brzo izgubiti na težini.

Žene u arsenalu veliki broj različitih dijeta, a aktivno promatrati.Ali ovdje je problem: nakon poroda, jer morate voditi brigu ne samo o svom izgledu.U svom životu sada ima dijete, a to znači da mu je zdravlje važnije od vaše prekomjerne tjelesne težine.Kako kombinirati mršavljenje i majčinstvo?Vrlo lako, pogotovo kada se uzme u obzir činjenica da je, s obzirom na dojenje te s djetetom još jednu jedinicu.Oko 10 kg težine bebe, placente i amnionske tekućine, a ostatak ostaje u različita mjesta na jednom vitak stas.I to je to višak, i treba pokušati ukloniti.I znaj ovo: ne postoji ništa nemoguće!Budite strpljivi i graditi proces gubitka težine po svim pravi

lima, to jest, na savjet stručnjaka.

vrlo jaka želja za izgubiti težinu

Da, jako puno.Morate imati motivacija je toliko jaka da se može prevladati sve "ne želim", ili "ja ne mogu."Prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe sliku svog života u potpunosti će se promijeniti.Jer sada dijete će se pobrinuti za sve vrijeme i to je jako puno se ne smije propustiti.Ponekad će se činiti da bi bilo jako lijepo da noć nije imao 24, ali sve do 48 sati.Ova situacija je upoznat sa svim mame.

Ali moramo naučiti upravljati svojim vremenom, tako da postoji vrijeme i zdrav miran san i briga za njihov izgled.Glavna stvar je da ne bude lijen i imati dobru probati.I onda dođete do svoje potrebne rezultate.

Nemojte zaboraviti na ostatak

Isprobajte raspored svoj dan, tako da je vrijeme za potpuni odmor.Vi samo trebate: udoban krevet i dobar tuš ili kadu prije spavanja, i ja spavati najmanje 7-8 sati.Naravno, dijete će neke prilagodbe u vašem sastavio modu, ali još uvijek, u svakom slučaju ne daju svoje dragocjeno vrijeme odmora u korist nekim slučajevima kod kuće.

konstantan nedostatak sna može dovesti do stresa i živčani iscrpljenosti, a takve neuroze može poremetiti normalan metabolizam, što je jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine.

Dojenje

Ako dojite, u prvih nekoliko mjeseci, da ne bi trebali u svakom slučaju dopustiti da jede ništa nepotrebno i neovlašteno.Strogo zobena kaša prehrana koja je prvenstveno potrebno za podešavanje kako bi ispravno beba želudac, imat će pozitivan utjecaj na vas i sama - težina postupno počinje da odu.I ne morate brinuti previše o tome kako možete izgubiti težinu brzo nakon poroda.

Prehrana dojilje majke treba biti:

  • juhe, ali bez zazharki;
  • kuhano meso i ribu;
  • pire krumpir i kaša;
  • mliječni proizvodi i jaja.

savjet jedan - nema potrebe jesti "za dvoje", kao što se može učiniti za vrijeme trudnoće.Klinac i tako on će dobiti sve potrebne hranjive tvari, čak i ako jedete samo jednu sama kašu.Znate li u kojem će dijete dobiti sve ovo?Od samih dionica Zhirkov, koji su ostali na struku i iz koje tako silno žele riješiti.Priroda je mislio na sve divno!Dojiti onoliko dugo koliko je to moguće, i uvjerite se sami kako to ide sve na dodatnu težinu.

Zaboravite stroge dijete

Ako dojite, nutricionisti savjetuju da ne ide na strogu dijetu previše.Oni mogu samo drenažu tijela i štetiti svom zdravlju.Bolje je jesti dobru hranu i zabavu, onda snažan osjećaj gladi nije, a potreba za čestim jedete nestati.

Najčešće stroga ograničenja u prehrani nakon rođenja vole držati do zvijezda.Modeli i glumice stalno brojati kalorije, a često i vlak.Ali oni moraju učiniti, ili jednostavno ne može raditi.A oni ne gube na težini samo tako, i pod strogim nadzorom stručnjaka: trenera i nutricionista.

također odbiti korištenje diuretik čajeva za mršavljenje i dodataka prehrani.Možda ste i izgubiti na težini, ali čim se prestane piti, on će se vratiti.Budite vrlo oprezni s vitaminima, oni poboljšati metabolizam tijela i glad postaje sve jači.

uravnotežena prehrana

Prvo morate zapamtiti da trebate jesti ne manje od tri puta dnevno.Neki nutricionisti čak je sugerirao da je barem pet ili šest puta, ali u malim obrocima.I ne zaboravite doručak!Ovaj najvažniji prijem obrok za cijeli dan.Ne zaboravite da je vaša dijeta treba biti od pomoći, ali ne u izobilju.

ne znaju da je u ovom trenutku je bolje za sve vas?Namirnice koje sadrže dovoljno veliku količinu proteina: riba, meso, proteina omlet.I kuhajte sve najbolje za par.To je također vrlo korisni mliječni proizvodi koji sadrže mali postotak masti - sir i jogurt.Vrlo važno mjesto u prehrani treba dati povrća i voća.U tom razdoblju njegova života potrebno je da se osloni na zelje, mrkva, kupus, luk i repa.Ako je vrijeme da se napravi gulaš, na primjer, imate apsolutno ne, molimo Vas da se razne mješavine povrća smrznuto.Tako da stvarno može uštedjeti dragocjeno vrijeme.Od najkorisnijih voća: kivi, limun i jabuke.No, sušeno voće, banane, soda, pečenje sjemenke i reći glasno "NE"!Pokušajte da ne zlorabe začine i sol - oni će se samo pojačati apetit.

uzeti kao osnova na brzinu unosa kalorija za majku dojene - 2100-2300 kalorija / dan - i pokušajte da ne ide dalje od ove linije.I vrlo važno: ne piju manje od dvije litre, što god tekućine dnevno.

Doslovno iz prvih tjedana nakon rođenja, možete početi piti biljni čaj od kamilice i koprive.Koristite ga ujutro i navečer za 2-3 tjedna.Uvarak od bilja može poboljšati dojenje i dovesti tijelo matične tekućine stagnira.I to pomaže da izgubite težinu.

primjer dijeta mlade mame mogu biti kao što je pisano u nastavku.Samo ne moraju jesti svaki obrok u velikim količinama.Bolje malo spor, to će vam se dovoljno, ali to ne dodati težinu.I nakon nekoliko mjeseci nećete morati razmišljati opet, kako izgubiti težinu nakon poroda kod kuće.

možete započeti jutro s čajem.Pola sata nakon doručka nastavak.U jutarnjim satima možete jesti kašu, što je samo kuhano meso ili ribu za par i jabuke.Za ručak, popiti čašu kefir.Dine pileća juha i gulaš povrća.Opet, piti čaj (biljni ili nije jak crni).U 4 sata, jesti proteina omlet i salata povrće (ne napunite majoneze i biljno ulje).Piti čaj opet.Za večeru možete kaša sa mesom ili jajima (kokoš ili prepelica).

Želim dodir na temu, kad djevojke pokušavaju da se učinkovito izgubiti težinu nakon poroda.A osim toga, djelotvornost ovog dolazi do nekih prilično korisnih granica: djevojke žele izgubiti barem 3 kg tjedno.Zaboravljajući da je normalan mršavljenja je 300-500 grama za isti vremenski period.

Nemojte očajavati ako je težina ide prebrzo - Vjerujem u sebe i sve što ste dobili!