Dijeta 12 tablica

Pročitajte članak:
  • Značajke medicinska dijeta 12 Tablica
  • Dijeta po Pevzner Tablica 12: Izbornik za tjedan
  • Recepti za stolom jela dijeta broj 12 rezultata
  • , liječnici recenzije dijetalna tablice brojem 12

Dijeta stol broj 12, učinkovito smanjuje razdražljivost i nervoza

Dijeta 12 tablica - zdravstvena - poboljšanje elektroenergetskog sustava primijenjen u funkcionalnim kvarova živčanog sustava, uz povećanu razdražljivost.

Ova tehnika se odnosi na jednu od petnaest dijeta - stolovi Sovjetski nutricionista Michael Pevzner.Svaki od njih je odgovoran za pojedine bolesti u organizmu i pomaže u smanjenju bolne simptome i znatno ubrzati proces ozdravljenja.

Značajke medicinsku prehranu 12 Tablica ^

Dijeta tablici broj 12 pokazuje funkcionalne poremećaje središnjeg živčanog sustava karakteriziran učestalim neuroza, sindrom stresa i visokog podražljivosti.

načelo dijeta-dijeta tablici 12 je ograničiti količinu ugljikohidrata, natrijeve soli, masti i određene namirnice koje imaju stimuliraj

uće djelovanje na živčane stanice u tijelu.

glavni cilj provoditi dijeta tablici broj 12 - brzi obnova normalne radne sposobnosti živčanog sustava.

kemijski sastav i dnevni kalorijski dvanaesti diety- stol:

  • dnevna energetska vrijednost hrane - ne više od 2400 kcal;
  • Ugljikohidrati - oko 350 grama;
  • masti - do 70 grama, gdje 25% sastoji od biljnog podrijetla;
  • proteini - oko 90 grama, od kojih je 60% s obzirom na životinjskog podrijetla;
  • stopa sol za prehranu stol broj 12 - ne više od 6 grama;
  • Kapacitet - oko dvije litre.

Popis dijeta - tabela broj 12 sastoji se od sljedećih proizvoda strogo se preporučuje za živčani poremećaji i bolesti:

  • mesa - jetra, govedina, pilećeg filea, puretina, kunić, teleći jezik;
  • ribe - bakalar, smuđ, štuka,
  • morski plodovi - dagnje, rakovi, lignje, alge, škampi;
  • nemasno mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, sir, jogurt, mlijeko, jogurt, sir;
  • tjestenina, žitarice;
  • povrće - mrkva, bundeva, repa, rajčica, tikvice, krumpir i grah;
  • jaja - dva dnevno;
  • osušeni kruh (pšenica, mekinje), dvopek, keksi, suhi keksi;
  • Voće - sve svježe i sušeno obrazac;
  • pića - sokovi, voćni napitci, slabog čaja (biljni, zelena), bobičasto voće pića;
  • med, marmelada, slatkiša, a ne čokolade;
  • maslac i biljno ulje.




Dvanaesti dijeta - tablica je zabranjeno uključiti u prehrani kave, alkohola, kakao, crni čaj, bogate juhe, meso, kiseli krastavci, kiseli krastavci, svježa peciva, čokolade i masti.Osim toga, prehrana stol broj 12 se ne preporučuje upotreba začinjene hrane, masnog mesa, papar, češnjak, rotkvica, loboda, krastavci, luk i rotkvice.

Dijeta po Pevzner Tablica 12: Izbornik za tjedan ^

broj dijeta-Tablica izbornika 12

dijeta Dijeta - Tablica broj 12 daje za česte uporabe hrane - barem pet puta dnevno.Kulinarska obrada dijeta stola 12 jela uključuju pečenje, kuhanje, pečenje i metodu pare.

sedam dana dijeta Tablica izbornika broj 12, slijedeće:

  • ponedjeljak ujutro: timijan juha, riža kaša, tost i keksa;
  • drugi Doručak: 1% jogurt, keksi;
  • Ručak: bas s krumpirom pečenim u umaku od vrhnja, grah juha, mrkva - marelica piće;
  • popodnevni snack: voćni sok, sir;
  • Večera: složenac od piletine i krumpira, marelice pića.

  • utorak ujutro: meki sir, pire od bundeve, kruške kompot;
  • drugi Doručak: jabuka jelly - šljiva;
  • Ručak: grašak puding s mljevenim govedine, mlijeka, juha od povrća;
  • Snack: jabuka desert, pije jogurt;
  • Večera: pileći file s umakom od vrhnja, salata od kupusa i rajčice, juhe lipe.

  • srijedu ujutro: leća, toplo mlijeko s medom pšeničnog krekeri;
  • Ručak: puding od banane;
  • Ručak: juha rezanci, šljiva kompot, gulaš Piletina u - povrća;
  • Snack: svježi sir, sušeno voće;
  • Večera: zapečeni grah s pilećeg filea, sok od rajčice - mrkva.

  • četvrtak ujutro: koktel od jabuke - mlijeko, sir riža složenac sa brokulom,
  • Drugi doručak: kajgana, fermentirani mliječni napitak;
  • Ručak: povrće lonac, riblja juha s prosa žitarice, sok od brusnica,
  • popodnevni snack: voće mousse;
  • Večera: đumbir čaj - limun, teletina s krumpirom i kiselim umakom od vrhnja.

  • petak ujutro: zobene pahuljice sa suhim marelicama, mrkva salata sa sirom, kompot od trešanja;
  • Ručak: salata od morskih plodova i sira;
  • Ručak: tjestenina čvrsta, cikla, riblje pljeskavice, topli napitak kamilice;
  • Poslijepodne: dunja marmelada, zeleni čaj;
  • Večera: Salata od mesa, jogurta, graška pljeskavice.

  • subotu ujutro: ječam s piletinom umak, kruh, mekinje, bundeve - sok od jabuka;
  • Drugi doručak: žitarice, mlijeko;
  • Ručak: Pas ruža juha, mesnih okruglica, grah juha - pire;
  • Poslijepodne: desert od bilo kojeg voća;
  • Večera: biljni čaj (vapno, matičnjak lišće i jagode), salata od kupusa, riža kaša.

  • nedjeljno jutro: krem ​​- mlijeko juha - grašak, zeleni čaj, kriška sira;
  • Ručak: mrkva sufle - kruška;
  • Ručak: mlijeko, pečena pileća prsa s povrćem, heljda juha;
  • Poslijepodne: Prosječna kruška punjena sa sirom;
  • Večera: juha s kamilice i metvice ulje, suhe bijeli kruh, žitarice, kukuruz.

Recepti za prehranu stol broj 12 ^

Recepti uključeni u prehrani - tablica broj 12, preporučujemo sljedeće:

jetre kotleta

  • 400g.govedine nadjev jetre i dodati 150 grama svježeg mrkve i malu luku.
  • je dalje mljeveno sol i oblikuju u obliku hamburgera i kuhati u dvokrevetnoj kotao za 30-40 minuta.

Bundeva - jabuka kaša

  • u lonac vode staviti komadiće oguljeni 500g.bundeva i 3 jabuke i dovesti do stanja ključanja.
  • Zatim dodajte par umjetnosti.l.šećer, malo soli i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekša jabuka - bundeve komada.
  • Zatim dodajte u lonac 100 ml mlijeka i kuhajte 5 minuta.
  • onda mijesiti smjesu dok sentimentalan stanju, dodajte oprane grožđice i nekoliko minuta ukloniti iz topline.
  • Prije posluživanja u gotovom jelu dodati maslac.

Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta 14 stol.

rezultate, mišljenja liječnicima o prehrani tablice broj 12 ^

rezultate korištenja dijeta - tabela broj 12 pokazuje da je nakon njegova uporaba značajno smanjuje opterećenje na živčani sustav, smanjuje anksioznost i razdražljivost.Kroz dovoljno opsežna dijeta da nose ljekovita stolni 12. prehrane vrlo jednostavno.

Trajanje dijeta stol 12 od nekoliko tjedana ili više, ovisno o stupnju smanjenja zdravlju živčanog sustava.

razmatra o prehrani tablici 12 potvrđuju da je u razdoblju njegove primjene jako nervozan značajno smanjen, kratka temperament i razdražljivost, poboljšava spavanje i zaustaviti glavobolje.

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: