Mayo Clinic Diet

Pročitajte članak:
  • suštinu i obilježja gubitka tehnike težina Mayo Clinic
  • Dijeta Mayo: Izbornik za 7 dana
  • rezultatima, stvarna tanka i liječnicima o prehrani Mayo Clinic

Mayo dijeta oblicima dobre navikezdrava prehrana i stil života

dijeta Mayo je dobio ime po poznatom zdravstvene ustanove u SAD-u, koja se bavi liječenje širokog spektra bolesti, uključujući pretilost - Mayo klinike.

bit i značajke za mršavljenje tehnike Mayo Clinic ^

klinika je razvio jedinstvenu metodu snage, tzv piramidu zdrave težine.

Mayo mršavljenja program - to nije uobičajena prehrana, ali novi način života, čiji je cilj - pronaći optimalan, individualnu verziju snagom kojom težina će ostati normalna.

Ovaj jede osoba će dobiti pravi užitak, pravilno odabirom i kombiniranjem namirnica:

  • U donjem sloju (baza) piramide hrane su voće i povrće.
  • sljedeći sloj - ugljikohidrati.
  • linija treći proizvod je okupirana proteina.
  • čak i veći - mast.
  • Vrlo mali dio vrha, uzmi slatkiše.

To bi trebao biti izgrađen p

rehrane zdrave osobe.Piramida pokazuje da voće i povrće čine najveći, najveći dio prehrane, a onda ugljikohidrati, proteini, masti i većina beznačajan dio daje slatkiše.

je zabranjeno piti alkohol, oni su više vjerojatno usporiti proces uklanjanja viška masnoće iz tijela.Zaustavljanje konzumacija alkohola preporuča se nekoliko dana prije dijetama.

glavni izvor hrane je izgaranje masnoća juha koja se može kombinirati s prirodnim i zdravim proizvodima.Glad neće morati izdržati, a to nije potrebno, jer su dopušteni hrana koju možete jesti do sitosti.Nema ograničenja za korištenje prehrambene meso i ribu, voće i povrće.

Dijeta se sastoji od dvije faze - mršavljenja i zadržavanja rezultatima.Nedostaci se u ovoj dijeti teško.No, osobe koje pate od dijabetesa, to je najbolje da se obratite liječniku.Podrazumijeva korištenje velike količine voća, što može uzrokovati porast razine šećera u krvi.No, ima koristi od ove tehnike su mnogi.

D ostoinstva sustav napajanja Mayo :





  • Dijeta Mayo nije ograničen i ne osiromašiti dijeta s hranjivim tvarima, već samo smanjuje dnevni unos kalorija tako što smanjuje količinu zasićenih masti i brze ugljikohidrate.
  • tijelo ne pate od monotoniju proizvoda, zdrava prehrana ne dovodi do nedostatka vitamina i može uzrokovati bolesti.
  • proces gubitka težine ne spike, težina ide glatko, što je u skladu s medicinskim standardima.
  • naviku zdrave prehrane i načina života, te da je u prevenciji mnogih opasnih bolesti.
  • postignuti rezultat je sposobnost da se drže dosta vremena.

Mayo dijeta: meni za 7 dana ^

masnoće spaljivanja dijeta Mayo je dizajniran za 7 dana, ali treba držati, a može biti dugo vremena, što kratke stanke i fokusiranje na njihovo zdravlje.Trajanje ovisi o vrsti rezultate koje je potrebno postići.Glavni dnevni obrok će biti svjetlo, ali bogat sa svim potrebnim materijalima juha od povrća.potreban

masnoće spaljivanja juha recept Mayo

Za njegovu pripremu:

  • kupusa - 1 glavica srednje veličine.
  • Luk - 6 glava.
  • celer - 1 hrpa.
  • rajčice - 4 kom.
  • zelena paprika - 2 kom.

Priprema:

  • sve povrće se slomiti i staviti u zdjelu kipuće vode.
  • želji, umjesto svježe rajčice, možete uzeti i konzervirane rajčice.
  • na okus dodati sol i ljuti umak.
  • na jačoj vatri povrće treba pirjati oko 10 minuta.
  • onda vatra treba ublažiti, i nastavite kuhati dok ne omekša povrće.
  • jelo je spreman, možete ga jesti u bilo koje vrijeme i na potrebnoj količini.

Međutim, to ne znači da je cijeli tjedan će imati samo prvu posudu, prehrana masnoće spaljivanja juha na Mayo sugerira i raznolik nadopunjuju se.Dijeta ispada vrlo ukusan i uravnotežen.Slijedite ova dijeta sustav neće spriječiti ni najjači zapošljavanje, jer da se termosicu tople juhe ne predstavlja nikakve teškoće.

ponedjeljak

  • dodatak glavnom jelu, možete jesti sve vrste voća.Pod zabranom samo banane.

utorak

  • dalje juha i dalje mogu jesti svježe, pirjana ili na pari povrće.Izuzetak će biti mahunarke i kukuruz.Voće također su isključeni.

srijeda

  • moguće i juha, i povrće i voće.Ne može - krumpir i banane.

četvrtak

  • Ponavlja dijeta okruženju, to može biti dodati 2 banane i mlijeko.

petak

  • dodatak juhu možete jesti meso i povrće, izbor pada na rajčice.Poslužite nemasna govedina je vrlo velikodušan - do 800 grama.

subota

  • šesti dan je još mesa.Nemasna govedina - bez ograničenja.Povrće nikakve sklonosti list usjeva.Krumpir su isključeni.I naravno, juha.

nedjelja

  • posljednji dan.Juha i neograničen broj smeđe riže i povrća.Možete piti nezaslađen voćni sok.

dosta različitih proizvoda, tako da je lako odustati u cijelosti na kruh, tjestenina, svinjetina, gazirana pića, slatkiši, dimljena mesa i masti.Preporučuje se piti puno obične vode.Potrebna vježbe barem 30 minuta dnevno.To može biti biciklizam, trčanje, ples, sve što je ljubav i zabavu.

Nakon osnovnog gubitka težine, počinje drugi dio - zadržavanje težine.Osnova drugoj fazi je mogućnost da odaberete proizvode i ispravan pristup prehrani.Dijelovi mogu biti pozamašan, ali niske kalorijske.izbornik Stvaranje, možete zamisliti sebe, utemeljena na "piramide".Dopuštena neki reljef, možete se opustiti ne previše korisne Goodies, ali ne često.Ova dodatna težina će i dalje biti malo odmora, do 1 kg tjedno.

Također preporučujemo da pročitate članak o posebnoj prehrani prehrani.

rezultati, stvarna tanka i liječnici o prehrani Mayo Clinic ^

Ako promatrati nekoliko jednostavnih preporuka, onda su rezultati Mayo dijeta može opravdati čak i najoptimističnija očekivanja.Prije tjedan ide po 5 kilograma viška težine s malim suviškom njega i do 8 kg, ako je vaga tugovanje jako puno.Tjedan dana kasnije, preporučljivo je uzeti pauzu u jednom ili dva dana.Onda opet, preporučljivo je da se drže uravnotežene prehrane.

strogi režim prehrane tamo, na prvim osjećaja gladi jesti juhu ili dopušteni na ovaj dan hrane, tako da dijeta je lako nositi.Metode Mayo dizajniran od strane profesionalnih nutricionista, tako da s točke gledišta medicine nema proturječja javlja u njemu.To je vrlo fleksibilan pristup zdravoj prehrani i načinu života.

Nakon što je napustio ne samo dodatnu težinu, ali i značajno poboljšava opće zdravlje.O tome svjedoče brojne pozitivne recenzije o prehrani Mayo.Za zadržavanje težine odgovor na drugi dio prehrane gdje možete jesti bilo koju vrstu hrane, ali većina od njih trebao bi biti donji sloj piramide, a hrana s gornjih slojeva ograničeno korištenje.

razviti naviku držati zdrave prehrane, težina vraća se neće bojati, čak i ako dopustite si male oproste.Jednom mjesečno, jede svinjski ražnjići ili kolač neće pokvariti sliku, ako su ostali dani kako bi se izbjegle nepotrebne osnovni.Pravilna prehrana i sport pružiti odličnu formu i zdravlje dugi niz godina.

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: