Koji kalcij se najbolje apsorbira u tijelu , koji pomaže njegovu asimilaciju

Sada ljekarne nude širok raspon dodatke kalcija u različitim oblicima.No, iz svega toga odabrati onaj koji će zapravo bave problemom kako kalcij bolje apsorbira po tijelu?

vrijednost kalcija u ljudskom tijelu

najkorisnijeg kalcija tijelo dobiva od unosa hrane.Ali ako proizvodi nisu vrlo visoke kvalitete, oni ne mogu zadovoljiti tjelesnu potrebu za kalcijem, što može dovesti do ozbiljnih bolesti.

kalcij u organizmu podržava zdrave kosti, nokti, zubi i kose.Ali ne samo to, on je uključen u mnogim procesima, čime se pridonosi pravilno funkcioniranje tijela.Također, mali postotak kalcija u krvi.

najčešći dodaci kalcija

Najčešći dodaci kalcija mogu se naći u takvim oblicima:

  1. Kalcij glukonat.
  2. kalcijevog karbonata.
  3. Kalcij citrat.
  4. kalcij kelat.

boraviti na svakom od njih.

kalcij glukonata u obliku vrlo slabo apsorbira u tijelu (do 3%), dok u isto vrijeme ima impresivan popis nuspojava i kontraindikacija.Ovaj lijek je napravljen bez D3 - vitamina koji osigurava dostupnost kalcija za tije

lo.Uz malo koristi za tijelo kalcijeva glukonata izaziva stvaranje kamenaca u žučnom mjehuru i bubrezima.

Dostupnost kalcijev karbonat je 20%, što je znatno bolje u usporedbi s glukonata.No, na niskoj želučane kiselosti njegova učinkovitost se smanjuje na nulu.Primjena ovog lijeka je ispunjen s istim posljedicama kao korištenje kalcijevog glukonata.

kalcijev citrat sadrži vitamin D3, povećava apsorpciju kalcija je gotovo 45% i čini je neovisan od koncentracije klorovodične kiseline u želucu.

kalcij u obliku kelata - modernim lijek, naznačen time, da je dostupnost kalcija dosegne 98%, štoviše apsorpciju kalcija ne ovise o želučani sok ili prisutnosti vitamina D3.

što pospješuje apsorpciju kalcija

složenom procesu apsorpcije kalcija je moguće samo u interakciji brojnim čimbenicima.

kalcij može se integrirati u koštano tkivo, potrebno je prisustvo određenih vitamina i minerala.Glavni pomagači u tom procesu može se nazvati vitamin K i D. Prema tome, produkti za apsorpciju kalcija treba sadržavati što više tih vitamina, kao što je goveđi jetre.

Osim toga, vitamin D se mora ići u aktivnom obliku, a to je moguće samo u jetri.Dakle, disfunkcija jetre može dovesti do činjenice da kalcij nije dostupan za tijelo, a prijeti mu nedostatak.

Kao što znate, tanko crijevo je odgovoran za apsorpciju kalcija procesa, tako upalne bolesti crijeva također može spriječiti ulazak kalcija u tijelo.Dakle, problem je često poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu postiže dovođenjem na probavni sustav u red.

na rizik za bolesti povezanih s nedostatkom kalcija su vegetarijanci jer dovoljan broj životinjskih proteina u prehrani također sprečava apsorbira element.To se događa kada se konzumiraju velike količine masne hrane.

Postoje proizvodi kod kojih je sadržaj kalcija je mnogo puta veći od broja mliječnih proizvoda - maka i sjemenke sezama.Među liderima povrća na sadržaj kalcija su kelj, špinat, šparoge, repa.

u hrani kao što je mrkva, krumpir, crni ribiz, borovnice, rosehips, ogrozd sadrži aktivne sastojke koji pojačavaju apsorpciju kalcija.To ne ometa korištenje biljnih čajeva i infuzijama bilja naknade.

u laneno i ulje sadrži omega-3 masnih kiselina koja igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija.

Vi bi također trebali zapamtiti da pomaže apsorpciju kalcija u prisutnosti tijela u dovoljnim količinama željeza.Dakle, jesti hranu bogatu ovog elementa je obavezno.

upoznati s različitim kalcija pripremama, utvrđeno je da je kalcij u obliku kelata apsorbira gotovo u potpunosti, ali je njegova visoka cijena odvraća mnoge druge droge su manje učinkoviti, ali oni su i jeftiniji.Kako se ispostavilo, u našoj kuhinji postoje proizvodi koji pomažu kalcij se apsorbira u tijelo.Dakle, što odabrati za sebe, morate se odlučiti za sebe.

Videos Vezani članci

Search

Related Posts

Categories