Catherine Mirimanova Dijeta " minus 60 "

Pročitajte članak:
  • bit i sustav pravila mršavljenja Mirimanova minus 60
  • Dijeta Minus 60: meni za tjedan dana i recepti
  • Reviews smršavio i rezultate mršavljenja na Catherine dijeta Mirimanova "Minus 60»

dijeta "minus 60" Catherine je pomogao izgubiti težinu 60 kg Mirimanova

nedavno dijeta "minus 60" je dobivanjem popularnost, jer je vrlo fleksibilan i učinkovit sustav mršavljenja, bez ozbiljnih ograničenja i nespretne brojanjem kalorija.

bit i pravila za mršavljenje sustava Mirimanova minus 60 ^

postupak mršavljenje Catherine Mirimanova razvijen isključivo za sebe, tako da nosi njezino ime.Za osamnaest godina bila je u stanju stvoriti mrežni sustav koji daje zapanjujući učinak.

«minus 60" - nije samo naziv prehrane, a rezultat koji je dostigao svoj kreator, tanje točno 60 kg.Catherine Mirimanova, postizanje željenog cilja, te je odlučio pomoći drugim ljudima.

ona dijeli svoju tehniku ​​sa svima da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na svojoj stranici na internetu.Izdani

i njezine knjige na nekoliko jezika, koje opisuju jednostavnih pravila elektroenergetskog sustava, recepti, mršavljenja psihologije, vježbe i odgovore na mnoga pitanja s kojima se suočavaju mršavljenje ljudi.

Mirimanova dijeta je pogodna za one koji ne prihvaćaju krutih ograničenja u jelu i netko bilo stroga dijeta dovodi do poremećaja i daljnje debljanje.Ova tehnika nije popraćena napadaje gladi.Tu su svježe, bez okusa jela ili lišiti se svoje omiljene hrane, a ne moraju.Nekoliko stroga pravila, i dalje postoji, ali je "žrtva", u usporedbi s rezultatom beznačajan.

Najveća poteškoća u metodi Mirimanova, koji će morati da prihvati gubitak težine ne jede poslije 6 sati.Večera je strogo 18. 00. Preskoči ne može, ako nemate vremena, onda moraju provesti noć gladan.Ta složenost, a nedostaci su iscrpljeni, postoje samo prednosti.Minus bi bilo lijepo, jer će pokazati vaga.

prehrana Mirimanova nesumnjivih zasluga:

  • Nema ograničenja dobi, može staviti i dojilje i trudnice.
  • ljudi s ozbiljnim bolestima se može konzultirati s liječnikom, koji će izraditi individualne prilagodbe, ali to je suvišno.
  • ne zahtijevaju strogu brojenje kalorija i uključuju neke proizvode.I do 12 sati zabrana i ograničenja uopće ne, sve što možete jesti.
  • ne šteti zdravlju tijela dobiva u obilju svim hranjivim tvarima.
  • dijeta ne uzrokuje slabost, apatija i živčani naprezanje.
  • Dijeta nudi ovaj postupak nije u suprotnosti s kanonima medicinske, odbijanje promicanja večernji obrok, mnogi liječnici i nutricionisti.
  • Mirimanova staviti na svoj način ishrane može biti neograničeno vrijeme.
  • treba piti tekućinu koliko tijelo treba, a ne silom.




Dijeta Minus 60: meni za tjedan dana i recepata ^

Mirimanova sigurni da je hrana jede prije podne, ne dodaje nakupljanje masnoća.Prema tome, u skladu sa tehnikama Mirimanova, od trenutka buđenja 12 i sat ima sve moguće bez ograničenja.Čak i kolači i slastice.Iznimka je mliječna čokolada.

  • Doručak je obavezan, čak i za one koji su navikli biti ograničeni na šalicu kave, a nije u stanju da u potpunosti jesti ujutro.Popiti kavu Dodaj krišku sira ili croutons.I nakon nekog vremena doručkom gušće.Doručak bi trebao biti srdačna, to se ne može zaobići.
  • za ručak traje načelo prava zasebna hrane.Meso i jela od ribe ne može se kombinirati s tjestenine, kruha i krumpira.Kao prilog može biti povrće, riža, heljda.Ako prvi obrok mesa, dodaje se krumpir.Ali, to može biti prisutan u bezmesnu juhe od povrća i variva.Borsch ili juha može ispuniti low-mast kiselo vrhnje ili majoneza.Kao desert, za večeru (umjesto slatkiša) preporučuju se voće i bobice.
  • Večera.Evo, mnogi su suočeni s prvim poteškoćama - 18.00 nakon obroka nije dozvoljeno.No, to je samo nova dijeta, navika da ne učitati prije odlaska u krevet se proizvodi brzo, pogotovo jer su svi-dan obroci bili zadovoljavajući.A za one koji vole ostati do kasno, ostavi 3 sata prije spavanja popiti nemasni jogurt, jogurt, pojesti komad voća.

večer možete kuhati meso ili ribu bez ukras.Ako je povrće ili žitarice, meso-free.Ili samo voće i mliječne proizvode.Možete odabrati bilo koju opciju, ali jedna stvar - da se miješaju proizvoda je zabranjeno.Ne možete uključiti večere, krumpir i grah jela, tjestenine, bundeva, avokado, gljive, šećer.

Izbornik "minus 60" od 7 dana

točnim izborniku jednostavno ne može biti, a to svidi.Važno je držati se režima i sjetiti se tog popodneva, neki proizvodi ne mogu biti tamo, i ovlašten je koristiti pravu kombinaciju.

Doručak

Doručak može brzo postati omiljeno jelo, kao što je neograničen.Međutim, tehnika Mirimanova "minus 60", upozorava da su dijelovi još uvijek trebaju biti u skladu s razumnim.Možete odabrati bilo koju opciju doručak ili dolazi do svoje vlastite.Ovdje su neke ukusna i zdrava opcija:

  • mlijeko kaša: zobene pahuljice, bundeve, riža, griz ili neki drugi, s maslacem, možete s medom ili šećerom.Sendvič sa sirom, čaj ili kavu.
  • Dio čips.Sweet kava.
  • meso ili riba lonac s krumpirom ili tjesteninom.Tea.
  • Palačinke sa svježim sirom ili mesom punjenje i role sa kobasicama, voće i čaj s kolačićima ili bombona.
  • Curd s vrhnjem i kriška torte.Čaj, kava.
  • rola pita s bilo punjenje sendvič sa sirom, šunkom i jajima.Kompot ili čaj.
  • Curd lonac ili knedle, Kolač s maslacem, čaša kefira, jogurta ili čaja.

ručak

  • Glavno pravilo - ne koristite krumpir i tjesteninu u kombinaciji s mesom.
  • voće dozvoljeni ručak: jabuke, avokado, kivi voće, limun, šljiva i ananasa.
  • Piće: voda nije gazirana, kava, čaj, mlijeko pića, suho crno vino i sokovi.

Na primjer, možete uzeti sljedeće opcije za objedovanje:

  • Juha od povrća na mesne juhe (bez krumpira), heljda s pirjanim jetre ili mesa, raži krekeri.
  • povrća gulaš s krumpirom, ali bez mesa, rajčice punjene sirom, kriška raženog kruha.
  • pečena riba, pari povrće, salata od kuhane repe, začinjene s kiselim vrhnjem.
  • Punjena paprika s mesom i svježim povrćem salata.
  • makaroni sa sirom i povrće, salata i jaja.
  • Pečena piletina i salata s povrćem i sirom.
  • juha od povrća s krumpirom, patlidžan peciva sa sirom ili povrće riža, raženi kruh.

Večera Večera bi trebala biti jednokomponentnih . Ako su meso, onda nema ukras.Povrće je također odvojeno.Poželjno je da jede protein na večeru posudu koja daje osjećaj sitosti dugo.I povrće ili juhe, s druge strane, može izazvati noćne gladi.

blagovaona opcije:

  • kuhana govedina, piletina ili janjetina.
  • zgusnut meso, škampi ili ribu.
  • Pečena piletina ili riba.
  • variva s krumpirom ili rižom s povrćem.
  • riba ili meso pljeskavice.
  • kos riba.
  • bilo koje jelo od sira i mliječnih proizvoda.

Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta Dr. Mirkin.

Mišljenje smršavio i rezultate mršavljenja na dijeti Catherine Mirimanova ^ «-60»

dijetalna programa "minus 60" je vrlo jednostavan za nošenje, tek toliko da se navikne na novi režim.Mišljenja Catherine dijeta Mirimanova oba liječnika i ljudi gube na težini vrlo pozitivno.Držeći se elektroenergetskom sustavu može biti doživotno.U bilo kojem trenutku možete dovršiti program prehrane i početi ponovo.

tijelo ne uzima kao oštre restrikcije nisu bili završeni do gubitka težine Mirimanova bilo kakvih problema.Međutim, postizanje željenog rezultata, teško da bilo tko - bi htio vratiti na staru težinu.

Catherine prehrana rezultira Mirimanova "minus 60" jednostavno zapanjujuća, moguće je izgubiti i do 60 dodatnih kilograma.Da bi se postigla težinu da se može usporediti s rasta, spol, dob i tjelesna moći će se postupno, ali svi zahtijevaju različito vrijeme.Osim toga, prehrana Mirimanova "minus 60" ne smatra hitnom vozilo - je načelo dobre prehrane i zdravih stilova života.

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: