Dijeta kraljica Margarita

Pročitajte članak:
  • pravila prehrane od Margarita kraljice
  • Dijeta kraljice: meni za 9 dana i inscenira
  • rezultate, pravi tanke i preporuke nutricionista

Dijeta Margarita kraljica pomogla da izgube težinu mnoge zvijezde showa- poslovni

prehrana kraljice Margarete - dobar način da brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, što je posebno kao do početka ljeta.Jedan od novih programa mršavljenja brzo stekao popularnost u zvjezdane krugovima.

mršavljenje Pravila kraljice Marguerite ^

kraljice Margarete - poznatog liječnika - nutricionista, koji je jedan od prvih u Rusiji je počeo stvarati specijalizirane tečajeve za figure modeliranja.Sada su njene preporuke iskusnih stručnjaka u mršavljenja potražnje daleko inozemstvu.

bit i pravila

mršavljenje programa kursa Queen Margarita se sastoji od 9 dana, koji su podijeljeni u 3 faze - mono-dijeta za 3 dana svaki.Učinkovitost tehnike postiže se zdrave prehrane i odvajanja pismenost proizvoda:

  • U prvoj trećini prehrani koji se koristi samo
    rižu, drugi - piletinu ili ribu, u finalu - povrće.
  • To tijelo treba puno vode (oko 2-3 litara dnevno), možete piti zeleni čaj.
  • Jednom tjedno bi trebalo biti Kefir iscjedak dan, kada se koristi samo jogurt.
  • Tijekom dijeta smiju jesti nezaslađen voće, povrće, žitarice nizkoglikemichnye, piletina i govedina.
  • Prehrana treba biti pet puta.
  • Nemojte jesti nakon 19 sati.
  • muški dio ne smije biti veća od 400 g za žene - 250.
  • šećer potpuno eliminira izbornike, brašno, sve umake i alkohol.

Takva hrana je prilično ekstremna za tijelo, pa je kontraindiciran one koji pate od kardio - vaskularnih bolesti, bolesti bubrega i gastro - intestinalnog trakta, kao i trudnice i dojilje.

Pros Naravno dijeta kraljice Margarete su:

  • njegova sposobnost da se ubrza metabolizam na intracelularne razine,
  • imaju puno vlakana u prehrani, koji ne osjećaju glad,
  • u jednostavnosti i pristupačnosti u izborniku.

kontra tehnike:

  • smanjenje potrošnje bitnih elemenata u tragovima,
  • promjena razine šećera u krvi u prvoj fazi, naravno,
  • mijenjati izmjenu vode i sol - na sekundu.

Dijeta Queen: meni za 9 dana i fazama ^

prva faza (1 - 3 dana)

Sve što mogu jesti na prvoj fazi dijeta - neuglađen riža i med u velikim količinama potrebnotekućina (voda, zeleni čaj, prirodni sokovi su dopušteni).





  • priprema lean kašu od riže.Griz biti namočen preko noći, isušen i isprati u jutarnjim satima, kuhajte 15 minuta.
  • čaša ovog kaša se jede za doručak, a ostatak je podijeljen u 4 ili 5 obroka za druge obroke.
  • dana može pojesti 3 žličicemed uz čašu vode.
  • tekućine pije se tijekom dana, a ne noću.

U prvoj trećini program mršavljenja kraljice Margarete tijela učinkovito očistiti od toksina.

Druga faza (4 - 6 dana)

Tijekom druge faze dijete u prehrani treba sadržavati samo piletina, nemasno ribu, med i vodu.

  • Svaki dan traži 1,2 kg piletine ili 0,8 kg ribe (Pollock, oslić, bakalar, itd), 3 žličice meda i 2 - 2,5 litara.
  • pilećeg mesa (ili ribe) kuhati u večernjim satima.U jutarnjim satima, prije jela, popiti čašu vode, a zatim možete jesti jednu petinu mesa, a ostatak je podijeljen u 4 ili 5 komada za sljedeće obroke.
  • riba može se izmjenjuju s piletinom u dan, jedan dan tamo i tada, i više ne mogu.Riba se može jesti sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom.

U ovoj fazi, tijelo je zasićen s proteinima, sagorijevati višak masnoća.

treća faza (7 - 9 dana)

izbornik - povrće, med, voda.

  • Na dan treba kilogram povrća.Odabir potrebno zelene i bijele plodove u kojima je puno vode - je kupus, tikvice, krastavce i luk.
  • mogu jesti rajčice, bundeve, mrkve i repe, ali ne mnogo.
  • Pola gulaš povrće može se pari, od druge polovice - napraviti salatu.
  • primjer, ako za doručak pojesti pari povrće, zatim ručak - svježe.

Ovaj korak pomaže smanjiti želudac i dati tijelo s vitaminima.

Ali prije nego što ovako tešku naravno, pun ograničenja, Queen Margaret savjetuje izgubiti nekoliko kilograma više jednostavan i nježan način.

Procijenjena izbornik Margarita Queen za 7 dana:

ponedjeljak

  • nemasni jogurt ili jogurt (možete dodati voće i bobice);
  • četvrtina ananasa;
  • lean kuhane piletine, pari šparoga;
  • juha od povrća;
  • plodovi mora (na pari ili kuhano) i salata lišća.

utorak

  • 200 g masti jogurt s bobicama;
  • ribani mrkve sa žličice nemasnog kiselog vrhnja;
  • Lean kuhana riba sa svježim povrćem;
  • jabuka;
  • jaja i kuhane cvjetače.

srijeda

  • omlet 1 jaje i 1 protein sa zelenilom;
  • 200 g bobica;
  • pečena bez maslaca ribe sa špinatom;
  • čašu soka;
  • pečene tikvice.

četvrtak

  • riža kaša s povrćem;
  • svježe paprike;
  • nemasno meso kuhano sa povrćem, pirjana za par (cvjetača, šparoge, brokula);
  • četvrtina ananasa;
  • gljive i špinat.

petak

  • zobena kaša s medom, jabuka i bobičastog voća;
  • voćnog soka;
  • riba na pari i zeleno povrće;
  • malo badema;
  • varivo od povrća, kuhano jaje.

subota

  • od pura sa lukom i mrkvom, zapečen na vodi;
  • dva krastavci (svježi);
  • kuhana piletina i zelena salata;
  • sušeno voće;
  • kuhano nemasno ribu i cvjetača.

nedjelja

  • squash fritule s travama i prirodnim jogurtom;
  • voćna salata s medom;
  • pečena mesa i pari povrće;
  • šalica jogurta;
  • krumpir "u odori", salata od rajčice i krastavaca.

Sva jela treba pripremiti bez soli i šećera.Jednog dana, prema kraljice Marguerite, korisno je napraviti iscjedak, koristeći samo low-fat jogurt.Još jedan dan može biti potrošen na Orange - jaja prehrani.

Recepti za prehranu Margarita Queen

Ovdje su neke popularne i ukusne recepte koji pomažu hranjivu i učinkovito mršavljenje:

salata bilja

  • Sastojci: rukolom (75g), salata (75 g), špinat (75 g), bosiljak (50 g), šparoge (50 g).
  • Zeleni slomiti ruku, dodati aromatično bilje (sušene), začinite limunovim sokom.

povrće salata

  • Sastojci: kupus (nekoliko listova), 1 mrkva, 1 repa, peršin, maslinovo ulje (1 žličica), sok od limuna (pola žličice), vode (1 žlica.l.).
  • repe i mrkve naribati, kupus i zelje - sitno sjeckani.
  • Začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, dodati vodu.

dojke žaru

  • Sastojci: 200 grama pilećih prsa, pola limuna, curry (0,5 TSP), grančicu ružmarina.
  • Sok od limuna pomiješan s curry.
  • utrljati ružmarina pileća prsa i širiti dobivene smjese.
  • meso na roštilju peći.

patlidžana s rajčicom

  • Sastojci: 2 patlidžana, 2 rajčice, aromatičnog bilja.
  • Povrće izrezati kolutove.Stavite slojeve jedan na drugi, naizmjenično - patlidžan, a zatim - rajčica, itd
  • pospite začinskim biljem i pecite u pećnici.

Također preporučujemo da pročitate članak Nuklearna prehrane.Rezultati

, real tanke i preporuke nutricionista ^

iz prehrane Margarita Koroleva potrebno za pravila niske ugljikohidrate hrane:

  • riža može biti zamijenjena s heljda, imaju mesa (može biti govedina) i povrća salata - sve to mora stati umalim obrocima.Sweet
  • pokušati izbjeći.
  • Liječnici savjetuju da se ponovi takav program mršavljenja ne više od jednom mjesečno.
  • Ako bilo koje bolesti treba odmah premjestiti na više nježan tretman.

rezultati dijetalne Margarita Queen vrlo značajan - gubitak 3 - 4 do 9 kilograma viška težine.Recenzije od kraljice Margarete dijeta je vrlo pozitivno - narasla tanka sugerira brzog mršavljenja (oko 1 kg po danu), ali se slažu da je tečaj je dovoljno teško.

Neki dijeti priznati da se smiju nekim odstupanjima iz izbornika dodijeljene u obliku gljiva na riže, pola kobasice ili malo Sakharkov kavu - Međutim, željeni rezultat ostvaren.

Prednosti Express - dijeta 9 dana je cijenjen od strane mnogih zvijezda show - Posao i ekrana.Uz pretilosti na savjetu kraljice Margarete brzo rastali Valeriu, nadam se Babkin, Anita Coja i TV Andrei Malakhov i Tina Kandelaki.

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: