Dukan dijeta recepti

Pročitajte članak:
  • Recepti Dukan dijeta za Faza napada
  • recepti Dukan dijeta za fazu Cruise (striping)
  • Recepti Ducane dijeta faze konsolidacije (fiksiranje)
  • Dijeta Recepti Ducane za fazu stabilizacije
  • Rezultati imišljenja Ducane prehrana

Recepti Dukan dijeta pomaže da izgubite težinu ukusna i zadovoljiti

Recepti Ducane dijeta gubitak težine pomoć olakšati korištenje Dukan dijeta.Glavna značajka ovog programa je da su recepti vrlo su raznolika i zanimljiva.Gubitak težine ne treba razmišljati o tome što kuhati i kako.

Recepti Ducane prehrana napad faza ^

naziv prvoj fazi uključuje napad omraženih kilograma.Tijekom tog razdoblja preporuča se koristiti uglavnom namirnice koje sadrže bjelančevine: riba, meso, jaja, low-fat hranu.

za ovu fazu je zanimljivo razmotriti najpopularnije recepte za kuhanje.

Pileća juha za napade

potrebne sastojke:

  • batak bez kože,
  • nemasni jogurt,
  • žličica peršina, nasjeckanog unaprijed
  • žlica zobenih pahuljica,
  • začina.

kuhanje Recept:

  • prvo morate kuhati pileća nogu, prvo isprazniti juhu i ponovno kuhati.
  • noge moraju se rastaviti na vlakna i dodajte u kuhanu juhu opet.
  • zobenih pahuljica i žličica jogurta, razrijeđen sa žlicom vode, dodati u meso i juhu i kuhajte nekoliko minuta.
  • Pour sjeckani bilje, po želji dodati curry i kumin za jelo ispalo u turskom stilu.

mršavih svinjetina u vino

recept za ovo jelo se sastoji od sljedećih sastojaka:

  • kilogramu svinjska pisanica,
  • lučicama,
  • kat mekinje stakla,
  • par žlica paradajz paste,
  • 3 žlice vina, idealnosuha.

Priprema:

  • Prvo, meso mora biti izrezati u male komadiće.
  • Luk treba staviti uz dodatak vode, zatim dodati isječak i pržiti.
  • dalje se preporuča dodati pastu od rajčice, papar i sol, ulijte kipuće vode i dovesti do kuhati.
  • sljedeći korak - dodavanje mekinje i vina.
  • kuhana jela, prema receptu morate pirjati još 20 minuta, meso je nježnom i flavorful.

Zobena kaša keksi

  • Da bi ovaj desert dyukanovskogo potrebno odvojene bijelaca i žumanjke od dva jaja.
  • proteini bič, i žumanjaka dodajte pola žlica zaslađivača, par žlice zobenih pahuljica, 20 kapi arome vanilije.
  • voska dim bijelo i miješati s žumanjke.
  • Dobivena smjesa se ulijeva u kalup i staviti u zagrijanu 180 stupnjeva peći 20 minuta.
  • Ako je svijetlo smeđe kore - kolačići spremni.

Ducane dijeta recepti za faze Cruise (striping) ^





Ducane druga faza prehrani je protein u izmjenjivanju dana s povrćem.

Mrkva juha - pire

Za pripremu ovog ukusna i zdrava juha za povrće dana trebat će vam:

  • 4 mrkve,
  • veliki luk,
  • čaša obranog mlijeka i malo masnoće,
  • žlica biljnog ulja.

kuhanje Recept:

  • Molimo nasjeckajte luk pola-prstene i mrkvu na kockice.
  • onda luk treba pržiti na maslacu, dodajte mrkvu na tavu, malo soli i kuhajte dok mrkva ne omekša.
  • Dobivena smjesa s dodatkom mlijeka je potrebno samljeti u blenderu dok glatka.

Cikla salata salata

recept može se nazvati vrlo jednostavna:

  • je dovoljno da naribati repa, po mogućnosti mlade, i napunite smjesom nekoliko kapi maslinovog ulja, jabuka jabukovača octa i sojin umak, sok od limuna.
  • Sve sastojke temeljito promiješati.

punjena sa skuta

Sastojci:

  • kupus,
  • sir (300g),
  • par jaja,
  • 4 žlice zobenih pahuljica,
  • kopar.

kuhanje Recept:

  • Priprema kupusa za ovo jelo je slična njegovoj pripremi za uobičajene kupus.
  • kuhanje nadjev mora biti kako slijedi: mekinje prelije kipućom vodom i uliti, sir na rezača potrebu za mljevenje zajedno s jajima, SOLI, dodajte mekinje.
  • sitno sjeckani kopar dodati u kuhanu smjesu, umotan u kupusa i stavite u duboku posudu.
  • nadjevom od male količine jogurta i tučenog bjelanjka i zatim izlije u posudu.
  • čami jelo u vrućoj pećnici oko pola sata.

Dukan dijeta recepti za konsolidaciju faze (montaža) ^

konsolidacija faza Dukan dijeta pomoći će objediniti rezultate dobivene tanji.U ovoj fazi, dozvoljeno je koristiti razne jela.

Dyukanovsky kruh Fast Food

Ovaj recept je i jednostavna i originalna.Za pripremu kruha dyukanovskogo potrebno kupiti sljedeće proizvode:

  • zob i pšenične mekinje (2 i 1 žlica respektivno),
  • 2-3 jaja,
  • kukuruzni škrob (3 žlice),
  • dvije žlicejogurt,
  • vrećica praška za pecivo,
  • pakiranje sira s nula posto masnoća.

Priprema:

  • Do mekinja i škroba treba dodati malo soli, prašak za pecivo.
  • U zasebnu zdjelu pomiješati sir, jogurt i jaja.
  • sve smije miješati, izlije u kalup i pecite oko pola sata.

primamljiva deserte

Sastojci: (. 10 kartica)

  • skuta tijesto (300 g),
  • šalicu prirodnog jogurta bez dodataka,
  • zaslađivač,
  • 2 žlice kakaa,
  • želatine (20 g),
  • malo vanilije.

kuhanje Recept:

  • jogurt, vanilija, sir i šećer zamjena za šlag mikserom dok ne postane kremast.
  • Kremu podijeliti u 2 jednaka dijela.
  • U prvoj posudi kreme treba dodati kakao.
  • Želatina je potrebno sipati 5 žlicavoda, toplina, ali ne dovesti do kuhati.
  • Želatina sipati u svako jelo u jednakom broju.
  • Za desert su imali atraktivan izgled, u staklenu čašu ili zdjelu morate uključiti sipati smjesu od svakog posuđa.
  • Konačno, desert je staviti u hladnjak do potpunog skrućivanja.

Ducane dijeta recepti za stabilizaciju faze ^

Značenje ovog koraka je voditi zdrav način života, a ne dobivaju pao u prethodnim fazama kilograma.Da bi se olakšalo pripremu dyukanovskih jela mogu kuhati multivarka.

bundeva tepsija u multivarka

potrebne za pripremu proizvoda: (. 12 kartica)

  • jaje,
  • dvije žlice nemasnog jogurta,
  • 4 žlice zrnatog i kremast bez masti jogurt,
  • žlica mekinja,
  • zaslađivač,
  • biljno ulje i šećer,
  • bundeve.

Priprema:

  • Bundeva je potrebno oprati, oguliti i ukloniti sjemenke, rešetku.
  • U zdjelu treba miješati jaja, šećer, otopljeni u žlica kuhane vode, svježi sir, jogurt, bundeve.
  • Pan Multivarki treba podmazuju s biljnim uljem i staviti u dobivenu smjesu.
  • na "pečenje" način, trebate pripremiti lonac za najmanje 40 minuta.

Također preporučujemo da pročitate članak hypocaloric prehrane.

rezultati i mišljenja iz Dukan dijeta ^

pregled Ducane dijetu na internetu uglavnom pozitivne.Da bi bolje razumjeli prednosti prehrane, potrebno je uzeti u obzir detaljno mišljenje naših čitatelja.

Dakle, Marina, koji je koristio metodu mršavljenja Duke smatra da je ova dijeta je vrlo učinkovit, bez obzira na dulje trajanje.Naprotiv, to je drago da mogu dobiti osloboditi od omraženih kilograma postupno, ali za dugo vremena.Osim toga, ona odgovara, da rezultat može biti osiguran, kao i za korištenje ovog programa cjeloživotnog učenja, čime se tijelo samo korist.

Andrew, koji je dobio osloboditi od 20 kg u 6 mjeseci, piše da ispostavilo se da je najteže prva faza programa.On je mislio da ide krivo, međutim, vidio niže brojeve na ljestvici, drago mi je da i dalje program.Tijekom dijeta Andrew nije bio samo koristi za Dukan dijeta recepti, ali i aktivno sudjelovali u sportu.

internet možete naći negativne recenzije o Ducane prehrani.Dijetetičar Eugene tvrdi da višak proteina u tijelu - Glavni nedostatak ovog programa prehrane.Uostalom, pretjerano korištenje proteinskih proizvoda može dovesti do bubrežnih kamenaca, intoksikacije, pojave opstipacije, itd

Vidi također informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista tri najbolja istovar dana pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito: