Brown Dijeta

Pročitajte članak:
  • Brown dijeta: bit, prednosti i značajke
  • Brown dijeta: grubi meni za 1-2 tjedna, pravila
  • Efektivna Dijeta Dr. Brown: mišljenja, rezultati, stvarne priče za mršavljenje

Brown dijeta: recenzije smršavio

Dr. Brown dijeta je jedan od najvažnijih nježnim mogućnosti mršavljenja: njegov izbornik je vrlo raznolik, ali težina znatno je smanjen u samo 2 tjedna, pa usklađenost s takvom hranom nije teško.

Brown Dijeta: suština, prednosti i značajke ^

bit Browna dijeta je podijeliti obroke: Tri puta dnevno umjesto uobičajenih obroka je predložio da se poveća na 5 - 7 puta dnevno.

S ovom tehnikom, sam proces gubitka težine prenosi se vrlo lako, jer jeglad jednostavno nema vremena za napad.

U Browna dijeta dijeta se daje prednost nakon zdrave hrane:

  • jaja;
  • porridges;
  • povrće i voće;
  • riba i kuhana piletina;
  • sir i kefir.

jedinstvenost Brown metodologija je da se ne ograničava u korištenju različitih namirnica, a gubitak težine je upravo zbog djelomične snage u određenim sa

tima.

Treba naglasiti glavne prednosti i Browna dijeta:

  • jednostavnu prenosivost;
  • uravnotežene prehrane;
  • nema stalnu glad
  • prednosti za tijelo: česta upotreba malih porcija hrane poboljšava metabolizam i izlučivanje toksina.

kontraindikacije za Browna dijeta tamo, ali ako postoje kronične bolesti, preporučljivo je konzultirati liječnika.

pokazatelj koliko je kilograma lišća Brown prehrane ovisi o broju dana provedenih u njegovoj moći tehnikom, jerona je podijeljena u 2 dijela: glavni i podršku.U prvom tjednu težina je smanjena za više aktivan i pomaže u održavanju drugog i osiguravanje rezultat, obično nestaje tako da nema više od 300 grama masnih stanica dnevno.Općenito, za takvo razdoblje, možete izgubiti težinu za 5 - 8 kg.

Brown Dijeta: gruba meni za 1-2 tjedna, pravila o ^

Brown Dijeta: fractional niske kalorijske izborniku

pravila niske kalorijske dijeta Brown:





  • jesti barem 5 putapo danu i do 18.00 - možete piti samo vodu nakon tog vremena;
  • unos masnoća ne bi trebala prelaziti 30-40 g dnevno, tako da treba obratiti pozornost na sastav proizvoda;
  • Svaki dan morate popiti barem pola litre čistog negazirana voda, čaj je najbolje pivo sa začinskim biljem;
  • spavati najmanje 7-8 sati;
  • preporučio da ide u sportu, kao iVježba povećava učinkovitost dijeta.

Brown dijeta za 7 dana

Tijekom tjedna razdoblja smanjena zbog težine 3-5 kg, jerniske kalorijske dijeta i pružiti korisne proizvode koji čišćenja tijela i pridonose uništavanju masnih stanica.

Brown Izbornik za tjedan

Prvi dan:

  • jutro popiti šalicu čaja ili kave, jesti dva kuhana jaja kuhana;
  • za ručak skuhati rižu kašu na vodi, jesti stogrammovuyu dio;
  • večera laganu salatu od povrća;
  • između svakog obroka snack jabuka.

Drugi dan:

  • jutro popiti šalicu jogurta, jesti kašu (50 g);
  • Ručak Lean kuhane ribe (150 grama);
  • U večernjim satima priprema voćna salata;
  • Umjesto snack piti svaki put kad se voćni sok (200 g).

Treći dan:

  • Za doručak popijte čašu mlijeka i pojesti krišku crnog kruha;
  • ručak ispeći ili skuhati krumpir (200 g);
  • večerati kuhane pileća prsa (200 g);
  • prigristi suhe marelice (100 g).

Četvrti dan:

  • ponoviti izbornika prvog dana.

Peti dan:

  • jedemo istu stvar kao i drugi.

Šesti dan:

    izbornik
  • slično kao treći.

Sedmi dan:

  • za ovaj dan popiti 1,5-2 litre jogurta, jedu 1,5 kg jabuka, ili jesti zobene pahuljice - jesti bilo koji od ova tri proizvoda koje možete izabrati kako bi se osloboditi tijelo i popraviti efekta.

Brown Dijeta: meni za 14 dana

razlika između sedmodnevnog prehranu, a to je samo u tome da se proizvodi promijenjen na drugom tjednu.Prvi tjedan je sličan prethodnom načinu rada, a zatim slijedi izbornik sa 7 dana 14:

Sedmi dan:

  • doručkovati jaja piletina (. 2 kom), piće zeleni čaj;
  • ručak povrće salata, začinjena maslinovim uljem;
  • za večeru, ispeći povrća;
  • prigristi krastavci ili rajčice.

Osmi dan:

  • jutro piti kavu bez šećera, jesti komad kruha;
  • Za ručak bi juha od povrća;
  • Večera dio kuhane ribe (150 grama);
  • vrijeme snack piti sok.

Deveti dan:

  • Za doručak jedemo 100 grama svježeg sira;
  • Ručak voćna salata;
  • večerati kuhane piletine (prsa ili file);
  • prigristi voće.

Deseti dan:

  • jutro pojesti 100 grama zobene kaše;
  • ručak kuhana riža s povrćem;
  • Za večeru, kuhati komad ribe i krumpira (100 g);
  • vrijeme snack popiti čašu kefir.

Jedanaesti dan:

  • Za doručak, jesti par jaja, jogurt pića;
  • Za ručak pripremite jednostavan dijeta juha s povrćem;
  • večera kuhana riža (100 g);
  • Svježe voće prigristi.

Dvanaesti dan:

  • isti kao u osmom.

Trinaesti dan:

  • dijeta je slična IX.

Četrnaesti dan - iscjedak:

  • Pijte jogurt, jesti jabuke i zobene pahuljice.

Također preporučujemo da pročitate članak Carbon prehrani.

učinkovita Dr. Brown dijeta: mišljenja, rezultati, stvarne priče za mršavljenje ^

Prema iskusnih liječnika, Brown je dijeta ne šteti tijelu na račun uravnotežene prehrane i frakcijskom snage, tijekom kojeg su napadi gladi javljaju samo kod onih kojijeli masnu hranu noću.U drugim slučajevima, Dr. Brown je dijeta za mršavljenje za postizanje rezultata sasvim jednostavno:

  • Tijekom prvog tjedna težina smanjena je za 3-5 kg, a za drugo - još 3-4 kilograma;
  • značajno poboljšava metabolizam;
  • Daljnje zdravu prehranu i odgovarajuća snaga težine nakon mršavljenja ostaje na prethodnu razinu.

napomenuti da je upotreba ove metode mršavljenja ne može pojaviti više od jedanput u dva mjeseca.

ispravan izlaz nakon Brownove prehrane uključuje dnevnu primjenu jednog ili dva low-kaloričnu hranu, kao i potpunu zabranu na masne hrane: nagli promjena u prehrani dovodi tijelo u stresu.

Recenzije Browna dijeta za mršavljenje od naših redovitih čitatelja također su vrlo pozitivni:

Arina, 30 godina:

«Sjedio sam na dijeti od Browna dva tjedna i bio zaprepašteni na rezultate: unatoč činjenici da nisam umire od gladi, težina smanjena8 kilograma!To je vrlo čudno, jer sam pokušao mnoge druge, ozbiljnije metode mršavljenja koji su manje učinkoviti »

Maria, 33 godina:

« Koristio sam jesti više visoko-kaloričnu hranu, pa Browna dijeta je za mene nije lako.Ne brini, ja sam se na to samo za 3 dana, a istovar sve prošao na "žurbi", a ja se ne osjeća nikakvu nelagodu.Na kraju prehrani sam dobio na ljestvici i istaknuo da je u zadnjih 7 dana, ja stvarno započeo 5 funti »

Oksana, 25 godina:

« Izgubila sam 7 kg kroz dva tjedna Browna metode.Da ne kažem da je lako držati dijetu, ali rezultat je bio vrijedan sva ograničenja.Prilikom izlaska na 15. dan, dopustio sam si komad nemasne govedine, počeo je jesti malo više sira, ali do današnjeg dana ne koristim masne hrane - težina ne povećava bio šest mjeseci »