Sergej Agapkina Dijeta

Pročitajte članak:
  • bit i dijetalna pravila iz dr Agapkina
  • Agapkina dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana i recepti
  • Reviews smršavio i rezultate mršavljenja Sergej Agapkina

Dijeta Agapkina prehrana možekoristiti kao zdrav prehrambenog sustava za životno

Sergej Agapkina dijeta je dobivanjem popularnost u našoj zemlji.I to ne čudi, jer je energetski sustav je dizajniran s fiziologije tijela i zdravstvenim standardima, ne mogu vjerovati.

bit i pravila mršavljenja liječnika Agapkina ^

Sergej Agapkin - popularni TV voditelj, predstavljanje TV program o zdravlju, obrazovanja fizioterapeuta, psihologa i specijalista yogoterapiya, koji uživa veliki ugled u publici milijuna.

U svakom programu je nužno rasporediti vrijeme da nadležni savjet i smjernice na pravilnu prehranu i održavanje zdrave težine.

Agapkin Ovaj liječnik ne smatra da je izumio svoj čudesan način prehrane.Samo On je dao preporuke koje imaju zdravstvenih razloga, oni su jednostavni i nije nova.

može napraviti dijeta te

melji se na vlastitu ili ako postoji ozbiljan zdravstveni problem, potražiti stručnu pomoć.Svako pravilo ili savjet od Agapkina ima jasnu opravdanje, dokazuje svoju opravdanost.

Preporuke dr Agapkina

  • važno pravilo je da se izbjegne kasno večera.Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 4 sata prije spavanja.U obradi ugljikohidrata tijelo treba do 6 sati.Tijekom sna, tijelo proizvodi hormon rasta koji potiče rast mišićnog tkiva i lipolizu.Neprerađenih ugljikohidrata spriječiti ovaj važan proces mršavljenja.
  • gube na težini, trebali jesti male obroke, ali 5-6 puta dnevno.To ubrzava metabolizam.Mnogi ljudi vjeruju da možete izgubiti težinu drastično se ograničava kalorija, a smanjiti, ne samo kalorija sadržaj, ali i broj obroka.To je u redu, tijelo se brzo navikne na njega i radi u ekonomičnom načinu rada.Metabolizam se usporava i, u najboljem slučaju, težina miruje.Možda gubitka težine na početku, ali i na najmanji reljef mjere, težinu, bačen na taj način biti sigurni da se vrati, pa čak i povećati.
  • ograničavanje ili isključivanje soli prikazuje viška tekućine, što neminovno akumulira u tijelu debelih ljudi.I Agapkin ne preporučuje puno radno vrijeme ili dugoročno neuspjeh soli, te savjetuje, su slani nedovoljno hrane.
  • brašna i slatkiši su glavni krivci prekomjerne tjelesne težine, ne masti, kao što se obično vjeruje.A ako je obrada tijela masna mesa troši mnogo kalorija, brže (prazno) ugljikohidrati daju oštar oslobađanje inzulina, koji potiče nakupljanje masnog tkiva.
  • Sergej Agapkin preporučuje da se meni mesna jela.Skrivena masti su prisutne u mnogim namirnicama: kobasice, mlijeko, meso, bombonima i druge.Zbog toga je potrebno uključiti u prehranu low-fat mliječnih proizvoda, nemasno meso i riba.To će zadržati hranjivu vrijednost u prehrani i smanjenje dnevnog kalorijskog.
  • Prehrana treba biti uravnotežena, pod uvjetom da je tijelo sa svim potrebnim elementima za život mršavljenje pomogao ne samo kod mršavljenja, ali i poboljšanje u tijelu.Važno za održavanje zdravlja probavnog trakta i crijeva posebno.Izbornik bi trebao biti bogata vlaknima, moguće je napuniti nedostatak odvojeno, kupujući gotove.Brzina - oko 20 grama.po danu.I mliječni proizvodi će osigurati da zdrave mikroflore u crijevima.




Preporučeni proizvodi - low-mast mliječni proizvodi, nemasno meso i riba, voće, bobičasto voće, povrće, bilje, cijeli pšenice ili raženi kruh, žitarice.

Zabranjene proizvodi - masno meso, dimljeno meso, kobasice, kiseli krastavci i marinade, poluproizvodi i sve namirnice koje sadrže konzervanse i bojila, masti kiselo vrhnje i sir, slatkiše i brašno.Sve navedeno može se pripisati zasluge za tehniku ​​moći.

Ono što neki kontradikcije i nedostaci Agapkina prehranu ne, budući da je izbornik može biti, za adaptaciju zdravlje svake osobe.Predložene preporuke su općenito prihvaćena, vrijedi i ne može biti štetna za zdravlje.

samo doradu - upotreba mliječnih proizvoda je nepoželjan u gastritisa i bogata vlaknima ne treba davati tijekom akutne egzacerbacije upalnih bolesti probavnog sustava.

Agapkina dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana i recepata ^

dijetama, usmjerene na određeno područje tijela, ne postoji.No, postoje mjesta koja su najviše nakupljaju masnoće na prvom mjestu je želudac.Metoda Agapkina mase tijekom prvog tjedna i ide brzo, prije svega izgubili od skladišta.Stoga, mnogi gubitka težine, ova elektroenergetskog sustava je poznato po imenu - Agapkina dijeta za trbuh.

Prateći preporučene prehrambene standarde, osim mršavljenja, možete koristiti sodu.Agapkina dijeta soda ne implicira njihovo gutanje, jer to donosi mnogo više zla nego dobra.Dr. Agapkin preporučuje uzimanje soda kupke u razmaku od 2 dana, najmanje 10 postupaka.Alkalne pere rješenje izvan slojevima od znoja iz masnih stanica i služi kao protiv starenja postupak koji poboljšava izgled i zateže kožu.

Od kvalitete, prirodni i zdravi proizvodi mogu biti na njihovom ukusu preferencije i dopuštajući za fiziologiju stvoriti uravnoteženu izbornik niske kalorijske.Kuhanje mora biti uz maksimalnu granicu od soli.Izbornik

od dr Agapkina 7 dana

Na primjer, meni bi moglo izgledati ovako:

Doručak - na izbor:

  • sir, začiniti jogurtom s bobicama ili nasjeckanim voćem.Kompot.
  • omlet od 2 jaja i kuhano povrće (biljnih ulja - žličica), kruške.Čaj i malo meda.
  • Zobena kaša s dodatkom suhih šljiva i svježeg ribanog jabuke.Kakao vode.

Dodatni doručak

  • kefir 1% mekinje, grejp.

Ručak - nekoliko opcija.Prvi tečajevi dodao par žlice mekinja.

  • juha s pilećim mesne okruglice i svježim začinskim biljem (dodajte mekinje juhu), veliki dio biljnog salatu.
  • Vegetarijanska juha ili juha, kriška raženog kruha ili krekere.Parna riba s heljdinim ukras, repe salata.
  • Lean hash na Ayran.Pečena piletina, kuhana smeđa riža i kupus salatu ili pirjano patlidžan kavijar.

Snack

  • kompot s mekinjama i jabuke ili čaj s pola bijelog sljeza.

Večera - izbor, mesno jelo možete posuti žlica mekinja.

  • dijetetski komad kuhane puretine (piletina) i mrkva salata s češnjakom i mala količina zdrobljenih oraha, začinjena sokom od agruma i maslinovog ulja (jedna čajna žličica).
  • Parna riba i povrće, naranče, pola šalice jogurta.
  • Pirjani kunić s povrćem i čašu soka od rajčice.
  • Kuhana govedina salata "kist" i 0,5 šalice jogurta.

apsolutno nerazumna dijetetski obrok smatraju svježa i bez okusa.Ima puno recepata koje omogućuju kuhati gotovo svečane jelo.Ovdje su najpopularniji među dijeti na Agapkin, koji je napravljen od piletine s povrćem.

Piletina s povrćem u lonac

  • s piletinom ukloniti kožu i izrezati na kriške.
  • Ogulite luk i mrkvu.Izrežite povrće u pola prstenje.
  • Operite patlidžan i paradajz, da ih izrezati na kocke.
  • Grind nož češnjak i svježe bilje.
  • U svakom loncu sipati u 2 žlice vode i žličice biljnog ulja.
  • stog slojeva proizvoda koje trebate: meso, luk, mrkva, patlidžan, ljekovitog bilja i češnjaka.Lagano kompaktan povrće sa žlicom i stavite na vrh rajčicama.
  • Pecite u pećnici oko 45 minuta na 200 stupnjeva.
  • Slojevi mogu biti malo prisalivaem i dodati svoje omiljene začine.

pretvara iznenađujuće ukusna, mirisna i ukusan jelo, što je malo vjerojatno da će napustiti čovjeka, čak ni držati prehrambeni unos.

Također preporučujemo da pročitate članak talijanske prehrane.

mišljenja prehrane i izgubio težinu na Sergei Agapkina ^

prehrani tijekom tjedna, a koja je usklađena sa svim propisima i preporukama, moguće je da izgubite težinu do 6 kilograma.dijeta liječnik Agapkina impresivni rezultati.Nema ozbiljnih ograničenja, lišavajući tijelo esencijalnih hranjivih tvari, to ne nose.Agapkina sustav opskrbe i može napraviti normu.

Ako je odluka da se zaustavi dijeta, a zatim izvrsiti težina ne vratiti, slatkiši i masti treba uvesti postupno, a njihov broj bi trebao ostati umjeren u izborniku.Recenzije

dr Agapkina prehrani vrlo pozitivna - to je vrlo jednostavan za nošenje, tako da ne zahtijeva gladovanje, tijelo se brzo navikne na pravom prehrane, nelagoda se ne osjeti.Nutricionisti i liječnici ne nalaze u njemu bilo kakvo nedostatke ili proturječnosti.

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: