Kako uzimati kalcij i magnezij , najbolji preparati koji sadrže kalcij

Kalcij - je vrlo važan element u tragovima u ljudskom tijelu, od kojih nije dovoljno dovodi do tragičnih posljedica: krhkost kostiju, zubi, noktiju i krhki kose.Potrebno je da se taj element je uvijek bio dovoljan u ljudskom tijelu.

najviše iznenađuje je da je do 33 godina, mineral se taloži u tijelu, a onda se više vjerojatno da će biti uključeni u prehrani kalcija hrane bogate: sir, mlijeko, jogurt, i mnogi drugi.To se događa da to nije uvijek dovoljno za održavanje željene razine kalcija u tijelu.

Nije svatko zna kako da se kalcij i magnezij.Vrlo je važno ne samo da jedu tabletu, ali i kako bi se osigurala njegova probavljivost za 100%.

Najbolje vrijeme da se kalcij?

Opće mišljenje o tome kada treba uzeti kalcij - nema.Neki liječnici preporučuju da se pije tijekom dana, dok drugi smatraju da je najbolje vrijeme - večeras.Uvelike ovisi o prijemu dodatnih elemenata uključenih u pripremu.Stručnjaci se slažu da je brža podijeliti dnevnu dozu u dvije do tri doze.

važno znati da kalcij nije p

reporučljivo da se na prazan želudac.Ovaj mineral u tragovima je bolje piti nakon nekog vremena poslije obroka ili tijekom obroka.

Kako uzimati kalcij

bolje asimilirati kalcij, morate znati kako da se kalcij dodataka.To treba ispire s prilično velikom količinom vode - oko jedne šalice.Za bolju apsorpciju kalcija tijelo treba vitamin D i magnezij.Smatra se najučinkovitije droge, te u kojoj se nalazi kalcij, vitamin D i magnezij ili istovremeno.

priprema Pure kalcij piće liječnici preporučuju, jer ima tendenciju da se taloži u bubrezima, što može biti formirana kamenje.Bolje korištenje ovog mikroelemenata u sastav vitamina i mineralnih dodataka ili jednostavno zajedno s vitaminom D.

Također možete lako kombinirati unos kalcija uz korištenje maslac, jetra, žumanjak, riblje ulje, skuša, losos, haringe.Ljudsko tijelo je u stanju sama da proizvodi vitamin D pod utjecajem suncu ili u solariju.Možda piće vitamina D u obliku pastila, osim kalcij.Te metode će se lijek najučinkovitije.

oblik lijeka i njegove doze

Ponekad tri oblika pripreme kalcija: konvencionalne tablete, pilule, pop i žvakanje.Najučinkovitiji smatraju šumeće tablete, jer oni imaju najviše kalcija, a to se brzo apsorbira.Tablete za žvakanje su praktičniji, kao ugodan okus, a možete ih uzeti bilo gdje, bilo kada.

doza za neke bolesti se obično propisuje liječnik.Glavna stvar je da se odvoji drogu u nekoliko navrata.Na primjer, kako bi se spriječilo osteoporoze propisana doza od 400 IU (internacionalnih jedinica) za odrasle, a za starije osobe do 800 IU.Međutim, za osobe s povećanom opterećenju (sportaši) trudnice ili kalcija, doza se može povećati do 1500 IU.

Kontraindikacije

kalcija potrebno je imati na umu da je kalcij dodataka ne mogu piti sve ljude.Na primjer, to se propisivati ​​s oprezom u bolesnika s bubrežnim kamencima ili nedostatka.

Bilo je trenutaka da kalcij uzrokuje zatvor, bol i nadutost u trbuhu, mučnina.Neke tablete imaju tako veliku veličinu da su problematični i progutati.

Sjeti se da kalcij treba uzeti s oprezom i samo na savjet liječnika.Uostalom, višak apsolutno sve vitamine i minerale u ljudskom tijelu dovodi do tragičnih posljedica, ni na koji način inferiorni u odnosu na njihovu štetu.

zanimljiv video Vezani članci

Search

Related Posts

Categories