Dijeta Galina Grossman

Pročitajte članak:
  • Tehnika mršavljenje Galinu Grossman: opis pro i kontra
  • Dijeta Galina Grossman: Detaljni izbornika, dijeta stadija, pravila, recepti
  • Dijeta Galina Grossman za intenzivno mršavljenje: mišljenja mršavljenje

dijeta Galina Grossman: recenzije smršavio

dijeta Galina Grossmann je uravnotežena prehrana, koja omogućuje samo jedan mjesec da biste dobili osloboditi od mnogo viška težine.

mršavljenje Galinu Grossman Metodologija: opis prednosti i nedostatke ^

Galina Grossman - poznati nutricionist i autor metode, na kojem je radila već nekoliko godina.Kao rezultat konstantnog eksperimentiranja, uspjela je razviti pravilnu prehranu, a sada ga koristiti za izgubiti težinu, mnogi ljudi.

Suština mršavljenja s Galina Grossman je podijeliti prehrane u dvije faze: 30 dana, izbornik je na temelju proteinske hrane i vlakana, a 2 tjedna je dano na izlaz na kojoj je popis jela je sve šira.

U prvoj fazi najintenzivnije mršavljenja, jer se izračunava na temelju niske kalorijske hrane i

strogo po satu.Ovaj pristup omogućuje nam brzo gube na težini, ali bez štete za zdravlje, pa je tehnika se može koristiti ni u prisutnosti raznih bolesti.

Pro i kontra od tehnika Galina Grossman

Prednosti Galina Grossman, sustav napajanja je vrlo velika u usporedbi s drugim metodama:

  • Tijekom mjeseca neće morati gladovati, jer meni je uravnotežen i sastoji se od mineralnih proizvoda;
  • mršavljenje metoda Galina Grossman pogodna za apsolutno svakoga, te pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, jačanje zglobova i kralježnice, olovo soli, toksina;
  • podliježu svim pravilima i preporukama dampinškog kg se ne vraćaju.

imaju moć Galina Grossmann, postoji jedan mali nedostatak: jesti će morati strogo po satu, što nije vrlo ugodno za osobe s zauzet raspored.

Galina Grossman: gubitak težine za sve

prvo pitanje, što je obično zainteresirani za žene, za koliko možete izgubiti na dijeti po Galina Grossmann.Ovdje je potrebno uzeti u obzir težinu izvornika, jer to više - što prije ostaviti kilograma.Općenito, mjesec dana uspjeli zbaciti od 8 do 15 kilograma.

Koji proizvodi koriste se u prvoj fazi:





  • riba ili meso low-fat sorte;
  • sir i drugi mliječni proizvodi;
  • kuhana jaja;
  • crnog kruha;
  • povrće;
  • čaja ili kave;
  • Voće;
  • Sušeno voće;
  • sokova.

Izmjereni omjer druge faze nadalje obuhvaća slijedeće jela:

  • žaru meso ili druge namirnice kuhana na takav način (povremeno);
  • slastice 50 g, 3 puta tjedno;
  • Voće i sokovi.

Dijeta Galina Grossman: detaljno izbornika, dijeta pozornice, pravila, recepti ^

Dijeta Galina Grossman: izbornici, recepti za ohudeniya

Galina Grossman: tajne, načela i pravila zdrave prehrane

Da bi se postiglanajbolje rezultate, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • jedu isključivo po satu: doručak od 09.00 do 10.00 sati, ručak od 13.00 do 14.00 sati, prvi put za večeru od 17.00 do 18.00, a drugi - od 21,00 do 22,00.Kada se radi o večeri noćne smjene i doručak sutradan treba zamijeniti;
  • velika količina vode koju piju osigurava brzu eliminaciju viška tekućine, tako uobičajenu normu mineralne vode bez plina (1 litra) bi trebao biti udvostručen;
  • Preporučljivo je posjetiti teretanu, plesati ili raditi jogging - to ubrzava proces gubitka težine;
  • Jednom tjedno preporuča se organizirati post dana s kefir, vodu ili neku drugu tekućinu.

Dijeta Galina Grossman: izbornik u fazama

u roku od 30 dana od dana prve faze treba hraniti po uzoru na izborniku:

  • imati doručak pečena riba ili meso, plodovi mora, jaja ili sir.Ukupno bi trebao imati 150 grama proteina.Također, jedemo salatu bez odijevanja ili varivo od povrća s komadom crnog kruha, popijte čašu soka od rajčice ili jogurta;
  • ručak meso juha s dodatkom ljekovitog bilja (300 g), svježe povrće, salata (100 g), nemasno jogurt, čaj ili kavu;
  • U prvom večeru jedemo bilo voća (200 g), osim banane;
  • drugi put večerali suhe šljive ili suhe marelice (20g), piti čaj bez šećera ili 100 grama jogurta.

druga faza stabilizacije i izlaz, koja se pravila mogu koristiti za život:

  • i dalje, kao i jedu po satu;
  • Ulaz u prehrani pržene hrane i slastica, ali ne zlorabe: oni mogu jesti ne više od tri puta tjedno, kontroliraju dijelove;
  • dva puta mjesečno radi dana posta;
  • ispunite salate s biljnim uljem, jesti juhe i porridges.

Recepti za mršavljenje po Galina Grossmann

juha recept:

  • kuhati u vodi, piletine ili govedine;
  • kipuće juhe baciti sjeckani mrkva i luk;
  • 10 minuta prije spremni staviti isti i zelje.

recept povrće salata:

  • shinkuem kupus, rasturati rajčica, krastavac, peršin i kopar;
  • Mix svega, ulijte sok od limuna.

recept pečena govedina:

  • Izrežite meso na komade, mast na obje strane s maslinovim uljem;
  • paprike i posolite s jedne strane;
  • Zagrijte pećnicu na 250 stupnjeva, širi meso u slanoj čine dio paperja;
  • Pecite 15 minuta, zatim preko odrezaka i smanjiti temperaturu na 180 stupnjeva;
  • Nakon 15 minuta, mi izvadi pečena mesa.

Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta Svetlana Khodchenkova.

Dijeta Galina Grossman intenzivno mršavljenje: recenzije mršavljenje ^

Ostali nutricionisti vjeruju Grossman tehnika je vrlo učinkovit i siguran, tako da za nju, i ne postoje kontraindikacije: to je jednako dobro prilagođen za sve.Za prekid na dijeti ne udebljati, to je dovoljno da se ograniče potrošnju slastice i masne hrane, kao i povremeno organiziraju Dani istovar na vodi.

rezultati mršavljenja po metodi Galina Grossman obično izgleda ovako:

  • U prvom mjesecu intenzivnog smanjenja težine, normalizira krvni tlak, poboljšava blagostanje;
  • Tada tijelo dobiva punu čišćenje.

Pravo iz prehrane Galina Grossman već unaprijed izračunata u drugoj fazi, a može trajati od dva tjedna do mjesec dana.

Recenzije dijeta za mršavljenje po Galina Grossmann naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Maria, 30 godina:

«I vrlo brzo i jednostavno vratiti na elektroenergetski sustav od Grossman 15 kilograma mjesečno - to je koliko sam bio pretežak,Sada, samo zadržati svoj lik u sportu i zdravoj hrani »

Lyudmila, 38 godina:

« Ja se vagati 88 kilograma, ali nakon 30 dana uporabe Galina Grossman tehnike na moje ljestvice pokazale 75 kg da sam bio vrlo zadovoljan.I imajte na umu da stvarno postu eliminiran, ali zahvaljujući vlast do sat vremena tijelo je uvijek u stanju sitosti, a nema potrebu za slatkim »

Irina, 27 godina:

« sam bio u mogućnosti postići vrtoglavu rezultate, i što se dogodilo je vrlonije loše - minus 10 funti mjesečno.Međutim, višak težine je malo, ali nisam gladna, kao što neki mono-dijeta »